Для мільйонів людей у ​​всьому світі ранок неможливо уявити без кави. Але поряд з бадьорістю та покращенням концентрації, каві часто приписують і шкідливий вплив на здоров'я. Як зробити цей напій корисніше розповідає "ТСН ".

Вибирайте якісні зерна та спосіб приготування

Віддавайте перевагу свіжомеленим зернам від перевірених постачальників. Краще уникати заздалегідь меленої кави — вона швидше втрачає аромат і корисні речовини. Найбільш корисною вважається фільтрована кава: вона затримує олії, здатні підвищувати рівень "поганого" холестерину.

Кава та десерти — не найкращі друзі

Краще не поєднувати каву з булочками та тістечками. Натомість виберіть здорові перекуси — горіхи, пастилу, сухофрукти або десерти без цукру.

Мінімум цукру та вершків

Солодка та жирна кава – це зайві калорії та ризик для здоров'я. Замість цукру краще використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія чи еритритол, а жирні вершки замінити на легке чи рослинне молоко без доданого цукру.

Додайте корисні спеції

Трохи кориці допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, а какао додасть антиоксидантного ефекту. Куркума, імбир, навіть щіпка чорного перцю — все це додає не лише смаку, а й користі.

Враховуйте кількість та час

3-4 чашки кави на день — безпечна норма для більшості людей. Але якщо пити каву ближче до вечора, це може спричинити безсоння та тривожність. Прислухайтеся до свого організму. Пам'ятайте, що кава не замінить здорове харчування та спосіб життя, але може стати його приємною та корисною частиною, якщо підходити до цього розумно.

Нагадаємо, раніше як кава допомагає з тренуваннями і коли її краще приймати .
Як повідомляв портал "Знай.ua", чорна кава - чорне золото: чому молоко в чашці може позбавити вас його користі .
Також "Знай.ua" писав, чи справді кава зневоднює організм людини .