Натуральні домашні цукерки без додавання цукру та штучних інгредієнтів - це не лише смачний, а й поживний варіант перекусу. Вони підходять для дорослих і дітей, легко готуються й не потребують термічної обробки.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку фудблогера Катерини Процишиної.

Інгредієнти:

• льон - 2 ст.л
• кунжут - 4 ст.л 
• гарбузове насіння - 3 ст.л
• лісові горіхи - 3 ст.л 
• фініки - 5-7 шт.
• мед - 1 ст.л
• какао

Легкий спосіб приготування

У чашу блендера покладіть льон, кунжут, гарбузове насіння, лісові горіхи, фініки і все перебийте до однорідної маси. Далі додайте мед, перемішайте та вологими руками сформуйте кульки.

В кінці обваляйте їх у какао або кокосовій стружці.

Рецепт смачних корисних цукерок (фото: кар з відео)

        Переглянути цей допис в Instagram                      

Допис, поширений КатеринаФУДБЛОГЕР‍ UGC creator (@katia_cooking_)

Льон містить:

• Омега-3 жирні кислоти - підтримують серце та судини
• клітковина - покращує травлення та нормалізує вагу
• антиоксиданти - захищають від раку та уповільнюють старіння
• білок - корисний для м’язів, особливо у вегетаріанському раціоні
• регулює цукор у крові - корисний при діабеті 2 типу
• очищає організм - сприяє детоксу, виводить токсини
• покращує стан шкіри й волосся завдяки здоровим жирам 

Кунжут насичує організм:

• кальцієм - зміцнює кістки, зуби та нігті
• магній і цинк - підтримують нервову систему, імунітет та покращують настрій
• корисні жири - покращують обмін речовин і роботу серця
• білок - корисний для м’язів і енергії
• клітковина - покращує травлення й очищає кишківник

Гарбузове насіння:

• цинк - підтримує імунітет, здоров’я шкіри, волосся та гормональну систему
• магній - заспокоює нерви, нормалізує тиск та покращує сон
• білок і корисні жири - для енергії, м’язів та серця
• антиоксиданти - уповільнюють старіння, захищають клітини
• триптофан - амінокислота для гарного настрою та сну
• клітковина - сприяє хорошому травленню

Лісові горіхи містять:

• вітамін Е - сильний антиоксидант, захищає клітини та покращує стан шкіри
• корисні жири (омега-9) - підтримують серце, мозок, знижують "поганий" холестерин
• магній, калій, фосфор - для нервової системи, серця та кісток
• клітковина - допомагає травленню та стабілізує рівень цукру
• фолієва кислота - важлива для мозку, імунітету та вагітних жінок
• флавоноїди - зменшують запалення та, підтримують судини

Фініки мають у складі:

• калій і магній - підтримують серце, знижують тиск, корисні при стресі
• клітковину - покращує травлення та очищає кишечник
• залізо - сприяє кровотворенню та корисно при анемії
• антиоксиданти - захищають клітини та зменшують запалення
• вітаміни групи В - необхідні для нервової системи, мозку та енергії

Вас може зацікавити

• Рецепт десерту з чорницею, який схожий на гігантський еклер
• Смачні полуничні роли, які кожен має приготувати влітку
• Легкий салат на вечерю без майонезу, який ви захочете готувати щодня