UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Літо, спека і струнка постать: як худнути у спеку з кайфом, а не з насильством над собою

znaj.ua
Thu, 17 Jul 2025 21:50:00 +0300
Літо, спека і струнка постать: як худнути у спеку з кайфом, а не з насильством над собою

Літо - це не тільки марафон засмаги, вайб пікніків та коктейлів на заході сонця. Це ще й золотий час, щоб упорядкувати тіло без героїзму, голодувань і проклятих дієт.

Сонце смажить, апетит падає, фрукти та овочі на піку смаку - сама природа за нас! Головне – не тупити та ловити момент. Ось 5 правил, які зроблять літнє схуднення не лише можливим, а й… ну, щоправда, приємним.

1. Вода - твій найкращий фітнес-тренер

Ні, ти не товста - ти просто зневоднена. У спеку організм втрачає вологу, як друшляк, і метаболізм уповільнюється. У результаті — набряки, млявість, сонливість та постійне почуття «жерти хочу». Рішення? Просте, як пляжний шезлонг: пий воду. Багато. Регулярно. Без цукру.

З собою пляшку. На столі — вода з лимоном, м'ятою чи огірком. На випадок особливого настрою — кокосова вода, індійські ласі або панна. Ковтками. Протягом дня. І все: ти сяєш, травлення тріумфує, голод іде в захід сонця.

2. Літні овочі – дієтолог у тарілці

Огірок, кабачок, редис і баклажан - не звучить як запрошення на вечірку, але для твого тіла це саме вона. Літні овочі сповнені клітковини, вітамінів і, головне, майже не містять калорій. Вони чистять організм ніжніше, ніж фільтр в інстаграмі, та знижують апетит без моральних страждань.

Їж їх у сирому вигляді, запікай, туші, роби салати чи закуски на шпажках - фантазія тебе точно не підведе.

3. Пробіотики - кохання з першого кефіру

У спеку травлення може стати колом: спека → млявість → їжа лежить у шлунку, як цегла. Рятують пробіотики. Кефір, йогурт, ряжанка, лассі або чаас (якщо раптом вирішила прикинутися індійською принцесою) допомагають налагодити кишкову мікрофлору, позбутися здуття і сказати: «Привіт, плоский живіт!»

Це не міф — добрий кишечник справді робить талію тоншою. І настрій – кращий.

4. Кавун на вечерю - солодка точка дня

Коли душа просить солодкого, а тіло – легкості, приходить він: кавун. Або диня. Освіжаючі, соковиті, з низькою калорійністю та високим вмістом води – ідеальна літня вечеря.

Важливо: не потрібно перетворюватися на фанатку «кавунової дієти». Але замінювати звичну щільну вечерю на порцію кавуна кілька разів на тиждень - це не просто ок, це шик.

Легко засипати, прокидатися без важкості і відчувати, що ти повітряна кулька, а не мішок з гречкою.

5. Тренування — без мазохізму, але з азартом

Літо - не час для виснажливих залів і поту, що ллється градом з бігової доріжки. Дій з розумом. Вранці – пробіжка біля води. Увечері — йога у парку чи швидка прогулянка. Вдень просто відпочивай у тіні, бо з 11 до 16 організм хоче вижити, а не худнути.

Головне – рух. Неважливо, який. Плавання, танці, велосипед, навіть прибирання під Beyoncé все вважається. Головне – щоб подобалося.

Нагадаємо, чому дієти не працюють: як схуднення перетворюється на замкнене коло.

Раніше ми повідомляли  про  гормональний розклад:  як не збитися з біологічного ритму і  почуватися добре.

Читати повністю

Останні новини

В Україні запустили платформу для випробувань західної зброї: що відомо
В Україні запустили платформу для випробувань західної зброї: що відомо
Міністр цифрової трансформації Михайло Федоров презентував платформу Test in Ukraine на базі кластера Brave. Вона дозволить іноземним компаніям тестувати свої зразки зброї в Україні.Про це повідо...
www.rbc.ua
Fri, 18 Jul 2025 01:20:44 +0300
Росіяни атакували дроном авто головного рабина Херсону
Росіяни атакували дроном авто головного рабина Херсону
Росіяни атакували FPV-дроном автівку головного рабина Херсона Йосефа Вольфа.Джерело головний рабин України Моше Асман у соцмережахПряма мова Асмана Дві години тому близько . ndash ред....
www.pravda.com.ua
Fri, 18 Jul 2025 01:14:20 +0300
У Трампа виявили хронічну хворобу
У Трампа виявили хронічну хворобу
У Дональда Трампа виявили хронічну венозну недостатність. Про це в четвер, липня, повідомля виданняThe Hill з посиланням напредставників Білого дому. -річний президент США пройшов м...
ua.korrespondent.net
Fri, 18 Jul 2025 01:14:00 +0300
У Південній Кореї рибалки зловили тунець вартістю $1,9 млн і повернули рибу до моря
У Південній Кореї рибалки зловили тунець вартістю $1,9 млн і повернули рибу до моря
Рибалки з Південної Кореї зловили тунця вартістю , млн, але змушені були повернути його в море через річний ліміт на улов. Про це пише laquoГлавкомraquo із посиланням на South China Morning ...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 01:00:00 +0300
Окупанти перекрили Кримський міст
Окупанти перекрили Кримський міст
Пізно ввечері липня окупанти перекривали Кримський міст.Джерело Крымский мост оперативная информация у Telegram, паблік Кримський вітерДеталі Зазначаться, що рух автотранспорту Кримськ...
www.pravda.com.ua
Fri, 18 Jul 2025 00:58:58 +0300
В Україні запустили платформу Test in Ukraine для випробування іноземних оборонних технологій
В Україні запустили платформу Test in Ukraine для випробування іноземних оборонних технологій
Про це повідомля Brave у facebook.На конференції LANDEURO у Вісбадені віцепремр-міністр і міністр цифрової трансформації України Михайло Федоров представив платформу для випробування іноземних ...
espreso.tv
Fri, 18 Jul 2025 00:55:00 +0300
Британія може приєднатися до переговорів із закупки зброї для України
Британія може приєднатися до переговорів із закупки зброї для України
Премр-міністр Великої Британії Кір Стармер не виключив приднання Лондона до переговорів Німеччини зі США щодо закупівлі зброї для України.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Bloom...
www.rbc.ua
Fri, 18 Jul 2025 00:52:22 +0300
Трамп активно просуватиме своє бачення завершення війни в Україні — Держдеп
Трамп активно просуватиме своє бачення завершення війни в Україні — Держдеп
Президент США Дональд Трамп активно домагатиметься реалізації власного підходу до припинення війни в Україні, водночас зберігаючи зобовязання перед НАТО щодо підтримки України.
tsn.ua
Fri, 18 Jul 2025 00:49:18 +0300
Стармер: Миротворці готові до відправки в Україну
Стармер: Миротворці готові до відправки в Україну
Премр-міністр Великої Британії Кір Стармер повідомив, що Коаліція рішучих завершу підготовку до відправлення так званих сил стримування в Україну. Про це він оголосив під час спільної прес...
ua.korrespondent.net
Fri, 18 Jul 2025 00:46:00 +0300
Україна запропонувала тестувати іноземну зброю на фронті – Reuters
Україна запропонувала тестувати іноземну зброю на фронті – Reuters
Україна готова надати свою лінію фронту для випробування іноземної зброї у боях проти російської армії. Про це повідомля laquoГлавкомraquo із посиланням на Reuters.За новою ініціативою під на...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 00:44:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"Що це, чорт забирай, взагалі було?": Трамп вчергове висловив незадоволення Путіним
"Що це, чорт забирай, взагалі було?": Трамп вчергове висловив незадоволення Путіним
Путіна попередили про серйозну проблему, яка загрожує Росії
Ще одна країна відреагувала на запит щодо Patriot для України
Львів: Садовий запропонував обміняти ексгумовані тіла радянських солдатів на полонених воїнів ЗСУ
Путін дав Героя Росії Герою України
"Готові до війни": президент Сирії відреагував на удари Ізраїлю по Дамаску
"Розділяй і владарюй": в ISW розповіли про нову хитру тактику Кремля
Гончаренко і Зеленський сперечалися у Раді: побили горщики через долю військових – подробиці (Відео)
Індексація буде однакова для всіх, незалежно від професії, - Катерина Котенкова
«Антонов» пояснив, який цивільний літак пролетів кілька днів тому над Києвом
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми