Темний шоколад - не просто десерт, а справжній союзник для здоров'я. Він здатен підвищувати гормон ситості, знижувати тягу до солодкого, покращувати настрій та підтримувати роботу судин. Але щоб отримати ці бонуси, важливо обирати правильний продукт, а не маркетингову пастку в яскравій обгортці.

Як за складом знайти дійсно якісний та корисний темний шоколад, пояснює РБК-Україна з посиланням на Instagram дієтолога Людмили Матюшинець.

Справжній темний шоколад має дуже простий і зрозумілий склад. У ньому немає нічого зайвого. Шукайте на етикетці три ключові компоненти:

Какао-маса (або какао терте

Це серце шоколаду, головне джерело антиоксидантів та насиченого смаку.

Какао-масло

Саме цей дорогий інгредієнт надає шоколаду ніжну текстуру, що тане в роті.

Підсолоджувач

В ідеалі це має бути тростинний або кокосовий цукор, і стояти він повинен не на першому місці у списку.

Наявність у складі довгого переліку додаткових інгредієнтів майже завжди свідчить про низьку якість продукту. Чого варто уникати:

Рослинні жири

Пальмова, кокосова (не плутати з цукром) чи інші рафіновані олії - це дешеві замінники какао-масла, які зводять нанівець усю користь.

Молочні домішки

У справжньому "чорному" шоколаді не може бути сухого молока чи молочного жиру. Це вже молочний шоколад.

Ароматизатори

Якісний продукт із високим вмістом какао не потребує штучних підсилювачів смаку.

Соєвий лецитин

Хоч його наявність не є критичною, виробники часто використовують його для здешевлення процесу виробництва. Краще обирати без нього.

Головний показник якості темного шоколаду — відсоток вмісту какао. Обирайте плитку, де цей показник становить 70% і вище.

Правило просте: що вищий відсоток какао, то більше в продукті корисних антиоксидантів і менше цукру. Саме такий шоколад принесе максимальну користь вашому організму.

        Посмотреть эту публикацию в Instagram                      

Публикация от Доказовий нутриціолог Експерт зі схуднення (@liuda_matishynets)

Вас може зацікавити

• Що буде з тілом, якщо кожен день з'їдати цілу шоколадку?
• Яка помилка при зберіганні шоколаду влітку псує його смак
• Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині