Видання EatingWell виділило п'ять напоїв, які підходять як тим, хто прагне схуднути, так і тим, хто хоче підтримувати здоров'я.

Вибір напоїв, які допоможуть у процесі схуднення, часто викликає труднощі — особливо на тлі багатьох міфів та суперечливих порад. Часто виникає запитання: чи припустимо пити щось окрім води, якщо мета – скинути вагу?

Коров'яче молоко

Дослідження показують, що вживання цільного молока може сприяти зниженню ваги та зменшенню ризику ожиріння.

Одна порція знежиреного молока містить близько 8 г білка і всього 90 калорій, що робить його чудовим варіантом для заповнення білка в раціоні.

Збагачене соєве молоко

Продукти на основі сої, включаючи соєве молоко, є корисним доповненням до меню тих, хто прагне знизити вагу. Білок сої не тільки не заважає схуднення, але й здатний підтримувати його.

У чашці несолодкого соєвого молока міститься близько 7 г білка та 80 калорій, а також вітамін B12, дефіцит якого нерідко зустрічається у прихильників рослинної дієти.

Кава з натуральними підсолоджувачами

Чорна кава низькокалорійна, проте не всім подобається її смак.

"Головне - вибирати добавки без зайвого цукру та насичених жирів. Це допоможе зберегти почуття ситості і не зірватися з наміченого плану", - радить Кошик.

Замість цукру можна використовувати стевію, архат або мінімальну кількість меду або кленового сиропу.

100% гранатовий сік

Додавання невеликої кількості натурального соку, наприклад, гранатового, у воду або газовану мінеральну воду - спосіб збільшити споживання рідини без зайвого цукру. Такий напій допоможе підтримувати рівень гідратації та додасть легкого фруктового смаку.

Газовані напої зі зниженим вмістом цукру

Зниження споживання звичайного солодкого газування на користь нульових або низькокалорійних варіантів може помітно скоротити кількість зайвих калорій у раціоні. При цьому дієтологи нагадують: такі напої не приносять користі здоров'ю, тому вживати їх варто помірно.

Нагадаємо, раніше вчені розповіли, як відкладання будильника впливає на ваш мозок.

Як повідомляв портал "Знай.ua", є перекушування, яке врятує вас від старості .

Також "Знай.ua" писав, що лікарі назвали три найнебезпечніші продукти , які можуть викликати смерть.