Прокидатися щодня о 5 ранку — звучить як виклик? Насправді це може змінити ваше самопочуття, продуктивність і навіть настрій.

Але шлях до раннього підйому не завжди простий, особливо якщо ви "сова", пише Domino.

У перший день ви відчуєте втому та дратівливість — тіло ще не звикло лягати раніше. 

"Фаза швидкого сну важлива для оновлення емоцій і пам'яті. Її раптове переривання зробить вас виснаженими" - Професор Бенджамін Смарр пояснює.

Через тиждень ситуація трохи стабілізується.

"Організм почне пристосовуватись, м’язи і мозок підлаштовуються до нового ритму" - Лікар Девід Гройнер зазначає.

Хоча результат залежить від вашого хронотипу — комусь легше, комусь складніше.

Водночас змінюється рівень кортизолу та мелатоніну — гормонів, які керують енергією, сном і апетитом. Світло відіграє ключову роль — узимку, коли його менше, люди частіше втрачають тонус. Ранній підйом допомагає регулювати обмін речовин і стабілізує цукор у крові.

Місяць поспіль такого графіка — і ви помітите — день стає довшим, справ — більше, настрій — кращий. 

"Ранні пташки щасливіші, продуктивніші і краще бачать майбутнє" — додає Гройнер.

Але не варто знущатися з себе. Через пів року ранніх підйомів ви або звикнете, або зненавидите це.

"Якщо ви виснажені — поверніться до звичного сну" — радить Гройнер.

Бо хронічне недосипання може мати тяжкі наслідки — хвороби серця, діабет, скорочення життя.

Слухайте своє тіло — тільки воно підкаже, чи варто вставати з першим сонцем, чи ще поспати.

Раніше ми повідомляли, безсоння провокує рак.

Вчені з'ясували зв'язок між недосипанням і шизофренію - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, електрику зекономите і здоров’я не зіпсуєте: два простих методи, які допоможуть заснути в спеку