Магній бере участь у багатьох процесах в організмі, включаючи регуляцію серцевого ритму, тиску та м’язового тонусу. Названо категорії людей, яким варто особливо звернути особливу увагу на рівень магнію та додатково його приймати.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку американського кардіолога Ауреліо Рохаса.

За словами лікаря, люди, схильні до дефіциту магнію, відчувають високий рівень стресу . Він пояснив, що підвищений рівень кортизолу може змінити метаболізм організму таким чином, що магній швидше виснажується.

Вживання добавок покращить окисне фосфорилювання клітин, що допоможе отримати кращу енергію та почуватися сильнішими.

Для тих, хто страждає від розладів сну, магній буде корисним . Він не тільки покращить функцію нейронів та розслаблення, але й сприяють ендогенній секреції мелатоніну - гормону, який організм використовує для регулювання відпочинку.

Є ще дві групи людей, яким лікар рекомендує приймати ці добавки - спортсмени та ті, хто страждає на хронічні захворювання . Ці два типи людей потребують отримання енергії набагато ефективнішим способом для кращого відновлення та боротьби з хворобами.

Добавка не тільки покращує фізичну працездатність, але й сприяє відновленню м'язів і допомагає підтримувати баланс імунної системи - що життєво важливо як для тренувань, так і для довгострокового лікування захворювань.

Кардіолог розкрив один чудовий метод забезпечення максимального засвоєння магнію. Зокрема, найкращими та найбільш біодоступними формами є магній, цитрат та бісгліцинат.

Однак він попередив, що можуть бути побічні ефекти. Щоб покращити його засвоєння та зменшити ці побічні ефекти, особливо діарею, слід приймати його з великою кількістю води.

Лікар порадив приймати за 1-1,5 години до сну, особливо тим, хто прагне покращити якість свого сну.

        Посмотреть эту публикацию в Instagram                      

Публикация от Aurelio Rojas Cardiólogo

Вас може зацікавити

• Які добавки магнію найбезпечніші для здоров'я
• Названо простих круп, які містять багато магнію
• В яких продуктах найбільше міститься магнію