Протеїнові коктейлі - це не лише популярний тренд серед спортсменів, а й ефективний спосіб підтримати організм у періоди, коли обмаль часу на повноцінне харчування. Про це повідомив у своєму Інстаграмі  нутриціолог і тренер Юрій Попко.

За його словами, завдяки високому вмісту білка та збалансованому складу, такий напій цілком може замінити один із прийомів їжі.

Рецепт протеїнового коктейлю

Інгредієнти:

• молоко - 200 мл;
• кисломолочний сир - 100 г;
• протеїн (будь-який) - 1 ложка;
• насіння чіа - 10 г;
• мед - 5 г (для смаку);
• ягоди (будь-які) - 100 г.

Спосіб приготування: у чашу блендера покладіть усі вищезазначені інгредієнти. Збийте до однорідної маси. У результаті отримаєте смачний і корисний протеїновий коктейль, який містить 50 г білка, 400 ккал і 10 г клітковини.

На думку спеціаліста, подібний коктейль цілком здатен замінити один із прийомів їжі, адже у його складі є всі необхідні мікроелементи. Основна перевага протеїнових напоїв полягає в тому, що вони забезпечують організм білком - головним будівельним матеріалом для м’язової тканини, вироблення гормонів, ферментів та інших життєво важливих компонентів.

Особливою популярністю такі напої користуються серед спортсменів, а також у тих, хто активно тренується, прагне схуднути або наростити м’язову масу. Уживання білка після фізичних навантажень допомагає швидше відновити м’язи, знижує втому та болісні відчуття після тренувань.

Окрім цього, протеїнові коктейлі з мінімальним вмістом цукру та жирів можуть слугувати не лише корисним перекусом, а й повноцінною заміною їжі. Для людей із напруженим графіком це зручний і швидкий спосіб поповнити білкові запаси без потреби готувати повноцінну страву.

• Раніше ми повідомляли, що напої очищають організм  та допомагають схуднути.
• Інтервальне харчування: чи допоможе воно схуднути – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, ТОП-6 продуктів, які непомітно провокують ожиріння : українці їдять їх щодня.