UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як подорожувати у спеку: не творіть ці помилки, які приведуть до теплового удару

travel.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 10:21:00 +0300
Як подорожувати у спеку: не творіть ці помилки, які приведуть до теплового удару

Спека під час відпустки може стати серйозним випробуванням навіть для досвідченого мандрівника. Рекордні температури - не лише дискомфорт, але й небезпека для здоров’я, особливо якщо ви не звикли до таких умов.

РБК-Україна з посиланням на видання HuffPost розповідає про сім помилок, які можуть зіпсувати настрій і самопочуття.

Недостатня гідратація

Декілька ковтків води на день - це не достатньо. Під впливом високих температур тіло втрачає воду і електроліти, тому потрібно часто пити, навіть якщо не відчуваєте спрагу. 

Уникайте алкоголю і кави - вони діють як діуретики і пришвидшують зневоднення. Якщо займаєтеся активностями на вулиці, завжди майте запас води і точки для її поповнення.

Ігнорування кондиціонованих просторів

Спека найбільше загострюється в середині дня. Надмірне перебування під сонцем без відпочинку в тіні або за кондиціонером підвищує ризик теплового удару. 

Краще приділити час музеям, кафе або кінотеатрам - це не лише комфорт, а й нові враження. Скоротіть вуличні прогулянки до ранкових або вечірніх годин.

Надмірна активність і тиск до ефективності

Є спокуса побачити все за один день, особливо якщо відпустка коротка. Проте надмір фізичної активності у спеку швидко виснажує. 

Будьте готові скасувати плани, якщо організм подає сигнал відпочити. Дозвольте собі насолоду без завантаження плану - так ви отримаєте більше задоволення.

Раннє вставання як вирішення

Ранкові години зазвичай найлегші для прогулянок у спеку. Багато європейців скорочують нічний сон , щоб бути активними до обіду, а потім відпочивати вдень. 

Такий графік дозволяє насолодитися вечірнім життям, а організму - відновитися посередині дня. Важливо заздалегідь дізнатись графік спеки і будувати план відпочинку відповідно до нього.

Зараз влітку може бути дуже сильна спека, але це не привід відмовлятися від відпочинку (фото: Freepik)

Неправильний вибір одягу

Літній гардероб має бути легким, дихаючим і світлим. Натуральні тканини, як бавовна та льон, охолоджують краще за синтетику. 

Навіть у спеку рекомендується трохи прикривати тіло - кожен шар захищає від прямого впливу сонячних променів. Легка хустка або накидка - корисний аксесуар у приміщенні з кондиціонером.

Ігнорування сигналів тіла

Знеболювання у спеку - небезпечна стратегія: організм посилає сигнали про перевантаження, і їх варто слухати. Запаморочення, слабкість або головний біль - це не дрібниці. 

Якщо маєте хронічні захворювання, не відмовляйтеся від ліків і підтримуйте графік лікування. У спекотній країні проконсультуйтеся із лікарем про особливості прийому ліків.

Недостатня захищеність від сонця

Навіть коротке перебування під сонцем може призвести до опіків, якщо не шукати заздалегідь. Використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF і оновлюйте його кожні дві години або після кожного купання. 

При хмарному небі це важливо не менше, ніж в сонячний день - ультрафіолет проходить крізь хмари. У тіні під парасолькою або з мокрим рушником під головою - додаткова безпека проти перегріву.

Вас може зацікавити

  • Які є 8 прихованих причин, чому відпочинок у відпустці нервує та виснажує
  • Які 7 порад допоможуть подорожувати з дітьми без стресу
  • Яке взуття ніколи не можна надягати у літню поїздку
Читати повністю

Останні новини

Жодних кримінальних справ: у мережі ширяться чутки щодо відомого бізнесмена Вагіфа Алієва
Жодних кримінальних справ: у мережі ширяться чутки щодо відомого бізнесмена Вагіфа Алієва
У відповідь на ці публікації було надано розяснення, яке спростову наявність кримінальних справ проти нього. Ми розглянемо ключові моменти щодо його громадянства, діяльності та відсутності судови...
life.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 19:03:46 +0300
Американські чоловіки спричинили бум тестостерону в США
Американські чоловіки спричинили бум тестостерону в США
У США різко зросла популярність інкційного тестостерону. З його допомогою чоловіки хочуть позбутися втоми, депресії та проблем із сексуальною активністю. Проте експерти побоюються, що інкції пр...
glavcom.ua
Thu, 10 Jul 2025 19:03:31 +0300
Для ВПО запровадили нові правила виплат: кого та за що можуть позбавити грошової допомоги
Для ВПО запровадили нові правила виплат: кого та за що можуть позбавити грошової допомоги
В Україні внутрішньо переміщені особи ВПО мають право на фінансову допомогу від держави. Але з липня року порядок нарахування виплат стане більш жорстким mdash зявиться додаткова переві...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 19:00:00 +0300
Людство побачить астрономічне явище, якого не було понад 12 000 років: чи пощастить українцям?
Людство побачить астрономічне явище, якого не було понад 12 000 років: чи пощастить українцям?
Не лише вчені захоплюються величчю космічних явищ. Іноді з небес приходить щось настільки незвичайне, що притягу погляди мільйонів, змушуючи світ завмерти. Саме такою подію стане найдовше повне с...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 19:00:00 +0300
Фіцо: Словаччина не підтримає 18-й пакет санкцій проти РФ без компенсацій за втрату газового транзиту
Фіцо: Словаччина не підтримає 18-й пакет санкцій проти РФ без компенсацій за втрату газового транзиту
Премrsquoр-міністр Роберт Фіцо заявив, що Словаччина не підтрима новий санкційний пакет С проти РФ без чітких гарантій, що його країна не зазна фінансових втрат через припинення транзиту росі...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:59:48 +0300
Стало відомо, хто в Україні отримує найвищі пенсії
Стало відомо, хто в Україні отримує найвищі пенсії
Про це повідомля RegioNews із посиланням голову фінансового комітету Ради Данила Гетманцева.Серед суддів найбільша пенсія становить тисяч гривень.У прокурорів пенсії варіюються від до ...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:59:31 +0300
Литва виділить понад 20 млн євро на школу-хаб та інші проєкти в Україні
Литва виділить понад 20 млн євро на школу-хаб та інші проєкти в Україні
Литва плану вкласти мільйон вро на розвиток української освіти. Зокрема, у Житомирі побудують сучасну школу-хаб.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на міністра освіти і науки України О...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:57:16 +0300
На фронті не вистчає бойових медиків: Сирський доручив "розібратися"
На фронті не вистчає бойових медиків: Сирський доручив "розібратися"
Головком ЗСУ Сирський заявив, щонапередовій невистача бойових медиків.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:57:03 +0300
Росія атакувала громади Дніпропетровщини: є загиблий і поранена
Росія атакувала громади Дніпропетровщини: є загиблий і поранена
Про це повідомля голова Дніпропетровської ОВА Сергій Лисак, переда RegioNews.Під вогнем опинилися громади Нікопольського та Синельниківського районів. Ворог використовував як артилерію, так і у...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:56:35 +0300
Київського чиновника впіймали на махінаціях на понад 20 мільйонів
Київського чиновника впіймали на махінаціях на понад 20 мільйонів
Чиновника КМДА підозрюють узавданні , мільйона гривень збитків.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:53:50 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Чи справді РФ вдарила по F-16 та Mirage у Луцьку? Відповідь експерта
В Україні масштабна повітряна тривога через атаку «шахедів»
Палають будинки, АЗС та гаражі: перші наслідки масованої атаки дронів на Київ
Оприлюднені перші фото наслідків атаки РФ по Шевченківському району Києва
Київ у вогні: після удару РФ зайнялися пожежі у багатоповерхівках
«Ганьба нам. Ми боїмося зупинити Путіна зараз». Австралійський генерал про обстріл Києва
Трамп погоджується підписати нові санкції проти РФ, але за однієї умови — Politico
Трамп зробив нову заяву щодо призупинки постачання зброї Україні
Politico: Трамп підтримає законопроєкт про жорсткі санкції проти РФ, але є умова
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми