UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Два "золоті" способи для гарного сну у спеку, які дійсно працюють

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 10:38:43 +0300
Два "золоті" способи для гарного сну у спеку, які дійсно працюють

Відомий лікар з соцмереж поділився порадами, як гарно спати під час спеки. Він пропонує дві прості зміни до вашої нічної рутини, які допоможуть краще заснути.

Про які саме дві звички йдеться, пояснює РБК-Україна з посиланням на Surrey Live.

Що треба знати про сон у спеку?

Коли температура стрімко зростає, нам стає надзвичайно жарко, що значно ускладнює нічний сон. А, як відомо, багатьом, достатня кількість якісного сну є надзвичайно важливою для нашого здоров'я.

Два "золоті" лайфхаки для прохолодного сну

Лкар Амір Хан розповів, як гарно відпочити вночі.

"Мої дві справді практичні головні поради. Якщо у вас вдома є вентилятор, не просто розганяйте гаряче повітря - візьміть миску з льодом і поставте її під вентилятор. Коли повітря буде дмухати над ним, воно охолоджуватиметься, і ви отримаєте справді ефективну та безкоштовну систему кондиціонування повітря", - сказав експерт.

Крок номер два: візьміть пару шкарпеток. Покладіть їх у пластиковий пакет на блискавці, потримайте в морозильній камері за годину до сну, тому що спати так спекотно справді важко. Одягніть ці шкарпетки, перш ніж лягати спати. Це охолодить ваше тіло, і сьогодні ви матимете набагато кращий нічний сон.

Чому спека заважає сну?

Існує низка причин, чому спека ускладнює сон. Коли ми лягаємо спати, наше тіло природно охолоджується, щоб підготуватися до сну, але високі температури можуть заважати цьому процесу.

Для засинання та підтримки сну температура тіла повинна знизитися, а надмірна спека ускладнює охолодження організму. Це може призвести як до неспокійного сну, так і до труднощів із засинанням.

Скільки сну вам потрібно?

За даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS),  дорослому зазвичай потрібно близько семи-дев'яти годин сну.

Однак вік, стан здоров'я та особисті обставини впливають на те, скільки сну нам потрібно, до того ж деякі люди природно сплять більше, ніж інші. 

Проблеми зі сном є поширеним явищем, і причини цього можуть змінюватися протягом нашого життя. Наприклад, хвороби, робота, стрес і народження дитини також можуть викликати проблеми зі сном.

Хоча кілька безсонних ночей часто не є приводом для занепокоєння, це може стати проблемою, якщо починає впливати на ваше повсякденне життя. Якщо вас турбують проблеми зі сном, зверніться за порадою до свого сімейного лікаря.

Вас може зацікавити

  • Що не варто робити вранці, щоб добре спати вночі?
  • Як швидко заснути, якщо не спиться
  • Скільки подушок потрібно для здорового сну - одна чи дві?
Читати повністю

Останні новини

Забудьте про побутову хімію: 5 харчових продуктів, які допоможуть у прибиранні
Забудьте про побутову хімію: 5 харчових продуктів, які допоможуть у прибиранні
Харчові продукти - це не лише про кулінарію. Деякі з них здатні замінити дорогі мийні засоби, не поступаючись їм в ефективності. Вони безпечні, натуральні, завжди під рукою й не містять агресивно...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:28:00 +0300
Попереджають про небезпеку для п’яти регіонів України: зафіксовано підозрілу повітряну активність
Попереджають про небезпеку для п’яти регіонів України: зафіксовано підозрілу повітряну активність
Про це повідомляють моніторингові Телеграм-канали, опираючись на дані з онлайн-сервісу Flightradar, який у режимі реального часу відстежу польоти, переда RegioNews.Користувачі звернули увагу ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:23:14 +0300
До України з РФ повернувся політвʼязень Андрій Коломієць
До України з РФ повернувся політвʼязень Андрій Коломієць
В Україну х Росії повернувся політвязень Андрій Коломіць, якого Кремль спочатку увязнив, а потім депортував за кордон.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на заяву спікера Міністерства за...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:22:39 +0300
Україну атакували 79 дронів: зафіксовано влучання у 8 локаціях
Україну атакували 79 дронів: зафіксовано влучання у 8 локаціях
Про це повідомля RegioNews із посиланням на Командування Повітряних сил ЗСУ.Зазначаться, що повітряний напад відбивали зенітні ракетні війська, підрозділи РЕБ та безпілотних систем, мобільні во...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:21:36 +0300
"Схоже на роботу професіонала": військовий експерт Ступак про вбивство полковника СБУ в Києві
"Схоже на роботу професіонала": військовий експерт Ступак про вбивство полковника СБУ в Києві
Таку думку в етері Еспресо висловив військовий експерт, колишній співробітник СБУ Іван Ступак.Хоча якість відео, на якому зафіксували вбивство полковника СБУ, я припускаю, що працював професіонал....
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:20:00 +0300
Можна вимагати гроші з роботодавця: хто має право на компенсацію
Можна вимагати гроші з роботодавця: хто має право на компенсацію
Якщо співробітник не використав усі дні відпустки, він може отримати грошову компенсацію за невикористаний час. Це закріплено у Кодексі законів про працю України КЗпП.Хто ма право на компенсаці...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:20:00 +0300
Скільки солдатів втратила Росія від початку 2025 року: дані британської розвідки
Скільки солдатів втратила Росія від початку 2025 року: дані британської розвідки
Від початку року Російська Федерація могла втратити на війні проти України приблизно тис. військовослужбовців загиблими і пораненими. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням н...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:16:00 +0300
Тиждень працюватиме в Києві: спецпредставник Трампа Келлог анонсував новий візит в Україну
Тиждень працюватиме в Києві: спецпредставник Трампа Келлог анонсував новий візит в Україну
Про це він сказав у коментаріНовини.LIVE на Конференції з питань відновлення України в Римі.За словами Келлога, він відвіда Київ липня та пробуде в столиці тиждень.Ми будемо в Киві в понед...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:16:00 +0300
Литва підтвердила падіння російського дрона "Гербера" на своїй території
Литва підтвердила падіння російського дрона "Гербера" на своїй території
Міністерка національної оборони Литви Довіл Шакалн підтвердила, що дрон, який вчора упав на території її країни - російський безпілотний літальний апарат БпЛА Гербера.Про це повідомля РБК-...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:15:04 +0300
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але є одне "але"
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але є одне "але"
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але одне але
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:13:13 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми