Більшість упевнені, що головний ворог зубів - цукор. Але стоматологи застерігають: існують й інші продукти, які можуть руйнувати емаль ще сильніше. Важливо знати, що варто споживати обережно, аби зберегти здорову усмішку, пише Real Simple.

Сухофрукти

Стоматолог Сандіп Сахар зазначив, що надмірне захоплення сухофруктами нерідко приносить більше шкоди, ніж користі. Хоча їх вважають корисною перекускою, насправді це концентроване джерело цукру. До того ж вони дуже липкі та легко приклеюються до зубної поверхні, провокуючи розвиток карієсу.

Деякі види додатково обробляються кислотами, наприклад лимонною чи аскорбіновою. Це знижує рівень pH у роті й пришвидшує руйнування емалі.

Чипси та солоні крекери

Популярні снеки на кшталт крекерів і чипсів містять крохмаль, який під час жування перетворюється на прості цукри й стає пастоподібним.

Він легко застрягає між зубами. Багато хто не пов’язує такі продукти з карієсом, але шкода від них може бути порівняна з цукерками.

Цитрусові у надлишку

Лікар підкреслює: усі фрукти мають поживну цінність, тому повністю виключати їх із раціону не варто. Проте надмірне вживання цитрусових негативно впливає на зуби. Лимони, апельсини, грейпфрути та інші плоди містять багато кислоти, яка поступово руйнує емаль.

Порада: після вживання цитрусових варто зачекати близько пів години, перш ніж чистити зуби. Це допоможе видалити залишки цукрів і не пошкодити розм’якшену кислотою емаль.

Ароматизовані йогурти

Звичайний йогурт багатий кальцієм і корисними пробіотиками. Але його солодкі різновиди містять доданий цукор, що зводить користь продукту нанівець.

Якщо такий йогурт регулярно споживати без належної гігієни, ризик появи карієсу значно зростає. Тому перед покупкою варто перевіряти склад і обирати варіанти з мінімальним вмістом цукру.

Гранола

Цей продукт часто подають як "здорову їжу". Та насправді він нерідко містить мед і сухофрукти, що робить його липким і дуже солодким.

Краще обирати гранолу без зайвих добавок. А щоб зменшити вплив цукру на зуби, її можна поєднувати з молоком чи грецьким йогуртом - це скоротить час контакту солодких частинок з емаллю.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше портал Знай.ua писав, що він буде міцним і здоров'ю не пошкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.
• Крім того, ми повідомляли, що  бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.
• Також ми інформували,  запасайтеся, поки стоять копійки: 5 продуктів, що швидко знімають запалення.