UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

5 "повсякденних" продуктів, які полегшать неприємні симптоми менопаузи

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 09:42:23 +0300
5 "повсякденних" продуктів, які полегшать неприємні симптоми менопаузи

Симптоми менопаузи та пременопаузи можуть дати про себе знати жінкам вже після 30 років. Гарна новина в тому, що полегшити самопочуття можна правильними продуктами.

Які 5 продуктів треба їсти жінкам в менопаузі, пояснює РБК-Україна з посиланням на Surrey Live.

Насіння льону

Насіння льону забезпечує невеликий додатковий приріст рослинних омега-3, клітковини та пребіотичної клітковини - це важливо для здоров'я кишечника та серцево-судинної системи". Насіння льону може допомогти полегшити певні симптоми менопаузи.

Воно багате на лігнани, які мають фітоестрогенні властивості, що можуть допомогти збалансувати рівень естрогену в організмі. Насіння льону може стати справжньою знахідкою для жінок, які переживають менопаузу. Дослідження показують, що насіння льону може значно зменшити кількість і тяжкість менопаузальних симптомів, таких як припливи, нічна пітливість та вагінальна сухість.

Ягоди

Багаті на антиоксиданти, ягоди можуть підтримувати загальне здоров'я мозку та серця. Дослідження показали, що споживання фруктів, особливо ягід, може зменшити поширеність і тяжкість припливів та нічної пітливості, які є поширеними ознаками менопаузи.

Ягоди, насичені антиоксидантами, вважаються такими, що допомагають гормональній рівновазі та зменшують запалення, сприяючи доброму самопочуттю під час менопаузи.

Буряк

Буряк містить дієтичні нітрати, які можуть допомогти з кровотоком та фізичною працездатністю.

Буряк може підтримувати енергію та серцево-судинне здоров'я, а також має потенційні переваги для пом'якшення симптомів менопаузи, особливо тих, що пов'язані зі здоров'ям серця та втомою.

Буряк, насичений природними нітратами, відомий своєю здатністю покращувати кровообіг, потенційно зменшуючи ризик серцевих проблем - занепокоєнь, які часто посилюються після менопаузи через різке зниження рівня естрогену.

Його високий вміст заліза також може підвищити витривалість і життєву силу, протидіючи виснажливій втомі, яку часто відчувають протягом менопаузи.

Яблука

Яблука забезпечують клітковину для здоров'я кишечника та містять рослинні сполуки, включаючи фітоестрогени, але в невеликих кількостях. Включення яблук у здорову, збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, потенційно може полегшити певні симптоми менопаузи, зокрема припливи.

Поряд з іншими "охолоджувальними" продуктами, такими як банани, шпинат та броколі, яблука можуть допомогти регулювати температуру тіла. Клітковина в яблуках сприяє травленню, тоді як калій допомагає контролювати артеріальний тиск - обидва ці фактори корисні під час менопаузи.

Терпка вишня

Містить мелатонін та антиоксиданти, вишня може підтримувати загальну якість сну у деяких людей. Однак ефекти зазвичай невеликі і не є заміною для ширших стратегій сну та способу життя.

Завдяки вмісту мелатоніну та триптофану, терпка вишня може допомогти полегшити певні симптоми менопаузи, особливо ті, що пов'язані з порушеннями сну. Вона також може запропонувати переваги для настрою та зменшення запалення.

Вас може зацікавити

  • Названа абсолютна недієва добавка "для краси та молодості", на яку українки викидають гроші
  • Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі
  • 101-річна жінка розкрила, що їла все життя
Читати повністю

Останні новини

Цивінський повідомив, що не Кабмін не пояснив підстав необрання його директором БЕБ
Цивінський повідомив, що не Кабмін не пояснив підстав необрання його директором БЕБ
Про це він написав на своїй сторінці у Facebook.За словами Цивінського, минуло три дні з моменту його офіційного запиту до Кабміну, в якому він просив надати правові підстави для відхилення його ка...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 17:53:00 +0300
Трамп анонсував "важливу заяву" щодо РФ: експерт оцінив ймовірність нових санкцій
Трамп анонсував "важливу заяву" щодо РФ: експерт оцінив ймовірність нових санкцій
Будь-які санкції проти Росії з боку вропи або США потрібно розглядати, виключно як бонус до тії конкретної роботи, яку повинна зробити сама Україна. Найкращі санкції - знищення можливостей Росії ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:51:22 +0300
Експерти протестували нову GeForce RTX 5050: чи потішать геймерів результати
Експерти протестували нову GeForce RTX 5050: чи потішать геймерів результати
Аналітики Hardware Unboxed провели тестування нової відеокарти NVIDIA GeForce RTX . Ця модель, за заявою виробника, це потужне, але недороге рішення для ПК.Новинка надійшла в продаж за ціною ...
techno.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:50:00 +0300
"Будуть розширюватися": Порошенко привіз екскаватор підземному шпиталю, де рятують поранених військових (фото) (Відео)
"Будуть розширюватися": Порошенко привіз екскаватор підземному шпиталю, де рятують поранених військових (фото) (Відео)
Петро Порошенко передав екскаватор підземному шпиталю, де рятують поранений військових. Складну систему лабіринтів госпіталю збудували екскаватором, який Порошенко передав військовим раніше. Повідо...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:49:36 +0300
Виходить, що Україна платить Угорщині та Словаччині за російський газ, - Олег Попенко
Виходить, що Україна платить Угорщині та Словаччині за російський газ, - Олег Попенко
Про це він розповів у програмі laquoДіалогиraquo з Русланом Бортником.laquoЙде масове закачування газу у великих обсягах. Але ці великі обсяги, якщо ми враховуватимемо їх щоденне закачування...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:45:58 +0300
МЗС Польщі: Буде "адекватна" відповідь на закриття консульства в Калінінграді
МЗС Польщі: Буде "адекватна" відповідь на закриття консульства в Калінінграді
Речник польського МЗС Павел Вронський заявив, що Варшава підготу адекватну відповідь на наміри Росії закрити польське консульство в Калінінграді з серпня, проте не уточнив, у чому саме вона п...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:45:17 +0300
Хто з українських пенсіонерів може отримати безоплатні путівки в санаторій 2025 року
Хто з українських пенсіонерів може отримати безоплатні путівки в санаторій 2025 року
Хто зпенсіонерів може відпочити зарахунок держави року
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:45:00 +0300
В Україні з’явилась риба, яка ставить під загрозу існування багатьох підводних мешканців
В Україні з’явилась риба, яка ставить під загрозу існування багатьох підводних мешканців
В Україні зrsquoявився непритаманний для країни вид риб ndash чебачок амурський. Про це розповіла laquoТелеграфуraquo іхтіологиня Інституту зоології ім. І.І. Шмальгаузена НАН України Юлія К...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:44:00 +0300
Ковтун офіційно став хорватським гімнастом
Ковтун офіційно став хорватським гімнастом
Міжнародна федерація гімнастики FIG офіційно підтвердила, що -річний спортивний гімнаст Ілля Ковтун змінив громадянство з українського на хорватське.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:41:34 +0300
Провів 10 років за ґратами у РФ. Політв’язень Коломієць повернувся в Україну
Провів 10 років за ґратами у РФ. Політв’язень Коломієць повернувся в Україну
Активіст вромайдану Андрій Коломіць після років незаконного увrsquoязнення в Росії, повернувся до України. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на речника Міністерства закорд...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:40:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми