Ну що, хто міг би подумати, що підняти руки вгору — це не просто жест розпачу на концерті чи спроба зловити таксі?

Насправді цей простий рух може працювати на вас краще за будь-якого фітнес-тренера і гастроентеролога разом узятих. Давайте розберемося, чому варто потягнутися до стелі та не опускати руки ні на мить!

Чому корисно піднімати руки нагору? Ось три причини, які вас здивують:

1️⃣ Шлунково-кишковий тракт - не звивиста річка, а рівна траса.

Коли руки піднято вгору, ваш шлунково-кишковий тракт випрямляється стає менш «закрученим». Це дозволяє їжі рухатися швидше та ефективніше. А що відбувається, якщо їжа затримується? Правильно починається процес гниття, бродіння, порушується мікрофлора, з'являється дисбактеріоз і все те, що ми любимо обходити стороною. Отже, піднімаючи руки, ви фактично запускаєте внутрішнє «аварійне очищення» вашого організму.

2️⃣ Руки, які не висять, — запорука здорового хребта.

Відвислі руки — це не лише естетичне лихо, це перший крок до деформації хребта. Коли руки висять, м'язи розслабляються, і хребет починає «згинатися» не туди, куди треба, що загрожує остеохондрозом та іншими хворобами спини. А ось підняті руки — наче живий корсет, який витягує хребет, допомагає зберегти гнучкість та гарну поставу. Ця вправа проста, але потужна – профілактика болю та скутості у спині забезпечена.

3️⃣ З віком органи починають "притоплюватися".

Зрозуміло, що з роками наше тіло не прагне залишатися на місці — органи грудної та черевної порожнини поступово осідають вниз, зміщуються, і це не найкращим чином впливає на здоров'я. Піднімаючи руки вгору і тягнувшись за ними, ви ніби повертаєте внутрішнім органам їхнє природне розташування, підтримуючи життєвий тонус і покращуючи загальне самопочуття.

Як правильно піднімати руки?

Не треба заламувати руки в незручні пози або намагатися дотягнутися до стелі як гімнастка.

• Тримати руки паралельно один одному, піднятими вгору, або
• Зімкнути їх у «замок» над головою,
• Зробити невеликий плавний "вдих, що тягнеться", намагаючись витягнутися максимально вгору,
• І якщо хочеться - пройтися трохи в такому положенні, щоб м'язи та хребет "привіталися" один з одним.

Піднімати руки вгору - це не тільки простий рух, а й запорука здорового травлення, міцного хребта та бадьорості тіла у будь-якому віці. Зробіть це своєю звичкою – і ваш організм скаже вам спасибі!

Нагадаємо, що суглоби скриплять - організму не вистачає природного "мастила": травматолог розповів про користь гіалуронки.

Раніше ми повідомляли, що худнемо до літа за методом Дженніфер Еністон: що не так з модною дієтою OMAD і яке головне правило.