UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Прокидаєтеся вночі і не можете заснути: винен не лише стрес

znaj.ua
Tue, 03 Jun 2025 10:20:00 +0300
Прокидаєтеся вночі і не можете заснути: винен не лише стрес

Безсоння – серйозна проблема, що стосується значної частини населення. Кожен третій дорослий страждає на цей розлад сну, що може вплинути на їх фізичне та психічне здоров'я.

Постійне пробудження посеред ночі та неможливість знову заснути може призвести до втоми, роздратування і навіть втрати уваги у повсякденному житті.

Один з факторів, що часто згадувалися, що впливає на безсоння, - це раціон харчування. Регулярне вживання великої кількості цукру може викликати природне пробудження посеред ночі через зниження рівня цукру на крові

Організм "сигналізує" про це, і людина прокидається. Також важливо звернути увагу на психічне здоров'я, оскільки постійний стрес чи депресія можуть впливати якість сну.

Для покращення якості сну спеціалісти рекомендують певні підходи. Наприклад, складання списку справ завтра перед сном може допомогти заспокоїти розум і підготувати його до сну.

Ведення активного способу життя також є важливим аспектом: проходження 10 км на день та заняття спортом не менше 150 хвилин на тиждень допомагають організму краще засинати.

Крім того, слід уникати використання гаджетів, таких як смартфони і планшети, хоча б за півгодини до сну. Їх світлодіодне підсвічування може заважати нормальному виробленню мелатоніну, що відповідає за сон.

Також іноді заміна матраца чи ліжка може покращити якість сну. Фахівці рекомендують міняти матрац кожні сім років та враховувати розмір ліжка, щоб забезпечити комфортне становище під час сну.

Загалом ретельне дотримання здорових звичок та режиму дня може значно покращити якість сну та сприяти загальному самопочуттю.

Нагадаємо, які аналізи можна здавати не натще: розберемося без міфів, щоб не йти голодними до лікарні.

Раніше ми повідомляли, що ваші нігті у небезпеці: чому постійно хочеться їх гризти і як це зупинити.

Читати повністю

Останні новини

Зеленський синхронізував три пакети санкцій ЄС з українськими
Зеленський синхронізував три пакети санкцій ЄС з українськими
Президент України Володимир Зеленський підписав три укази про синхронізацію українських санкцій із -м, -м та -м пакетами С. Про це переда laquoГлавкомraquonbspз посиланням на сайт Офі...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:44:00 +0300
Зеленський затвердив склад делегації на конференцію з відновлення України
Зеленський затвердив склад делегації на конференцію з відновлення України
Делегацію України на конференції з відновлення в Римі очолить перша віцепремрка Юлія Свириденко. Захід відбудеться - липня.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на розпорядження пре...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:42:56 +0300
Сибіга розповів, кого з послів хоче поміняти Зеленський
Сибіга розповів, кого з послів хоче поміняти Зеленський
Міністр закордонних справ Андрій Сибіга заявив, що президент Володимир Зеленський ма намір замінити послів у країнах laquoГрупи семиraquo. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням ...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:41:34 +0300
"Луснула чергова брехня Путіна": ексголова СБУ Наливайченко про зупинку російських аеропортів
"Луснула чергова брехня Путіна": ексголова СБУ Наливайченко про зупинку російських аеропортів
Таку думку висловив народний депутат України, колишній голова Служби безпеки України Валентин Наливайченко в етері Еспресо.Луснула чергова брехня Путіна, що російське суспільство не відчу наслід...
espreso.tv
Tue, 08 Jul 2025 21:39:00 +0300
Польща може зазнати «шоку» на ринку праці через плани українських біженців
Польща може зазнати «шоку» на ринку праці через плани українських біженців
Опитування, проведене агентством GremiPersonal серед громадян України, що працюють у Польщі, виявило стійку тенденцію до тимчасового перебування. Хоча респондентів мають стабільне працев...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:37:44 +0300
Обраний за конкурсом на директора БЕБ: рішення уряду відхилити мою кандидатуру не відповідає закону
Обраний за конкурсом на директора БЕБ: рішення уряду відхилити мою кандидатуру не відповідає закону
Обраний за результатами конкурсу на посаду директора Бюро економічної безпеки БЕБnbspОлександр Цивінський вимага повідомити, які самеnbsp безпекові оцінки від СБУ стали підставою для того,...
www.pravda.com.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:37:00 +0300
Розбиті Київ та інші міста і примус до капітуляції: чому Україну можуть залишити без захисту від ракет
Розбиті Київ та інші міста і примус до капітуляції: чому Україну можуть залишити без захисту від ракет
Україну чекають важкі часи mdash країна може залишитися фактично без протиракетного щита, що відкри ворогу шлях до масованих обстрілів великих міст, включно зі столицею.Таке попередження озвучи...
zk.znaj.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:35:00 +0300
Зеленський заслухав доповідь Буданова щодо слабких місць росії  (Відео)
Зеленський заслухав доповідь Буданова щодо слабких місць росії (Відео)
Володимир Зеленський заслухав доповідь Кирила Буданова щодо вразливих місць на росії. Про це президент повідомив під час свого вечірнього звернення.Була сьогодні доповідь керівника ГУР щодо вра...
www.5.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:33:53 +0300
РФ запустила дрони по Україні: ситуація ввечері 8 липня
РФ запустила дрони по Україні: ситуація ввечері 8 липня
Про це повідомляють Повітряні сили.О ПС попередили Харківську і Донецьку області про загрозу застосування ворогом ударних безпілотників.Станом на дрони зафіксували в південній частині Х...
espreso.tv
Tue, 08 Jul 2025 21:33:00 +0300
Найбільший порт Європи готується до можливої ​​війни НАТО та Росії – FT
Найбільший порт Європи готується до можливої ​​війни НАТО та Росії – FT
Найбільший у вропі порт у нідерландському Роттердамі почав резервувати місця для кораблів НАТО та планувати проведення військових навчань у рамках підготовки організації до потенційної війни з Рос...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 21:31:56 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
Відмова Порошенка знищити бойовиків Гіркіна - це держзрада, яка зробила можливим захоплення Донецьку – експерт
РФ не очікувала ударів по власній території: експерт про провал російської ППО
Російський міністр помер за добу до звільнення з посади - ЗМІ
«Смачно помер» та «правильно використав нагородну зброю». Пропагандисти вгадують деталі смерті Старовойта
На руки не дадуть, але можна отоварити: пенсіонери отримають додаткову тисячу гривень – на що дозволять витратити
Доведеться двічі розщедритися: українців повторно змусять сплатити податки
У Кремлі відреагували на рішення Трампа відновити поставки зброї Україні
В Італії зникла українська студентка, яка проходила стажування на одному з курортів
Чи можна їсти ягоди прямо з куща? Відповідь експертів вас здивує
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми