UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Два "золоті" способи для гарного сну у спеку, які дійсно працюють

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 10:38:43 +0300
Два "золоті" способи для гарного сну у спеку, які дійсно працюють

Відомий лікар з соцмереж поділився порадами, як гарно спати під час спеки. Він пропонує дві прості зміни до вашої нічної рутини, які допоможуть краще заснути.

Про які саме дві звички йдеться, пояснює РБК-Україна з посиланням на Surrey Live.

Що треба знати про сон у спеку?

Коли температура стрімко зростає, нам стає надзвичайно жарко, що значно ускладнює нічний сон. А, як відомо, багатьом, достатня кількість якісного сну є надзвичайно важливою для нашого здоров'я.

Два "золоті" лайфхаки для прохолодного сну

Лкар Амір Хан розповів, як гарно відпочити вночі.

"Мої дві справді практичні головні поради. Якщо у вас вдома є вентилятор, не просто розганяйте гаряче повітря - візьміть миску з льодом і поставте її під вентилятор. Коли повітря буде дмухати над ним, воно охолоджуватиметься, і ви отримаєте справді ефективну та безкоштовну систему кондиціонування повітря", - сказав експерт.

Крок номер два: візьміть пару шкарпеток. Покладіть їх у пластиковий пакет на блискавці, потримайте в морозильній камері за годину до сну, тому що спати так спекотно справді важко. Одягніть ці шкарпетки, перш ніж лягати спати. Це охолодить ваше тіло, і сьогодні ви матимете набагато кращий нічний сон.

Чому спека заважає сну?

Існує низка причин, чому спека ускладнює сон. Коли ми лягаємо спати, наше тіло природно охолоджується, щоб підготуватися до сну, але високі температури можуть заважати цьому процесу.

Для засинання та підтримки сну температура тіла повинна знизитися, а надмірна спека ускладнює охолодження організму. Це може призвести як до неспокійного сну, так і до труднощів із засинанням.

Скільки сну вам потрібно?

За даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS),  дорослому зазвичай потрібно близько семи-дев'яти годин сну.

Однак вік, стан здоров'я та особисті обставини впливають на те, скільки сну нам потрібно, до того ж деякі люди природно сплять більше, ніж інші. 

Проблеми зі сном є поширеним явищем, і причини цього можуть змінюватися протягом нашого життя. Наприклад, хвороби, робота, стрес і народження дитини також можуть викликати проблеми зі сном.

Хоча кілька безсонних ночей часто не є приводом для занепокоєння, це може стати проблемою, якщо починає впливати на ваше повсякденне життя. Якщо вас турбують проблеми зі сном, зверніться за порадою до свого сімейного лікаря.

Вас може зацікавити

  • Що не варто робити вранці, щоб добре спати вночі?
  • Як швидко заснути, якщо не спиться
  • Скільки подушок потрібно для здорового сну - одна чи дві?
Читати повністю

Останні новини

Генштаб підтвердив ураження російського авіазаводу та виробника ракет для ППО
Генштаб підтвердив ураження російського авіазаводу та виробника ракет для ППО
Сили безпілотних систем уразили Луховицький авіаційний завод ім. Вороніна, який філіалом laquoРосійської літакобудівної корпорації laquoМіГraquo. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з п...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:05:00 +0300
Євген Дикий назвав ворогів держави: вимагає СБУ прийти за ними
Євген Дикий назвав ворогів держави: вимагає СБУ прийти за ними
До кожного, хто публічно раді ударам по ТЦК, ма прийти СБУ, адже такі люди вирішили бути на боці ворога, таку думку висловив вген Дикий, який назива себеnbspвійськовим аналітиком.Однак варто...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:05:00 +0300
"Усик впаде після удару в голову": колишній суперник українця спрогнозував результат реваншу
"Усик впаде після удару в голову": колишній суперник українця спрогнозував результат реваншу
Колишній чемпіон світу та останній суперник Олександра Усика у першій важкій вазі британець Тоні Белью поділився думками щодо бою липня на Вемблі.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:02:11 +0300
Інформація у мережі неточна: "Інсайдер" з'ясував, чи існує кримінальна справа проти Алієва
Інформація у мережі неточна: "Інсайдер" з'ясував, чи існує кримінальна справа проти Алієва
Інформація про Вагіфа Аліва, яка розповсюджуться в мережі, неточною. Насправді кримінальної справи щодо ухилення від сплати податків низкою компаній, що належать відомому київському забудовнику...
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:01:28 +0300
На Львівщині триває ліквідація негоди: врятовані 8 людей, серед яких діти – ДСНС (фото, відео) (Відео)
На Львівщині триває ліквідація негоди: врятовані 8 людей, серед яких діти – ДСНС (фото, відео) (Відео)
На Львівщині трива ліквідація наслідків негоди надзвичайними врятували людей, серед яких людей. Про це повідомили в ДСНС України.Сталося підтоплення у Львові та на території ОТГ област...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:01:27 +0300
Чому Трамп "дозрів" до постачання зброї Україні: думка експерта
Чому Трамп "дозрів" до постачання зброї Україні: думка експерта
Президент США Дональд Трамп дасть Україні зброю через президентські повноваження PDA, оскільки Київ показав свою силу. До того ж американська зброя буде надходити також за вропейські гроші. Але ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:59:53 +0300
Скільки зброї Росія отримує від КНДР: Буданов назвав цифру
Скільки зброї Росія отримує від КНДР: Буданов назвав цифру
Кирило Буданов розкрив шокувальні масштаби військової підтримки від КНДР для РФ, наголосивши наефективності північнокорейської зброї.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:59:03 +0300
Генштаб: Сили оборони уразили авіазавод корпорації "МіГ" та конструкторське бюро
Генштаб: Сили оборони уразили авіазавод корпорації "МіГ" та конструкторське бюро
В рамках зниження спроможностей противника щодо ракетно-бомбових ударів, у ніч на липня підрозділи Сил безпілотних систем ЗСУ у взамодії з іншими складовими Сил оборони уразили Луховицький авіа...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:59:02 +0300
ДТЕК одним з перших став учасником "Хартії стійкості людського капіталу" України та ЄБРР
ДТЕК одним з перших став учасником "Хартії стійкості людського капіталу" України та ЄБРР
Перша віцепремрка міністерка економіки Юлія Свириденко та президентка вропейського банку реконструкції та розвитку БРР Оділь Рено-Бассо представили на Конференції з відновлення України URC...
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:58:10 +0300
Мобілізовані ФОП звільнені від податків на час служби: як це працюватиме
Мобілізовані ФОП звільнені від податків на час служби: як це працюватиме
ВУкраїні набрали чинності нові зміни доПодаткового кодексу, згідно зякими самозайняті фізичні особи, які пішли навійськову службу, отримають податкові пільги.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:57:42 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми