UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як подорожувати у спеку: не творіть ці помилки, які приведуть до теплового удару

travel.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 10:21:00 +0300
Як подорожувати у спеку: не творіть ці помилки, які приведуть до теплового удару

Спека під час відпустки може стати серйозним випробуванням навіть для досвідченого мандрівника. Рекордні температури - не лише дискомфорт, але й небезпека для здоров’я, особливо якщо ви не звикли до таких умов.

РБК-Україна з посиланням на видання HuffPost розповідає про сім помилок, які можуть зіпсувати настрій і самопочуття.

Недостатня гідратація

Декілька ковтків води на день - це не достатньо. Під впливом високих температур тіло втрачає воду і електроліти, тому потрібно часто пити, навіть якщо не відчуваєте спрагу. 

Уникайте алкоголю і кави - вони діють як діуретики і пришвидшують зневоднення. Якщо займаєтеся активностями на вулиці, завжди майте запас води і точки для її поповнення.

Ігнорування кондиціонованих просторів

Спека найбільше загострюється в середині дня. Надмірне перебування під сонцем без відпочинку в тіні або за кондиціонером підвищує ризик теплового удару. 

Краще приділити час музеям, кафе або кінотеатрам - це не лише комфорт, а й нові враження. Скоротіть вуличні прогулянки до ранкових або вечірніх годин.

Надмірна активність і тиск до ефективності

Є спокуса побачити все за один день, особливо якщо відпустка коротка. Проте надмір фізичної активності у спеку швидко виснажує. 

Будьте готові скасувати плани, якщо організм подає сигнал відпочити. Дозвольте собі насолоду без завантаження плану - так ви отримаєте більше задоволення.

Раннє вставання як вирішення

Ранкові години зазвичай найлегші для прогулянок у спеку. Багато європейців скорочують нічний сон , щоб бути активними до обіду, а потім відпочивати вдень. 

Такий графік дозволяє насолодитися вечірнім життям, а організму - відновитися посередині дня. Важливо заздалегідь дізнатись графік спеки і будувати план відпочинку відповідно до нього.

Зараз влітку може бути дуже сильна спека, але це не привід відмовлятися від відпочинку (фото: Freepik)

Неправильний вибір одягу

Літній гардероб має бути легким, дихаючим і світлим. Натуральні тканини, як бавовна та льон, охолоджують краще за синтетику. 

Навіть у спеку рекомендується трохи прикривати тіло - кожен шар захищає від прямого впливу сонячних променів. Легка хустка або накидка - корисний аксесуар у приміщенні з кондиціонером.

Ігнорування сигналів тіла

Знеболювання у спеку - небезпечна стратегія: організм посилає сигнали про перевантаження, і їх варто слухати. Запаморочення, слабкість або головний біль - це не дрібниці. 

Якщо маєте хронічні захворювання, не відмовляйтеся від ліків і підтримуйте графік лікування. У спекотній країні проконсультуйтеся із лікарем про особливості прийому ліків.

Недостатня захищеність від сонця

Навіть коротке перебування під сонцем може призвести до опіків, якщо не шукати заздалегідь. Використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF і оновлюйте його кожні дві години або після кожного купання. 

При хмарному небі це важливо не менше, ніж в сонячний день - ультрафіолет проходить крізь хмари. У тіні під парасолькою або з мокрим рушником під головою - додаткова безпека проти перегріву.

Вас може зацікавити

  • Які є 8 прихованих причин, чому відпочинок у відпустці нервує та виснажує
  • Які 7 порад допоможуть подорожувати з дітьми без стресу
  • Яке взуття ніколи не можна надягати у літню поїздку
Читати повністю

Останні новини

ТЦК атакує росія: які три методи застосовує для підриву мобілізації
ТЦК атакує росія: які три методи застосовує для підриву мобілізації
Росія намагаться зірвати мобілізацію в Україні mdash і робить це брудно.Три методи агресії, які застосову ворог, вже давали результати.Перший mdash терористи, завербовані росіянами, заклада...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 17:05:00 +0300
Мерц заявив, що Німеччина готова придбати у США Patriot для України
Мерц заявив, що Німеччина готова придбати у США Patriot для України
Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц на полях Конференції з питань відновлення України у Римі заявив, що його країна готова придбати системи протиповітряної оборони Patriot у США і передати їх Україні.Д...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 17:01:31 +0300
«Суп заморожений, кисіль з порошку»: батьки обурені харчуванням в пришкільних таборах та садочках Дніпра
«Суп заморожений, кисіль з порошку»: батьки обурені харчуванням в пришкільних таборах та садочках Дніпра
У Дніпрі протягом червня батьки дітей публікували в соцмережах дописи зі скаргами на харчування у пришкільних таборах та дитячих садочках міста. На Facebook-сторінці laquoОсвіта та шкільне харчув...
glavcom.ua
Thu, 10 Jul 2025 17:01:10 +0300
Порошенко хвалиться ремонтом дороги за бюджетний кошт, яку сам же і руйнував своїми фурами - експерт
Порошенко хвалиться ремонтом дороги за бюджетний кошт, яку сам же і руйнував своїми фурами - експерт
Народний депутатnbspПетро Порошенко піариться на ремонті сільської дороги у Вінницькій області,проведеному за бюджетний кошт,nbspяку пошкодили вантажні автомобілі йогоnbspжnbspцукрового зав...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 17:00:27 +0300
Книжки, які "ковтають" молодші школярі: добірка для захопленого читання
Книжки, які "ковтають" молодші школярі: добірка для захопленого читання
Дитячі книги варто вибирати відповідно до віку вашої дитини, адже інтереси, вподобання та потреби починають змінюватися.РБК-Україна разом із видавництвом ARTBOOKS підготувало добірку дитячої літер...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 17:00:10 +0300
Вже потихеньку перетворюють цю війну на АТО, - ветеран російсько-української війни Симороз
Вже потихеньку перетворюють цю війну на АТО, - ветеран російсько-української війни Симороз
Відбулася серія ударів по ТЦК липня росіяни били по військкоматах Запоріжжя і Харкова, липня - по ТЦК в місті Кременчук, липня в Полтаві, червня - у Кривому Розі. Начальник управління к...
espreso.tv
Thu, 10 Jul 2025 17:00:00 +0300
ЄС звʼязався з платформою Х після скарги Польщі через образливі заяви чат-бота Grok
ЄС звʼязався з платформою Х після скарги Польщі через образливі заяви чат-бота Grok
Про це пише вропейська правда з посиланням на AFP.За словами речника врокомісії Томаса Рень, С серйозно ставиться до антисемітських коментарів Grokі схвалення Адольфа Гітлера.Він також заяв...
espreso.tv
Thu, 10 Jul 2025 16:58:00 +0300
На Покровському напрямку ворог намагався атакувати 38 разів: від початку доби на фронті зафіксували 114 боїв
На Покровському напрямку ворог намагався атакувати 38 разів: від початку доби на фронті зафіксували 114 боїв
Про цеповідомили у зведенні Генерального штабу Збройних Сил України станом на .Ситуація на основних напрямкахПівнічно-Слобожанський і Курський напрямки. Ворог здійснив наступальних дій, дв...
espreso.tv
Thu, 10 Jul 2025 16:58:00 +0300
Засновник Atlas Weekend став управителем Жовтневого палацу: які зміни чекають на МЦКМ
Засновник Atlas Weekend став управителем Жовтневого палацу: які зміни чекають на МЦКМ
Міжнародний центр культури і мистецтв МЦКМ у центрі Кива колишній Жовтневий палац перейшов в управління компанії Комбінат плюс. Її власник - Дмитро Сидоренко, відомий багатьом як засновник A...
lite.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 16:57:35 +0300
Знав про загрозу, але нічого не зробив: у Києві оголосили про підозру чиновнику через підтоплення станцій метро
Знав про загрозу, але нічого не зробив: у Києві оголосили про підозру чиновнику через підтоплення станцій метро
Про це повідомля поліція Кива, переда RegioNews. У столиці отримав підозру директор одного з департаментів за службову недбалість, через яку сталось підтоплення тунелів метрополітену. ...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 16:56:29 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Чи справді РФ вдарила по F-16 та Mirage у Луцьку? Відповідь експерта
В Україні масштабна повітряна тривога через атаку «шахедів»
Палають будинки, АЗС та гаражі: перші наслідки масованої атаки дронів на Київ
Оприлюднені перші фото наслідків атаки РФ по Шевченківському району Києва
Київ у вогні: після удару РФ зайнялися пожежі у багатоповерхівках
«Ганьба нам. Ми боїмося зупинити Путіна зараз». Австралійський генерал про обстріл Києва
Трамп погоджується підписати нові санкції проти РФ, але за однієї умови — Politico
Трамп зробив нову заяву щодо призупинки постачання зброї Україні
Politico: Трамп підтримає законопроєкт про жорсткі санкції проти РФ, але є умова
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми