UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ця вправа знижує ризик смерті для людей 50+

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 08:50:17 +0300
Ця вправа знижує ризик смерті для людей 50+

Нове дослідження показало, що початок фізичної активності в зрілому віці може знизити ризик ранньої смерті на цілих 20%. Експерти, які проаналізували 85 різних досліджень про переваги активного способу життя, переконані: ніколи не пізно почати рухатися.

Що треба знати про вправи для людей після 50 років, розповідає РБК-Україна з посиланням на British Journal of Sports Medicine.

Що треба знати про вправи та рух?

Результати, опубліковані в дослідженні, підкреслюють, що фізично активні люди значно рідше помирають від таких поширених хвороб, як серцеві захворювання, інсульт та рак.

Огляд виявив декілька ключових закономірностей:

Люди, які послідовно підтримували фізичну активність протягом усього життя, мали на 30-40% нижчий ризик смерті від будь-якої причини.

Ті, хто перейшов від неактивного способу життя до активного, мали на 22% менший ризик померти від будь-якої причини, ніж ті, хто залишався неактивним.

Цікаво, що навіть ті, хто вже займався спортом, але пізніше в житті збільшив свою активність (з менше рекомендованої до більшої), мали на 20-25% нижчий ризик смерті протягом періоду дослідження.

Дослідницька група, до складу якої увійшли експерти з Університету Квінсленда в Австралії, дійшла висновку, що "початок фізичної активності в будь-який момент дорослого життя може забезпечити переваги для виживання".

На їхню думку, це пояснюється "покращенням фізичної функції та протизапальними ефектами".

Скільки рухатися та чим займатися?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим прагнути до 150-300 хвилин на тиждень помірної фізичної активності, або 75-150 хвилин на тиждень інтенсивної активності, або комбінації обох.

Приклади помірної активності:

  • Дуже швидка ходьба (6,5 км/год або швидше)

  • Інтенсивне прибирання (наприклад, миття вікон або підлоги)

  • Їзда на велосипеді (16-19 км/год)

  • Бадмінтон

Приклади інтенсивної активності:

  • Піший туризм (хайкінг)

  • Біг підтюпцем (9,5 км/год або швидше)

  • Копання лопатою

  • Швидка їзда на велосипеді

  • Гра у футбол, баскетбол або теніс

Чи ви йдете на швидку прогулянку, чи катаєтеся на велосипеді з другом, чи навіть виконуєте домашні справи - усе це вважається способами бути активними. 

Вас може зацікавити

  • Ось які види тренувань радять людям невисокого зросту
  • Нове та модне тренування, яке обожнюють Меган Маркл та Кім Кардаш'ян
  • Дотримуйтесь цього методу на біговій доріжці і ви швидко схуднете
Читати повністю

Останні новини

Трагедія на пляжі: у Чернігові на очах у відпочивальників потонула 17-річна дівчина
Трагедія на пляжі: у Чернігові на очах у відпочивальників потонула 17-річна дівчина
Про це повідомля пресцентр ДСНС України у Чернігівській області, переда RegioNews.Виявилося, що після обіду на очах у відпочивальників у воді зникла -річна дівчина. На місці події працювали р...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:25:31 +0300
Укрзалізниця отримає 54 млн євро від ЄС і ЄБРР: що планують змінити за ці кошти
Укрзалізниця отримає 54 млн євро від ЄС і ЄБРР: що планують змінити за ці кошти
Про це повідомля Укрзалізниця, переда RegioNews.Кошти нада С і БРР. Вони підуть на покращення доступності вокзалів, соціальну інтеграцію ветеранів та створення незалежної енергетичної інфр...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:23:12 +0300
Світовий банк надасть українським фермерам безповоротну допомогу на 50 млн доларів
Світовий банк надасть українським фермерам безповоротну допомогу на 50 млн доларів
Україна отрима млн доларів гранту в рамках прокту Світового банку для відновлення сільського господарства.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на пресслужбу Мінфіну.Фінансування надат...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:23:10 +0300
З центровим "Баварії" та наймолодшим Кличком: збірна України на молодіжному Євробаскеті-2025
З центровим "Баварії" та наймолодшим Кличком: збірна України на молодіжному Євробаскеті-2025
У суботу, липня, молодіжна збірна України U- з баскетболу розпочне виступ на чемпіонаті вропи в Дивізіоні А, який пройде у грецькому Іракліоні. Для синьо-жовтих це перший виступ в елітном...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:21:13 +0300
Юрій Рибчинський поділився зворушливими спогадами про дружбу з Ігорем Покладом
Юрій Рибчинський поділився зворушливими спогадами про дружбу з Ігорем Покладом
Сьогодні у Національній філармонії попрощалися з легендарним композитором Ігорем Покладом. Провести в останню путь видатну особистість прийшов його творчий побратим та співавтор найвідоміших хітів,...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:21:00 +0300
iOS 26 додасть два нові додатки на iPhone. Навіщо вони потрібні і як працюють
iOS 26 додасть два нові додатки на iPhone. Навіщо вони потрібні і як працюють
Хоча більшість користувачів, імовірно, запамятають iOS за візуальним редизайном Liquid Glass, оновлення принесе і два нові системні додатки, які зявляться на головному екрані iPhone вж...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:20:00 +0300
Слідча Комісія Верховної Ради з корупції у правоохоронних органах перевірить НАБУ, – нардеп
Слідча Комісія Верховної Ради з корупції у правоохоронних органах перевірить НАБУ, – нардеп
Тимчасова слідча комісія ТСК з розслідування фактів можливої корупції в правоохоронних та судових органах розпочина перевірку ефективності роботи антикорупційних органів. За словами народного де...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:20:00 +0300
Змусять платити ще більше: в Україні запровадили нові правила перевезення тварин в автобусах
Змусять платити ще більше: в Україні запровадили нові правила перевезення тварин в автобусах
Уряд запровадив в Україні нові правила перевезення тварин у міжміських і міжнародних автобусах, які залежатимуть від ваги та виду тварини. Про це повідомили у пресслужбі Міністерства розвитку грома...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:20:00 +0300
Податкова попередила, що з 1 серпня на бізнес чекають великі штрафи
Податкова попередила, що з 1 серпня на бізнес чекають великі штрафи
З серпня року завершиться перехідний період, під час якого діяв зменшений розмір штрафів за порушення правил застосування РРОПРРО. Про це повідомля Державна податкова служба України, перед...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 14:18:00 +0300
"Головне – враховувати тенденції розвитку ситуації на полі бою": Залужний окреслив, якою має бути стратегія взаємодії з союзниками
"Головне – враховувати тенденції розвитку ситуації на полі бою": Залужний окреслив, якою має бути стратегія взаємодії з союзниками
Про це віннаписаву своїй колонці на сайті Української правди.Залужний вважа, що Україні потрібно запровадити нову системну політику формувати запити до партнерів не лише на основі поточних чи...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 14:16:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми