UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ця вправа знижує ризик смерті для людей 50+

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 08:50:17 +0300
Ця вправа знижує ризик смерті для людей 50+

Нове дослідження показало, що початок фізичної активності в зрілому віці може знизити ризик ранньої смерті на цілих 20%. Експерти, які проаналізували 85 різних досліджень про переваги активного способу життя, переконані: ніколи не пізно почати рухатися.

Що треба знати про вправи для людей після 50 років, розповідає РБК-Україна з посиланням на British Journal of Sports Medicine.

Що треба знати про вправи та рух?

Результати, опубліковані в дослідженні, підкреслюють, що фізично активні люди значно рідше помирають від таких поширених хвороб, як серцеві захворювання, інсульт та рак.

Огляд виявив декілька ключових закономірностей:

Люди, які послідовно підтримували фізичну активність протягом усього життя, мали на 30-40% нижчий ризик смерті від будь-якої причини.

Ті, хто перейшов від неактивного способу життя до активного, мали на 22% менший ризик померти від будь-якої причини, ніж ті, хто залишався неактивним.

Цікаво, що навіть ті, хто вже займався спортом, але пізніше в житті збільшив свою активність (з менше рекомендованої до більшої), мали на 20-25% нижчий ризик смерті протягом періоду дослідження.

Дослідницька група, до складу якої увійшли експерти з Університету Квінсленда в Австралії, дійшла висновку, що "початок фізичної активності в будь-який момент дорослого життя може забезпечити переваги для виживання".

На їхню думку, це пояснюється "покращенням фізичної функції та протизапальними ефектами".

Скільки рухатися та чим займатися?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим прагнути до 150-300 хвилин на тиждень помірної фізичної активності, або 75-150 хвилин на тиждень інтенсивної активності, або комбінації обох.

Приклади помірної активності:

  • Дуже швидка ходьба (6,5 км/год або швидше)

  • Інтенсивне прибирання (наприклад, миття вікон або підлоги)

  • Їзда на велосипеді (16-19 км/год)

  • Бадмінтон

Приклади інтенсивної активності:

  • Піший туризм (хайкінг)

  • Біг підтюпцем (9,5 км/год або швидше)

  • Копання лопатою

  • Швидка їзда на велосипеді

  • Гра у футбол, баскетбол або теніс

Чи ви йдете на швидку прогулянку, чи катаєтеся на велосипеді з другом, чи навіть виконуєте домашні справи - усе це вважається способами бути активними. 

Вас може зацікавити

  • Ось які види тренувань радять людям невисокого зросту
  • Нове та модне тренування, яке обожнюють Меган Маркл та Кім Кардаш'ян
  • Дотримуйтесь цього методу на біговій доріжці і ви швидко схуднете
Читати повністю

Останні новини

Нічна атака на РФ: атаковано Луховицький завод, який виробляє винищувачі МіГ
Нічна атака на РФ: атаковано Луховицький завод, який виробляє винищувачі МіГ
У ніч проти липня дрони атакували Підмосковя. Під ударом опинився Луховицький авіаційний завод, який спеціалізуться на виробництві та модернізації винищувачів типу МіГ-, МіГ- та їх модифік...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 13:08:00 +0300
Мариновані огірки на зиму
Мариновані огірки на зиму
Заготівля овочів на зиму - це чудовий спосіб зберегти смак літа в холодні місяці. Мариновані огірки - одна з найулюбленіших закусок, яка відмінно доповню будь-яку страву або може бути самостійною ...
toastpad.com
Fri, 11 Jul 2025 13:05:28 +0300
Мобільний зв'язок без грошей і блокувань: кому дозволили користуватись безкоштовно та як це працює
Мобільний зв'язок без грошей і блокувань: кому дозволили користуватись безкоштовно та як це працює
В Україні ухвалили важливу реформу люди, які залишаються у прифронтових регіонах, зможуть користуватися мобільним звrsquoязком безкоштовно, навіть якщо на рахунку нема грошей.Міністерство цифр...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 13:05:00 +0300
Кубраков відреагував на інформацію про обшуки у нього
Кубраков відреагував на інформацію про обшуки у нього
Колишній міністр інфраструктури України Олександр Кубраков відреагував на повідомлення про обшуки в нього. Він заявив, що не ма жодного відношення до нардепа вгена Шевченка та спілкувався з ним щ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 13:02:43 +0300
"Пообіцяв добрива з Білорусі, а придбав собі преміум-автопарк": нардепу Шевченку оголосили нову підозру
"Пообіцяв добрива з Білорусі, а придбав собі преміум-автопарк": нардепу Шевченку оголосили нову підозру
За матеріалами ДБР та СБУ генеральний прокурор повідомив чинному народному депутату вгенію Шевченку про нову підозру в шахрайстві в особливо великих розмірах.Джерело ДБР, ОГП,nbspСБУ, Українс...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 13:01:00 +0300
Швеція запускає нову ініціативу для підтримки України
Швеція запускає нову ініціативу для підтримки України
В рамках конференції з відновлення України стартувала міжнародна ініціатива - Коаліція з питань науки, досліджень та інновацій в Україні. Однію з її співзасновниць стала Швеція.Про це повідомля ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 13:00:11 +0300
Джастін Бібер випустив новий альбом SWAG за участю Sexyy Red, Lil B та Gunna
Джастін Бібер випустив новий альбом SWAG за участю Sexyy Red, Lil B та Gunna
Новиною артист поділився в instagram.Канадський співак і автор пісень Джастін Бібер анонсував вихід нового альбому після -річної перерви, а вже за кілька годин опублікував нову платівку на стримін...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 13:00:00 +0300
Синоптикиня Наталка Діденко розповіла, де цими вихідними чекати спеку, а де – дощі
Синоптикиня Наталка Діденко розповіла, де цими вихідними чекати спеку, а де – дощі
Про це повідомила синоптикиня Наталка Діденко у Facebook.У суботу, за словами Діденко, найбільш спекотною буде погода на Луганщині, Харківщині, Донеччині, Дніпровщині, Запоріжжі, частині Херсонщин...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 13:00:00 +0300
Кума Гринкевича судитимуть за участь у схемі з закупівлями для ЗСУ на 1 млрд гривень
Кума Гринкевича судитимуть за участь у схемі з закупівлями для ЗСУ на 1 млрд гривень
Державне бюро розслідувань завершило слідство у справі щодо постачання неякісного військового спорядження для Міноборони на понад мільярд гривень.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Де...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 12:59:19 +0300
Євген Кот замилував фото з хрещення доньки в її перший день народження
Євген Кот замилував фото з хрещення доньки в її перший день народження
Відомий хореограф вген Кот поділився зворушливими фото хрещення свої доньки Лелі, якій вчора виповнився один рік.Про це пише РБК-Україна з посиланням на спільний пост Кота зі свою дружиною Ната...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 12:56:41 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми