Нектарин - смачний і корисний фрукт, збагачений вітамінами A, C та E, а також клітковиною, антиоксидантами й калієм. Регулярне додавання його до раціону може позитивно вплинути на імунітет, стан шкіри, роботу серця та травну систему, повідомляє Verywell health. 

Підтримка травлення

В одному середньому нектарині міститься близько 2,4 грама клітковини. Цей компонент необхідний для здоров’я кишківника - він покращує перистальтику, сприяє стабільній роботі шлунково-кишкового тракту та допомагає уникнути закрепів. Особливість нектаринів - наявність як розчинних, так і нерозчинних волокон. Перші - сприяють перетравленню їжі та засвоєнню корисних речовин, другі - забезпечують рух їжі по кишечнику.

Допомога в контролі ваги

Харчові волокна, якими багаті нектарини, відіграють важливу роль у зниженні ваги та підтримці її на здоровому рівні. Клітковина допомагає довше відчувати ситість - при цьому не перевантажує організм калоріями. Також вона підтримує мікрофлору кишківника та бере участь у регуляції жирового обміну.

Користь для серця

Кісточкові фрукти, зокрема нектарини, часто згадуються у дослідженнях як продукти, корисні для серцево-судинної системи. Це пов’язують із наявністю антиоксидантів та клітковини. Дослідження показують, що споживання 30-40 грамів клітковини на день може знизити ризик розвитку метаболічного синдрому майже на третину. При цьому кожен додатковий грам фруктової клітковини на 1000 ккал знижує ризик ще на 6%.

Зменшення ймовірності онкології

Регулярне вживання нектаринів та інших кісточкових фруктів може знижувати ризик розвитку деяких видів раку - зокрема, передміхурової залози, молочної залози, шкіри та сечового міхура. Цю захисну функцію пов’язують із наявністю поліфенолів - рослинних сполук із потужною антиоксидантною дією.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли про продукт, який  нормалізують травлення, підтримують серце та зміцнюють імунітет:  дивовижна користь гороху.
• Також врятують від спеки та зневоднення: 5 фруктів, що зволожують організм влітку – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, не лише смачно, а й корисно:  8 фруктів та ягід, які покращать нічний сон.