При дефіциті заліза може ускладнювати процес схуднення, оскільки знижує рівень гемоглобіну і сповільнює обмін речовин. Тоді організм витрачає менше калорій у стані спокою, що робить зниження ваги повільнішим.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку гастроентеролога Євгенії Белінської.

При дефіциті заліза часто хочеться солодкого, адже мозку не вистачає енергії і він сприймає солодке як спосіб швидко отримати цей "енергетичний субстрант" і щоб ви далі пішли по своїм справам.

Коли вага стоїть, а сил тренуватись немає, то будь-які дієти стають випробуванням. Часто причина - глибше, ніж здається.

Низький феритин призводить до меншої енергії, повільнішого обміну речовин і постійної тяги до солодкого.

Важливо, що феритин може бути в нормі або навіть підвищений при запальних процесах та жировій хворобі печінки, отож для діагностики варто буде перевірити ще:

• сироваткове залізо
• насичення трансферину
• загальний аналіз крові
• С-реактивний білок

Крім того, залізо впливає на тривожність. Коли ви з'їдаєте щось солодке, то виділяється більше дофаміну, серотоніну і ви стаєте більш радісні і тривожність відступає.

Коли є дефіцит заліза, то не вистачає енергії на фізичні навантаження, тому схуднення буде йти більш повільними темпами.

Низький рівень заліза (залізодефіцит) може проявлятися поступово, і симптоми часто спочатку непомітні. Найпоширеніші ознаки включають:

• постійна втома, слабкість, відчуття виснаження
• запаморочення або часті головні болі
• бліда або жовтувата шкіра, бліді слизові (губи, внутрішня сторона повік)
• прискорене серцебиття, задишка навіть при невеликих навантаженнях
• холодні руки та ноги, відчуття мерзлякуватості
• ламке або тьмяне волосся, випадіння волосся
• сухість шкіри

Вас може зацікавити:

• 5 вітамінів, які виснажують та крадуть енергію
• Названо 6 дефіцитів вітамінів, які блокують схуднення
• Як зрозуміти, що вітаміни дійсно дають результат?