Простий тест із тенісним м'ячем допоможе дізнатися, скільки ви проживете
www.rbc.ua
Tue, 06 May 2025 17:45:50 +0300
Хочете дізнатися, у якій ви формі та скільки ви проживете ще У цьому може допомогти простий тест із тенісним мячем.
Як за допомогою тенісного мяча дізнатися, скільки ви проживете, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на New York Post.
Як дізнатися, чи доживете ви до 100 років Сила хвату важливий показник загального стану здоровя та процесу старіння, особливо у літніх людей.
Дослідження показують, що слабкий хват повязаний із підвищеним ризиком розвитку діабету, когнітивних порушень, деменції, серцевої недостатності та інсульту.
Зокрема, дослідження в Норвегії виявило, що сила хвату у людей у віці 8090 років може передбачити їхні шанси дожити до 100 років.
Хоча для вимірювання сили хвату існують дорогі пристрої, такі як динамометри, експерти рекомендують простий тест із тенісним або антистресовим мячем.
Джошуа Девідсон, дослідник з Університету Дербі у Великій Британії, радить стиснути мяч і утримувати максимальний тиск протягом 1530 секунд, щоб оцінити витривалість мязів.
Цей метод дозволяє виявити зниження сили хвату, що може свідчити про погіршення здоровя.
Зазвичай сила хвату починає зменшуватися після 50 років через втрату мязової маси.
Цей процес може прискорюватися через недоїдання, хронічні захворювання, такі як діабет, та когнітивні порушення, які впливають на здатність мозку контролювати мязові рухи.
Експерти радять починати моніторинг сили хвату або здатності підніматися по сходах приблизно з 45 років, щоб вчасно виявити негативні тенденції.
Хоча зниження сили хвату не є самостійним діагностичним інструментом, воно може сигналізувати про глибші проблеми зі здоровям.
Що треба робити для сили хвату Для покращення сили хвату дорослим рекомендується дотримуватися фізичної активності 150 хвилин помірного навантаження та два дні силових тренувань на тиждень.
Вправи, спрямовані на різні типи хвату стиснення, щипковий та підтримуючий включають стискання тенісного мяча, піднімання гир з використанням пальців та висіння на турніку.
Цей простий тест із тенісним мячем може стати корисним інструментом для оцінки процесу старіння та загального стану здоровя.
Вас може зацікавити 18 звичок, що уповільнюють старіння Чому жінки живуть довше за чоловіків Ось чому з віком росте живіт
Останні новини
більше новин