Алкоголь значно знижує якість сну, призводячи до безсоння та порушень циклу відпочинку. Пізнє вживання спиртного активізує мозок і організм, через що заснути стає дуже важко. Про це пише Daily Express.

Сімейний лікар Вікторія Гейз пояснила, що вживання алкогольних напоїв після 19:00 може непомітно погіршувати сон та загальний стан здоров’я. Навіть одна чарка, випита занадто близько до сну, може порушити процеси відновлення і відпочинку організму.

Хоча після алкоголю можна заснути швидше, він блокує фазу швидкого сну – глибоку, відновлювальну частину циклу, від якої залежить пам’ять, настрій та обробка інформації.

Алкоголь спочатку діє як заспокійливе, але пізніше, вночі, його ефект слабшає, викликаючи переривчастий сон і прискорене серцебиття. У результаті вранці ви, ймовірно, прокинетеся втомленими та розбитими.

Спеціалістка відзначає, що особливо сильний вплив алкоголь має, якщо його вживати за три години до сну. Крім того, спиртне скорочує фазу швидкого сну, посилює хропіння та симптоми апное уві сні. Доктор Гейз радить припиняти вживання алкоголю до 19-20 години, залежно від звичного часу відходу до сну.

"Дайте організму достатньо часу на переробку алкоголю перед сном – це найкращий спосіб насолодитися напоєм, не погіршуючи якість відпочинку", – додала вона.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше портал Знай.ua писав, що він буде міцним і здоров'ю не пошкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.
• Крім того, ми повідомляли, що  бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.
• Також ми інформували,  запасайтеся, поки стоять копійки: 5 продуктів, що швидко знімають запалення.