UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:50:00 +0300
Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

Влітку більше хочеться не важкої ситної їжі, а фруктів, холодних напоїв, морозива  та легких салатів. Звучить корисно, але не все легке корисне для кишечника.

Портал Interia Kobieta повідомляє, що насправді може зашкодити вашому здоров’ю.

Сезонні фрукти

Полуниця, вишня, чорниця – вони мають чудовий смак, спокушають своїм запахом і виглядом. Але в надмірному вживанні вони можуть викликати певні проблеми. Багато сезонних фруктів містять багато цукрів з групи FODMAP , або ферментованих олігосахаридів, які важко перетравлювати чутливій травній системі. Замість того, щоб з'їсти цілу упаковку ягід за один день, краще розділити її на порції та поєднати фрукти з білком або жиром (наприклад, додати жменю чорниці чи малини до йогурту).

Холодне морозиво, холодна кава

Влітку багато людей інстинктивно тягнуться до холодного лате чи чаю, сорбетів або морозива. Це може викликати раптові спазми, дискомфорт і навіть прискорену перистальтику кишечника. Холодна їжа є стресом для травної системи, яка замість того, щоб працювати в рівномірному ритмі,починає божеволіти. Молочні продукти (особливо морозиво) також містять лактозу, жири та цукри, що може посилити симптоми у людей з непереносимістю або гіперчутливістю.

Вам не доведеться відмовлятися від улюблених смаків, але не варто їсти морозиво натщесерце. При наявності непереносимості слід обирати варіанти без вмісту молочних продуктів.

Сирі овочі

Сирі овочі, салати, смузі - влітку ми споживаємо їх більше, ніж у будь-який інший сезон.  І хоча вони корисні, їх надлишок може бути навантаженням на травну систему.  Сирі овочі вимагають інтенсивної ферментативної роботи, внаслідок чого збільшується ризик метеоризму.

Для уникнення цього варто злегка пропарити або запекти деякі овочі (наприклад, кабачки, цвітну капусту), додавати до сирих страв трави, які сприяють травленню (фенхель, м’яту, коріандр).

Кофеїн  

Холодна кава в місті, еспресо на пляжі – для багатьох саме так звучить літо. Але  надмірна кількість кофеїну може призвести до порушень гідратації та функціонування кишечника. Кофеїн має сечогінну дію, тому за високих температур можна зневоднити організм.

Якщо ви відчуваєте тривогу, спазми в животі або біль після третьої чашки кави, це може бути сигналом того, що вашому кишечнику вже досить кофеїну.

В такому випадку пийте воду та каву по черзі, обмежте каву натщесерце, не вживайте каву з дуже холодним молоком або великою кількістю цукру.

Продукти з сіллю та високим вмістом натрію

Солоні закуски надзвичайно смачні влітку, особливо з водою або пивом. Але варто пам’ятати, що надлишок натрію не тільки затримує воду в організмі, але й негативно впливає на бактеріальну флору кишечника.

До продуктів з високим вмістом натрію відносяться картопля фрі, готові соуси та супи, солоні горіхи, сири фета та халумі, холодне м’ясо, хлібні палички тощо.

Сіль порушує водно-електролітний баланс, що в поєднанні з теплом та зневодненням часто викликає відчуття тяжкості та проблеми з дефекацією.

Прості цукри та солодощі

Влітку ми частіше хочемо холодних десертів, газованих напоїв та легких солодких закусок. Проблема полягає в тому, що прості цукри не лише дестабілізують рівень глюкози, але й живлять "погані" кишкові бактерії.

Надмірне споживання цукру може призвести до порушення балансу мікрофлори, метеоризму і навіть погіршенню настрою. Щоб уникнути цього, варто вживати фрукти в помірних кількостях, обирати десерти на основі фруктів та рослинного йогурту, а солодощі дозволяти собі лише час від часу та після їжі, а не замість неї.

Простий план для заспокоєння кишечника

Щоб почуватися влітку на всі 100:

  • поєднуйте сирі та варені овочі;
  • пийте багато води (але не крижаної);
  • уникайте переїдання;
  • якщо якісь продукти викликають дискомфорт, обмежте їх використання або взагалі тимчасово відмовтеся від них.

Раніше портал Знай писав  Ваш холодильник буде як новий: експерти з прибирання розкрили секрети.

Також портал інформував  Треба знати лише одну фразу: як правильно викидати сміття, щоб не винести з дому достаток.

Крім того, ми повідомляли  Вода, запах та струшування: як перевірити свіжість яєць.

Читати повністю

Останні новини

Шабунін отримав підозру в ухиленні від військової служби та шахрайстві
Шабунін отримав підозру в ухиленні від військової служби та шахрайстві
ДБР повідомило про підозру громадському активісту, який, за даними слідства, ухилявся від служби в армії та без дозволу користувався автомобілем, призначеним для ЗСУ.Про це повідомля РБК-Україна ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:42:51 +0300
НАТО платитиме за зброю для України. Рубіо пояснив заяву Трампа
НАТО платитиме за зброю для України. Рубіо пояснив заяву Трампа
Закупівля вропейськими країнами зброї у США, а потім передача її Україні не новою схемою поставок озбронь. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на держсекретаря США Марко Рубіо....
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:42:00 +0300
МЗС про заміну послів: буде 20 указів про звільнення та призначення
МЗС про заміну послів: буде 20 указів про звільнення та призначення
Президент Володимир Зеленський готу близько указів як про звільнення, так і про призначення послів України.Як повідомля РБК-Україна, про це розповів речник Міністерства закордонних справ Укра...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:37:03 +0300
Кремль серйозно наляканий: американський аналітик Бугайський про посилення санкцій проти РФ
Кремль серйозно наляканий: американський аналітик Бугайський про посилення санкцій проти РФ
Таку думку висловив аналітик, історик та експерт Джеймстаунського фонду у Вашингтоні Януш Бугайський в інтервю ведучому програми Студія Захід Антону Борковському в етері Еспресо.На мою думку, К...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:37:00 +0300
Кінець "легенди": єдиний російський авіаносець "Кузнєцов" можуть пустити на металобрухт
Кінець "легенди": єдиний російський авіаносець "Кузнєцов" можуть пустити на металобрухт
диний російський авіаносець Адмірал Кузнцов, який з року перебува в ремонті, може відправитися на металобрухт. Російське міністерство оборони розгляда можливість відмовитися від відновле...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:47 +0300
Майже половина боєприпасів у РФ є північнокорейськими – розвідка
Майже половина боєприпасів у РФ є північнокорейськими – розвідка
Північна Корея зараз постача до російських боприпасів для війни в Україні.nbspПро це в інтервrsquoю Bloomberg заявив очільник Головного управління розвідки Кирило Буданов, переда laquo...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:00 +0300
45 працівників ДТЕК отримали державні нагороди від Кабміну та Міненергетики за особливі професійні досягнення
45 працівників ДТЕК отримали державні нагороди від Кабміну та Міненергетики за особливі професійні досягнення
До Дня Конституції та -річчя компанії ДТЕК працівників отримали державні нагороди за свій внесок в роботу енергосистеми. Про це повідомля пресслужба ДТЕК. співробітників ДТЕК laquoЕнерго...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:00 +0300
Пенсія, якої вистачить на все: українцям відкрили формулу гідної старості - що треба зробити
Пенсія, якої вистачить на все: українцям відкрили формулу гідної старості - що треба зробити
Більшість українців сьогодні не вірить, що зможе отримувати гідну пенсію. І дарма, вважа міністерка соціальної політики Оксана Жолнович. Вона перекону якщо поднати одразу три рівні пенсійного з...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:00 +0300
СБУ: У Херсоні затримали 7 людей, які співпрацювали з росіянами під час окупації
СБУ: У Херсоні затримали 7 людей, які співпрацювали з росіянами під час окупації
У Херсоні затримали сімох людей, які під час окупації міста Росію співпрацювали з окупантами.Джерело повідомлення Служби безпеки УкраїниДослівно Служба безпеки та Національна поліція затримал...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:34:19 +0300
Результати ЄВІ вже доступні: як перевірити бали та отримати екзаменаційну картку
Результати ЄВІ вже доступні: як перевірити бали та отримати екзаменаційну картку
Учасники основної сесії диного вступного іспиту ВІ, яка тривала з до червня, сьогодні отримали свої результати за шкалою - балів.Про це повідомля РБК-Україна із посиланням на Укра...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:30:46 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми