Запіканка - швидка та поживна страва, яку можна приготувати всього за 30 хвилин. У рецепті використані прості інгредієнти, доступні у будь-якому сезоні, що робить її ідеальним вибором для здорового обіду або вечері.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Telegram-канал дієтолога Тетяни Лакусти.

Інгредієнти :

• куряче філе - 1-2 шт.
• броколі - 1 ціле
• кабачок -1 шт.
• перець - 1 шт. (овочі можуть бути будь-які)

Для заправки:

• яйця - 2-3 шт.
• сметана - 6 ст. л 
• молоко - 100 мл 
• спеції (сіль, перець, паприка, овочева приправа, прованські трави)
• твердий сир - 100-150 г

Легкий спосіб приготування

Спочатку філе та овочі потрібно нарізати та викласти у форму для запікання. Окремо змішуйте яйця, сметану, молоко та спеції, додайте натертий сир та залийте цим овочі. 

Запікайте в духовці при температурі 180ʼ 30 хв.

Рецепт запіканки (фото: кадр з відео)

Вас може зацікавити

• 5 салатів, які покращують травлення та роботу кишківника
• Рецепт полуничних ролів, які кожен має приготувати влітку
• Легкий салат на вечерю без майонезу, який ви захочете готувати щодня