Як побороти цукрового монстра: інструкція для ласунів, схуднете і снікерсів не захочеться
nashe.znaj.ua
Thu, 08 May 2025 16:50:00 +0300
Якщо ви не можете уявити ранок без круасану, а вечір без шоколадки, то ви не самотні.
Любов до солодкого справа звична, але коли солодощі стають не просто задоволенням, а необхідністю для виживання в цьому суворому світі, варто задуматися а чи не цукор тут командує парадом Спойлер залежність від цукру це реально.
І хоч вона не така руйнівна, як алкогольна або нікотинова, шкода від неї цілком відчутна від зайвих кілограмів до настрою, що скаче.
Хороша новина це можна впоратися.
Без психотерапевта та заборон.
Просто з розумом.
Ось як 1.
Досить заїдати стрес Перестаньте давати шоколадці роль психотерапевта.
Так, життя часом вибиває ґрунт зпід ніг, але цукерки не врятують від тривожності, не вирішать конфлікти та не підвищать самооцінку.
Знайдіть свій спосіб справлятися зі стресом прогулянки, спорт, малювання, дихальні практики все, що допомагає видихнути і не зірватися в пакет з печивом.
2.
Харчуйте як людина, а не як білка в істериці Постійний голод прямий шлях до цукру.
Організм вимагає енергію, а солодке дає її швидко.
Замість того щоб стримувати себе до обіду і потім накидатися на все поспіль, спробуйте стабільне 5разове харчування три основні прийоми їжі два перекушування.
Це допомагає тримати рівень цукру в крові стабільним і зривів буде менше.
3.
Білок ваш найкращий друг Коли раціон мало білка, почуття ситості приходить ненадовго.
А значить, знову потягне за булкою.
Включіть у кожну їжу джерело білка яйця, рибу, курку, бобові, сир.
Так ви довше будете ситі, а потяг до солодкого знизиться сам собою.
4.
Спіть, нарешті Недосип це майже гарантована зустріч із холодильником серед ночі.
Коли ви не висипаєтеся, організм включає режим енергія на мінімалках і вимагає щось калорійне.
А що у нас найдоступніше та калорійніше Правильно солодке.
Висновок сон важливий як для краси, а й боротьби з цукровою тягою.
І головне без фанатизму Повна відмова від солодкого не завжди найкращий шлях.
Іноді шматочок торта це просто шматочок торта, а не акт харчового саботажу.
Головне свідомість.
Знайте, навіщо ви це їсте бо смачно і хочеться, чи бо сумно і треба втішитися Цукрова залежність не вирок.
Це звичка, якої можна позбутися, якщо зрозуміти, навіщо вона взагалі зявилася у вашому житті.
А потім замінити її чимось кориснішим.
Спочатку буде непросто, але коли ви відчуєте, як тілу легко без постійних гойдалок глюкози, вам і солодкого особливо не захочеться.
Ну хіба що на свято.
І то усвідомлено і із задоволенням.
Нагадаємо, чому скидати зайве простіше саме влітку формула схуднення від тренерів та дієтологів.
Раніше ми повідомляли, що фастфуд вбиває мовчки солодощі, газування та снеки виявилися небезпечнішими за наркотики.
Останні новини
більше новин