UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

5 "повсякденних" продуктів, які полегшать неприємні симптоми менопаузи

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 09:42:23 +0300
5 "повсякденних" продуктів, які полегшать неприємні симптоми менопаузи

Симптоми менопаузи та пременопаузи можуть дати про себе знати жінкам вже після 30 років. Гарна новина в тому, що полегшити самопочуття можна правильними продуктами.

Які 5 продуктів треба їсти жінкам в менопаузі, пояснює РБК-Україна з посиланням на Surrey Live.

Насіння льону

Насіння льону забезпечує невеликий додатковий приріст рослинних омега-3, клітковини та пребіотичної клітковини - це важливо для здоров'я кишечника та серцево-судинної системи". Насіння льону може допомогти полегшити певні симптоми менопаузи.

Воно багате на лігнани, які мають фітоестрогенні властивості, що можуть допомогти збалансувати рівень естрогену в організмі. Насіння льону може стати справжньою знахідкою для жінок, які переживають менопаузу. Дослідження показують, що насіння льону може значно зменшити кількість і тяжкість менопаузальних симптомів, таких як припливи, нічна пітливість та вагінальна сухість.

Ягоди

Багаті на антиоксиданти, ягоди можуть підтримувати загальне здоров'я мозку та серця. Дослідження показали, що споживання фруктів, особливо ягід, може зменшити поширеність і тяжкість припливів та нічної пітливості, які є поширеними ознаками менопаузи.

Ягоди, насичені антиоксидантами, вважаються такими, що допомагають гормональній рівновазі та зменшують запалення, сприяючи доброму самопочуттю під час менопаузи.

Буряк

Буряк містить дієтичні нітрати, які можуть допомогти з кровотоком та фізичною працездатністю.

Буряк може підтримувати енергію та серцево-судинне здоров'я, а також має потенційні переваги для пом'якшення симптомів менопаузи, особливо тих, що пов'язані зі здоров'ям серця та втомою.

Буряк, насичений природними нітратами, відомий своєю здатністю покращувати кровообіг, потенційно зменшуючи ризик серцевих проблем - занепокоєнь, які часто посилюються після менопаузи через різке зниження рівня естрогену.

Його високий вміст заліза також може підвищити витривалість і життєву силу, протидіючи виснажливій втомі, яку часто відчувають протягом менопаузи.

Яблука

Яблука забезпечують клітковину для здоров'я кишечника та містять рослинні сполуки, включаючи фітоестрогени, але в невеликих кількостях. Включення яблук у здорову, збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, потенційно може полегшити певні симптоми менопаузи, зокрема припливи.

Поряд з іншими "охолоджувальними" продуктами, такими як банани, шпинат та броколі, яблука можуть допомогти регулювати температуру тіла. Клітковина в яблуках сприяє травленню, тоді як калій допомагає контролювати артеріальний тиск - обидва ці фактори корисні під час менопаузи.

Терпка вишня

Містить мелатонін та антиоксиданти, вишня може підтримувати загальну якість сну у деяких людей. Однак ефекти зазвичай невеликі і не є заміною для ширших стратегій сну та способу життя.

Завдяки вмісту мелатоніну та триптофану, терпка вишня може допомогти полегшити певні симптоми менопаузи, особливо ті, що пов'язані з порушеннями сну. Вона також може запропонувати переваги для настрою та зменшення запалення.

Вас може зацікавити

  • Названа абсолютна недієва добавка "для краси та молодості", на яку українки викидають гроші
  • Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі
  • 101-річна жінка розкрила, що їла все життя
Читати повністю

Останні новини

Huawei випустив новий смартфон з унікальною камерою і неймовірною деталізацією
Huawei випустив новий смартфон з унікальною камерою і неймовірною деталізацією
Поки Samsung анонсу нові пристрої, HUAWEI теж не відста і представила оновлену серію Pura . Особливу увагу приверта найдорожча версія Ultra з незвичайним рішенням для камери.Про це повідомля...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:15:00 +0300
Буданов "знає більше" про Трампа і натякнув на передачу важливої зброї Україні
Буданов "знає більше" про Трампа і натякнув на передачу важливої зброї Україні
США продовжать підтримувати Україну, і найближчим часом можливо постачання додаткових систем протиповітряної оборони. Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп - достатньо послідовна людина, не вар...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:12:15 +0300
Як мобілізованим ФОПам звільнитися від сплати податків: інструкція
Як мобілізованим ФОПам звільнитися від сплати податків: інструкція
Мобілізовані підпримці тепер можуть не сплачувати податки та не подавати звітність на час служби. Це стало можливим завдяки новим змінам до Податкового кодексу.Про це повідомля РБК-Україна з пос...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:10:55 +0300
Єврокомісія розробляє нову систему обмеження цін на російську нафту – Reuters
Єврокомісія розробляє нову систему обмеження цін на російську нафту – Reuters
вропейська комісія готу новий механізм laquoплаваючогоraquo обмеження цін на російську нафту як частину чергового пакета санкцій проти Росії. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посилан...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:07:40 +0300
Нестача страхового стажу: як не залишитися без пенсії
Нестача страхового стажу: як не залишитися без пенсії
Українці, які не мають достатньої кількості страхового стажу, можуть отримати право на пенсію, але за умови добровільної участі в системі пенсійного страхування. Про це нагадали в управлінні Пенсій...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:05:00 +0300
Дружина Ігоря Поклада розповіла про його останні миті життя: "Пішов під звуки шахедів"
Дружина Ігоря Поклада розповіла про його останні миті життя: "Пішов під звуки шахедів"
У цю пятницю попрощалися з Ігорем Покладом - легендарний український композитор, герой України та народний артист помер липня у роки. Його дружина Світлана поділилася, якими були останні ...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:03:46 +0300
Розкол у Римі
Розкол у Римі
Одні вважають, що треба відверто говорити з Заходом урядами, міжнародними організаціями, інвесторами тощо про наші проблеми, про провали реформ, бо це диний спосіб спонукати українську владу до ...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 16:01:00 +0300
Кабачки жовтіють: у чому причина та як виправити ситуацію
Кабачки жовтіють: у чому причина та як виправити ситуацію
Жовтіння кабачків може бути спричинене кількома факторами, включаючи нестачу поживних речовин, надмірний полив, грибкові захворювання, або навіть природну зміну кольору деяких сортів.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:00:21 +0300
Припинення вогню можливе вже найближчими місяцями – Буданов
Припинення вогню можливе вже найближчими місяцями – Буданов
Ще до завершення року може настати припинення вогню між Україною та Росію. Про це в інтервrsquoю Bloomberg заявив очільyник Головного управління розвідки Кирило Буданов, переда laquoГлав...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:00:00 +0300
Зустріч Трампа і Сі Цзіньпіна: Рубіо заявив про високу ймовірність переговорів
Зустріч Трампа і Сі Цзіньпіна: Рубіо заявив про високу ймовірність переговорів
Державний секретар США Марко Рубіо заявив, щосаміт між президентом Дональдом Трампом ілідером Китаю СіЦзіньпіном дуже ймовірним після його першої особистої зустрічі зміністром закордонних с...
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:59:11 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми