Осінь – це не лише золоте листя,  це також час дощу, вітру та зниження температури, що може знизити наш імунітет і зрештою спричинити застуду. Саме тут стають у пригоді натуральні домашні засоби, як для зміцнення імунітету, так і для боротьби з першими симптомами, які використовували наші бабусі.

Звичайно, в деяких випадках варто звернутися за ліками та спеціалізованою допомогою лікаря, але якщо ми маємо справу з легкою застудою, варто зосередитися на природних методах.

Напій з імбиру

Один з найпопулярніших способів боротьби з нежиттю, болем у горлі та легким кашлем - це вживання концентрованого напою з імбиру, свіжовичавленого апельсинового соку, меду та куркуми.

Чому цей "еліксир" працює? Імбир має протизапальні та зігріваючі властивості. Апельсин забезпечує велику дозу вітаміну С, який підтримує імунну систему. Мед - це "рідке золото" для нашого здоров’я. Він має антибактеріальні властивості та заспокоює подразнення горла. Куркума, у свою чергу, містить куркумін, природний антиоксидант з протизапальними властивостями.

Цей напій не лише зміцнює організм, але й допомагає боротися з першими симптомами інфекції. Його варто пити не лише під час застуди, але й як профілактичний засіб для підтримки нашого організму, коли багато людей навколо нас чхають та кашляють.

Інгаляції та мазі, які зігріють тіло

Коли виникає нежить і закладеність носа, корисна інгаляція із солоною водою. Все, що вам потрібно, це гаряча вода та столова ложка кухонної солі. Отримана пара зволожує слизову оболонку, розріджує секрет та полегшує дихання. Це простий, природний метод, який допомагає швидше очистити дихальні шляхи. Крім того, сіль має легкий осмотичний ефект - вона допомагає виводити зайву рідину зі слизової оболонки, зменшує набряк і таким чином прочищає пазухи.

Іноді до цієї інгаляції можна додати одну-дві краплі ефірної олії. У таких випадках добре підійде олія перцевої м’яти або евкаліпта.

Також варто зігрітися за допомогою саморобних мазей . Мазі на основі гусячого жиру або інших тваринних жирів досі популярні в домашніх аптечках. Нанесення їх на груди або спину покращує кровообіг і має зігрівальний ефект, що може полегшити кашель і задишку. Тепло також підтримує природні захисні механізми організму.

Курячий бульон - и справді він "лікує" застуду?

Курячий бульон часто рекомендують у народній медицині від застуди. Чи справді він має цілющі властивості? Він може не вилікувати нежить чи кашель, але в ньому є щось, що може допомогти нам пережити хворобу.

Він містить мінерали, електроліти та білок, які сприяють регенерації організму. Гарячий бульйон також має зігрівальний ефект, зволожує слизові оболонки та полегшує дихання. Крім того, спеції (наприклад, петрушка, часник, перець) мають протизапальні властивості.

Крім того, у випадку застуди слід включити до свого раціону більше фруктів та овочів. Найкраще вибирати ті, що багаті на вітаміни A, C та E. Перець, броколі, морква та ягоди – чудові варіанти.

Включіть у свій раціон ферментовані продукти (квашену капусту, натуральний йогурт, кефір), щоб підтримати кишковий мікробіом, який значною мірою відповідає за імунітет. Також важливо споживати цинк і селен, які містяться в гарбузовому насінні, бразильських горіхах та рибі.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше портал Знай писав, що гемоглобін ніколи не буде низьким: продукти, які містять велику кількість заліза.

Крім того, ми повідомляли про сон-пастку: чому довгий відпочинок вночі краде здоров'я та бадьорість і скільки потрібно спати.

Також портал інформував, як розв'язування кросвордів та головоломок допомагає уникнути деменції.