Популярна блогерка Дженна Коак поділилася "чарівним" способом, який, за її словами, допомагає засинати буквально за секунди, якщо раптом прокинетеся посеред ночі. І найцікавіше - метод надзвичайно простий. Про це вона розповіла у своєму TikTok.

За словами Дженни, вона дізналася про цей спосіб у соціальних мережах. Спочатку поставилася до нього з недовірою, але після кількох вечорів експериментів визнала його найефективнішим трюком з усіх, що колись пробувала.

Головна перевага полягає в тому, що ніяких спеціальних пристроїв не потрібно - достатньо виконати кілька елементарних рухів очима, які здатні "перехитрити" мозок і налаштувати його на сон.

"Очі мають бути закриті. Далі просто: подивіться вправо, потім вліво, далі вгору і вниз. Зробіть кругові рухи спочатку в один бік, потім в інший. Ось і все. Повторюйте це, поки не заснете", - пояснила блогерка.

Попри простоту, у різних людей техніка може працювати з різною швидкістю. Але Дженна запевняє: одного разу їй вистачило всього двох повторів, щоб миттєво заснути, а наступне, що вона пам’ятає - це вже ранок.

Також блогерка відзначила, що вивчила наукову основу методу. За її словами, він активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення організму під час відпочинку.

Рухи очима, як пояснила Дженна, "обманюють мозок", змушуючи його думати, що він уже увійшов у фазу швидкого сну (REM), коли підвищується активність мозку і з’являються яскраві сни.

• Раніше ми повідомляли, що фізична активність допоможе за безсоння:  які вправи спрацюють краще.
• Ромашка, лаванда та шафран: види чаю, які допоможуть швидше заснути – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, дієта, спорт та медитації:  як висипатися у різні вікові категорії.