UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:50:00 +0300
Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

Влітку більше хочеться не важкої ситної їжі, а фруктів, холодних напоїв, морозива  та легких салатів. Звучить корисно, але не все легке корисне для кишечника.

Портал Interia Kobieta повідомляє, що насправді може зашкодити вашому здоров’ю.

Сезонні фрукти

Полуниця, вишня, чорниця – вони мають чудовий смак, спокушають своїм запахом і виглядом. Але в надмірному вживанні вони можуть викликати певні проблеми. Багато сезонних фруктів містять багато цукрів з групи FODMAP , або ферментованих олігосахаридів, які важко перетравлювати чутливій травній системі. Замість того, щоб з'їсти цілу упаковку ягід за один день, краще розділити її на порції та поєднати фрукти з білком або жиром (наприклад, додати жменю чорниці чи малини до йогурту).

Холодне морозиво, холодна кава

Влітку багато людей інстинктивно тягнуться до холодного лате чи чаю, сорбетів або морозива. Це може викликати раптові спазми, дискомфорт і навіть прискорену перистальтику кишечника. Холодна їжа є стресом для травної системи, яка замість того, щоб працювати в рівномірному ритмі,починає божеволіти. Молочні продукти (особливо морозиво) також містять лактозу, жири та цукри, що може посилити симптоми у людей з непереносимістю або гіперчутливістю.

Вам не доведеться відмовлятися від улюблених смаків, але не варто їсти морозиво натщесерце. При наявності непереносимості слід обирати варіанти без вмісту молочних продуктів.

Сирі овочі

Сирі овочі, салати, смузі - влітку ми споживаємо їх більше, ніж у будь-який інший сезон.  І хоча вони корисні, їх надлишок може бути навантаженням на травну систему.  Сирі овочі вимагають інтенсивної ферментативної роботи, внаслідок чого збільшується ризик метеоризму.

Для уникнення цього варто злегка пропарити або запекти деякі овочі (наприклад, кабачки, цвітну капусту), додавати до сирих страв трави, які сприяють травленню (фенхель, м’яту, коріандр).

Кофеїн  

Холодна кава в місті, еспресо на пляжі – для багатьох саме так звучить літо. Але  надмірна кількість кофеїну може призвести до порушень гідратації та функціонування кишечника. Кофеїн має сечогінну дію, тому за високих температур можна зневоднити організм.

Якщо ви відчуваєте тривогу, спазми в животі або біль після третьої чашки кави, це може бути сигналом того, що вашому кишечнику вже досить кофеїну.

В такому випадку пийте воду та каву по черзі, обмежте каву натщесерце, не вживайте каву з дуже холодним молоком або великою кількістю цукру.

Продукти з сіллю та високим вмістом натрію

Солоні закуски надзвичайно смачні влітку, особливо з водою або пивом. Але варто пам’ятати, що надлишок натрію не тільки затримує воду в організмі, але й негативно впливає на бактеріальну флору кишечника.

До продуктів з високим вмістом натрію відносяться картопля фрі, готові соуси та супи, солоні горіхи, сири фета та халумі, холодне м’ясо, хлібні палички тощо.

Сіль порушує водно-електролітний баланс, що в поєднанні з теплом та зневодненням часто викликає відчуття тяжкості та проблеми з дефекацією.

Прості цукри та солодощі

Влітку ми частіше хочемо холодних десертів, газованих напоїв та легких солодких закусок. Проблема полягає в тому, що прості цукри не лише дестабілізують рівень глюкози, але й живлять "погані" кишкові бактерії.

Надмірне споживання цукру може призвести до порушення балансу мікрофлори, метеоризму і навіть погіршенню настрою. Щоб уникнути цього, варто вживати фрукти в помірних кількостях, обирати десерти на основі фруктів та рослинного йогурту, а солодощі дозволяти собі лише час від часу та після їжі, а не замість неї.

Простий план для заспокоєння кишечника

Щоб почуватися влітку на всі 100:

  • поєднуйте сирі та варені овочі;
  • пийте багато води (але не крижаної);
  • уникайте переїдання;
  • якщо якісь продукти викликають дискомфорт, обмежте їх використання або взагалі тимчасово відмовтеся від них.

Раніше портал Знай писав  Ваш холодильник буде як новий: експерти з прибирання розкрили секрети.

Також портал інформував  Треба знати лише одну фразу: як правильно викидати сміття, щоб не винести з дому достаток.

Крім того, ми повідомляли  Вода, запах та струшування: як перевірити свіжість яєць.

Читати повністю

Останні новини

На Харківщині прикордонники знищили техніку, склади й піхоту окупантів
На Харківщині прикордонники знищили техніку, склади й піхоту окупантів
Про це повідомля Думка, переда RegioNews.За інформацію Державної прикордонної служби України, на Південно-Слобожанському напрямку підрозділ РУБпАК Харківського прикордонного загону завдав во...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:35:09 +0300
Можуть позбавити права власності на житло: це потрібно терміново перевірити
Можуть позбавити права власності на житло: це потрібно терміново перевірити
В Україні право власності на нерухомість ndash це не просто запис у рестрі, а правовий захист власника квартири, будинку чи ділянки. Але трапляються випадки, коли власника несподівано позбавляют...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:35:00 +0300
Хто такий голова ЦПК Віталій Шабунін і чому обшуки у активіста викликали скандал
Хто такий голова ЦПК Віталій Шабунін і чому обшуки у активіста викликали скандал
Слідчі ДБР провели обшуки та оголосили підозру очільнику Центру протидії корупції Віталію Шабуніну.РБК-Україна розповіда, хто такий Шабунін та чому обшуки у нього викликали суспільний резонанс.Х...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:32:20 +0300
Вранці ворог атакував Одесу БПЛА Shahed: відомо про 9 постраждалих і 63 пошкоджені квартири, - депутатка районної ради Шульц
Вранці ворог атакував Одесу БПЛА Shahed: відомо про 9 постраждалих і 63 пошкоджені квартири, - депутатка районної ради Шульц
Про це в етері Еспресо повідомила депутатка районної ради Валентина Шульц.Сьогодні вранці, коли пролунала повітряна тривога одесити вважали, що це загроза балістики. Адже в такий час росіяни рідко...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 20:31:00 +0300
Зеленський анонсував кадрові зміни в уряді та на Банковій
Зеленський анонсував кадрові зміни в уряді та на Банковій
Глава України Володимир Зеленський заявив, що очіку детальних звітів від урядовців та від команди Офісу президента. Український лідер анонсував кадрові зміни за результатами доповідей. Про це пові...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:31:00 +0300
«Хохлів нема, є нація». Ліна Костенко розповіла, як війна характеризує українців
«Хохлів нема, є нація». Ліна Костенко розповіла, як війна характеризує українців
Українці ndash це героїчний народ. Тому, що витримати війну з такою державою, як Росія. Про цеnbspзаявила українська поетеса-шістдесятниця, письменниця, дисидентка Ліна Костенко в ефірі laquo...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:30:00 +0300
Голова ЦПК Шабуніну оголосили про підозру: йому може загрожувати ув'язнення
Голова ЦПК Шабуніну оголосили про підозру: йому може загрожувати ув'язнення
Про це повідомля Державне Бюро розслідувань, переда RegioNews. Державне бюро розслідувань повідомило про підозру одному з громадських активістів у справі щодо ухилення від військової служби ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:27:05 +0300
"Привласнив" українські підприємства на Донбасі: олігарх-утікач Курченко отримав нову підозру
"Привласнив" українські підприємства на Донбасі: олігарх-утікач Курченко отримав нову підозру
Служба безпеки та Офіс генерального прокурора повідомили про заочну підозру олігарху-утікачу Сергію Курченку та іншим російським ділкам. Вони привласнили українські підпримства на тимчасово окуп...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:25:10 +0300
Росіяни окупували Ялту на Донеччині – DeepState оновив мапу бойових дій  (Відео)
Росіяни окупували Ялту на Донеччині – DeepState оновив мапу бойових дій (Відео)
Ворог захопив село Ялта на Донеччині, а також ма просування біля шести населених пунктів. Про це повідомля аналітичний прокт DeepState.Ворог окупував Ялту, а також просунувся біля Воскресенк...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 20:23:37 +0300
Зеленський анонсував нові домовленості з міжнародними партнерами щодо постачання зброї
Зеленський анонсував нові домовленості з міжнародними партнерами щодо постачання зброї
Про це він заявив під час вечірнього відеозвернення.Ми працюмо зараз із партнерами над новим постачанням, над більшим виробництвом зброї в Україні та над більшим забезпеченням нашої армії. хоро...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 20:22:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми