Осінь — це не лише кава, теплі светри й аромат кориці. а і найкращий час, щоб уповільнитися, вдихнути свіже повітря й прогулятися під листям, що опадає.

Так звані "leaf-peeping walks", або прогулянки серед осінніх барв, прийшли з Північної Америки, де люди спеціально вирушають у парки й ліси, щоб спостерігати за зміною кольорів природи. Але така прогулянка — не просто гарна традиція, а справжня терапія для тіла й розуму, пише Real Simple.

Осінні пейзажі заспокоюють нервову систему, знижують рівень стресу та допомагають мозку перемкнутися з постійної напруги на стан відновлення. Досить 20–30 хвилин серед дерев, щоб рівень кортизолу знизився майже на 20%. Природа діє як перезавантаження — після прогулянки легше зосередитися й працювати продуктивніше.

Крім того, "прогулянки під листям" стимулюють пам’ять і креативність. Яскраві кольори, запахи й звуки активують у мозку ділянки, що відповідають за творчість. Навіть 50-хвилинна прогулянка у парку покращує концентрацію на 20%, а регулярні походи на природу розвивають мислення й пам’ять.

Осінній фітнес має ще один бонус — він корисний для серця. Легке кардіонавантаження підтримує тонус, стабілізує тиск і покращує сон. А сонячне світло, навіть крізь хмари, допомагає виробляти вітамін D і боротися з осінньою апатією.

Щоб прогулянка стала справжнім ритуалом, оберіть красиву локацію — парк чи ботсад, залиште телефон у кишені й просто насолоджуйтеся моментом. Звертайте увагу на дрібниці — звук кроків по листю, запах землі після дощу, відтінки неба. Такі миті знімають напругу краще за будь-які медитації.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, японський метод ходьби: як легко покращити здоров'я та схуднути?

Достатньо пів години на день: у ВООЗ розкрили метод, який допоможе зміцнити здоров'я - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, ходити 10 000 кроків не обов'язково: вчені назвали дієву кількість на день.