Багато хто відчуває ступор, коли потрібно заговорити з незнайомцем - навіть проста фраза "привіт" здається кроком у прірву. Але це не вирок, а навичка, яку можна натренувати.

Що робити, якщо ви боїтеся заговорити з незнайомими людьми та як це подолати, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч Віталій Курсік.

Скільки разів ти хотів (чи хотіла) підійти до когось і щось сказати - просто запитати дорогу, зробити комплімент чи запропонувати випити кави? Але щось всередині стискалося, серце стукало, а замість слів - мовчання?

"Це нормально. Боятися почати розмову - одна з найпоширеніших соціальних тривог. І вона не обов'язково про сором'язливість. Часто - про страх бути відкинутим, виглядати безглуздо або не знати, що сказати далі. Вміння говорити з незнайомцями - не вроджений талант. Це навичка. І її можна тренувати", - пояснює коуч.

• Страх оцінки (страх осуду або відмови)
• Недостатній досвід (рідко ініціюєте розмову і мозок підсилює сумніви)
• Негативні установки ("я нецікавий", "мене не послухають")
• Фізіологічна реакція (серцебиття, сухість у роті, тремтіння голосу)

Фахівець радить починати з малого:

• Привітайся з баристою
• Перекинься кількома словами з касиром
• Замість "дякую" - скажи "дякую, гарного вам дня".
• Тренуй мову тіла - усмішка, зоровий контакт, розслаблене тіло

"Це ще не спілкування, але вже - рух у напрямку. Ще один секрет - не зосереджуйся на собі. Бо коли ми думаємо "що вони подумають про мене", ми ставимо себе в центрі уваги. А коли просто щиро цікавишся іншою людиною, напруга зменшується. Замість "як мені не зганьбитися?" з'являється "а хто переді мною - яка вона, ця людина?" - додає Віталій Курсік.

Він попереджає, що буде незручно і лячно спочатку, але з часом ви помітите, що стало значно легше і навіть цікаво.

"А якщо страх говорить гучніше за тебе - з ним теж можна попрацювати. Самостійно або з коучем. Бо вміння заговорити - це не тільки про спілкування. Це про свободу. І про те, щоб бути собою - без страху, навіть поруч з незнайомцем. А ти б хотів (чи хотіла) навчитися цієї свободи?" - резюмує Віталій Курсік.

Вас може зацікавити:

• Психіатр назвала 12 щоденних звичок, які налаштують ваш мозок на щастя
• Які 10 кроків реально наблизять вас до зустрічі з ідеальним партнером
• Що сказати при знайомстві й це спрацює - у барі, на вулиці та в магазині