Україну раптово накрила спека, яка негативно впливає на здоров’я та самопочуття. Пережити спекотні дні можна різними способами, навіть якщо у квартирі немає кондиціонера та інших диво-охолоджувачів. Знай.ua ділиться порадами, як швидко охолодити кімнати.

Підтримуйте водний баланс протягом дня. Пийте достатню кількість рідини - це може бути як охолоджена вода з кубиками льоду, так і теплий або холодний м’ятний настій. М’ята містить ментол, який активізує рецептори холоду, створюючи відчуття прохолоди. Відмовтеся від алкоголю та кофеїну - вони сприяють зневодненню організму.

Провітрюйте приміщення вночі. Коли на вулиці стає прохолодніше, відкрийте вікна. А вже зранку, до настання спеки, краще їх зачинити, щоб не впустити тепле повітря.

Охолодження через руки. Щоб швидко знизити температуру тіла, занурте руки в прохолодну воду - підійде таз або відро. Це допоможе організму віддати зайве тепло, адже під час спеки кров приливає до поверхні шкіри.

Прохолодне простирадло - запорука комфортного сну. Намочіть його прохолодною водою або заздалегідь покладіть у морозильник. Перед сном постеліть охолоджену тканину - цього вистачить на 10–15 хвилин приємної прохолоди.

Темні штори - захист від спеки. Щільні та темні завіски блокують сонячні промені та зменшують нагрівання кімнати.

Носіть одяг, злегка зволожений водою. Коли вода випаровується, вона поглинає тепло з поверхні шкіри. Це природний спосіб охолодження - тіло віддає енергію на випаровування, знижуючи температуру шкіри.

Повісьте вологу тканину в кімнаті. Намочіть простирадло холодною водою і повісьте, наприклад, на шафі. Такий спосіб природного випаровування допоможе знизити температуру повітря в приміщенні.

Зведіть до мінімуму використання електроприладів. Будь-яка техніка під час роботи виділяє тепло. У спеку це стає додатковим джерелом дискомфорту. Краще обмежити приготування їжі на плиті, замінивши її мультиваркою або мікрохвильовкою - вони майже не нагрівають навколишній простір. Також рекомендується замінити лампи розжарювання на світлодіодні - вони майже не нагріваються й заощаджують електроенергію.

• Нагадаємо про  спекотне літо: Україну чекає нова хвиля аномальної спеки, прогноз погоди лякає.
• Також ми розповідали, що вся країна залишається без їжі: Україну накриє небезпечна спека та посуха вже влітку, що обіцяє прогноз погоди.
• Ще ми сповіщали – зима без снігу, літо без дощу: синоптики б'ють на сполох через кліматичні аномалії.