Тривалий час перед екранами зазвичай не призводить до незворотних наслідків, проте він помітно впливає на стан і комфорт очей. Однією з основних причин проблем фахівці називають зниження частоти моргання, пише Real Simple.

Під час зосередженої роботи за екраном людина може моргати на 60% рідше, ніж зазвичай, що спричиняє сухість, печіння та швидку втомлюваність очей. Додаткове навантаження створює постійна фокусировка на близьких об’єктах, через що виникають затуманений зір, відчуття втоми та головний біль.

Синє світло також впливає на організм. Попри те, що його довготривала шкода не доведена, спеціалісти зазначають - воно здатне збивати циркадні ритми (цикл сну) та посилювати дискомфорт очей.

"Якщо ви відчуваєте сухість, свербіж, сльозотечу, періодичне затуманення зору, болі в голові чи труднощі при зміні фокусу з близького на далеке, це може бути наслідком тривалого перебування перед екранами", - наголошують фахівці.

Регулярні візити до офтальмолога та профілактичні перевірки зору залишаються найважливішими заходами. Водночас існують і прості способи зменшити цифрове навантаження.

Повністю відмовитися від використання екранів неможливо, але можна більш усвідомлено планувати перерви. Один із найпростіших методів радить нью-йоркська оптометристка Софія Вісанджі - правило 20-20-20. Кожні 20 хвилин роботи з гаджетами потрібно переводити погляд на предмет, що розташований приблизно за 20 футів (близько 6 метрів), і утримувати увагу на ньому 20 секунд.

На практиці ця порада проста, але нею легко знехтувати. Тому доктор Вісанджі використовує невелику хитрість - на її робочому столі стоять пісочний годинник на 20 хвилин. Коли пісок закінчується, вона відводить погляд від екрана та дає очам розслабитися. Такий аксесуар не лише прикрашає робоче місце, а й слугує наочним нагадуванням про необхідність регулярного відпочинку для очей.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, раніше щитовидка вам подякує за ці 4 продукти: у яких продуктах більше йоду.
• Як повідомляв портал "Знай.ua", кому в жодному разі не можна їсти ці фрукти: кому і чому.
• Також "Знай.ua" писав, що втома, найгірша якість сну та погана увага: як впливає на організм постійне відкладання будильника.