Вага дитини, від народження і до дорослого віку, формується під впливом двох основних факторів - генетики та середовища.

Як виростити дитину без зайвої ваги, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис у Facebook відомого тренера Віктора Мандзяка.

За словами експерта, якщо генетичні схильності ми змінити не в силах, то середовище, особливо в ранньому віці, повністю залежить від батьків. Саме від вибору їжі, рівня фізичної активності та загальних харчових звичок у родині залежить, чи буде дитина надавати перевагу здоровому способу життя чи шкідливим звичкам.

Дослідження показують, що маса тіла людини значною мірою визначається станом здоров'я матері під час вагітності , її харчуванням у цей період та тривалістю грудного вигодовування . Це підкреслює критичну роль батьків у формуванні майбутнього здоров'я своїх дітей.

Перед зачаттям

Якщо у жінки є зайва вага (індекс маси тіла (ІМТ) вище 25), бажано схуднути до нормальних показників . Це допоможе створити оптимальні умови для здорового розвитку плода.

Під час вагітності

Важливо дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування . Збільшення маси тіла під час вагітності має відбуватися в межах встановлених норм, які індивідуально визначає акушер-гінеколог. Худнути під час вагітності категорично заборонено , оскільки це може негативно вплинути на розвиток дитини.

Грудне вигодовування

За можливості, годуйте дитину грудьми щонайменше 6 місяців . Грудне молоко забезпечує немовлят всіма необхідними поживними речовинами, а також сприяє формуванню здорових харчових звичок у майбутньому.

На щастя, зайва вага піддається корекції , незалежно від генетики та впливу раннього середовища. Якщо у вас є зайві кілограми, не варто звинувачувати минуле чи батьків. Вони робили все, що знали. Важливо зосередитися на майбутньому та пам'ятати, що ви самі є архітектором свого здоров'я.

Оберіть кросівки замість дивана, свіжі овочі замість фастфуду. Кожен крок до здорового способу життя - це інвестиція у ваше благополуччя та приклад для ваших дітей. Здорові звички, виховання та усвідомлене ставлення до харчування можуть змінити все.

Вас може зацікавити

• Названо продукти, які зроблять вас молодшими
• 5 продуктів, які впливають на овуляцію
• Названо помилки, які сильно шкодять жіночому здоров'ю