UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Зміцнює серце та захистить від судинних захворювань: лікар назвав найкорисніший сніданок

food.znaj.ua
Tue, 10 Jun 2025 19:50:00 +0300
Зміцнює серце та захистить від судинних захворювань: лікар назвав найкорисніший сніданок

Сніданок відіграє важливу роль не лише в забезпеченні організму енергією на день, але й може сприяти зміцненню серцево-судинної системи. Однією з найкращих страв для ранкового приймання їжі вважається вівсяна каша. Про це пише Today.

За інформацією дієтолога Наталі Ріццо, овес має безліч корисних властивостей. Він забезпечує організм вуглеводами, білком, корисними жирами, клітковиною, вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами.

Особливу увагу заслуговує бета-глюкан - різновид розчинної клітковини, яка допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Цей компонент надсилає сигнали до печінки, щоб вона вилучала ЛПНЩ з кровотоку, зв'язувала його і виводила разом із клітковиною природним шляхом.

Завдяки впливу на гормони апетиту, бета-глюкан допомагає регулювати відчуття голоду, що робить вівсянку корисною для контролю ваги.

Фахівець рекомендує варити вівсяну кашу на воді, а не на молоці або з додаванням вершкового масла - це дозволяє уникнути зайвих калорій і насичених жирів. Щоб посилити користь, можна додати до каші свіжі ягоди або фрукти.

Наукові дані підтверджують: раціон, насичений антиоксидантами, допомагає знизити ризики захворювань, пов’язаних з оксидативним стресом, зокрема проблем із серцем. Також можна збагатити кашу складниками, корисними для серця: наприклад, меленим насінням льону або горіхами - джерелами жирних кислот омега-3.

Кардіологи не радять вживати швидкорозчинну вівсянку, оскільки вона проходить інтенсивну обробку. Краще обирати цілозернові вівсяні пластівці для повноцінного сніданку.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

  • Нагадаємо, які аналізи можна здавати не натще: розберемося без міфів, щоб не йти голодними до лікарні.
  • Раніше ми повідомляли, що ваші нігті у небезпеці: чому постійно хочеться їх гризти і як це зупинити.
  • Також "Знай.ua" писав, як угамувати біль від опіку всього за хвилину - без таблеток і мазей.

Читати повністю

Останні новини

Росія вдарила по Чугуєву: пошкоджено будинки, заклад освіти, є поранені
Росія вдарила по Чугуєву: пошкоджено будинки, заклад освіти, є поранені
Російські окупанти зранку, липня, завдали удар по Чугуву. Внаслідок обстрілу зафіксовано пошкодження та постраждалі.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram мера міста Галину М...
www.rbc.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:56:45 +0300
FPS у іграх відчутно збільшиться: NVIDIA почала тестувати нову технологію
FPS у іграх відчутно збільшиться: NVIDIA почала тестувати нову технологію
NVIDIA почала тестування нової технології для збільшення частоти кадрів, Smooth Motion, про це пише TomsHardware.В останній попередній версії драйверів . представлена експериментальна функція...
techno.znaj.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:50:00 +0300
Трамп пригрозив газеті WSJ судом через публікацію про привітання Епштейна
Трамп пригрозив газеті WSJ судом через публікацію про привітання Епштейна
Президент США Дональд Трамп звинуватив газету The Wall Street Journal у фальсифікації історії про нібито написане ним привітання Джеффрі Епштейну з -річчям у році. Як повідомля laquoГлавк...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:45:00 +0300
На Житомирщині корова впала в очисну споруду
На Житомирщині корова впала в очисну споруду
Про це повідомля пресцентр ДСНС України у Житомирській області, переда RegioNews.Виявилося, що корова наступила на старий шифер, яким був накритий септик, і провалилася всередину. Рятувальники ...
regionews.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:40:38 +0300
Свято 18 липня: що не можна робити, щоб не прогнати достаток, прикмети і іменини
Свято 18 липня: що не можна робити, щоб не прогнати достаток, прикмети і іменини
липня віряни в Україні вшановують мученика Еміліана та мученика Якинфа Амастридського. Також сьогодні - Міжнародний день Нельсона Мандели. До кінця року залишаться днів.РБК-Україна розпові...
www.rbc.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:35:38 +0300
Атака росіян на Запоріжжя: є поранений
Атака росіян на Запоріжжя: є поранений
Росіяни продовжують атакувати мирні українські міста вночі.
tsn.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:35:05 +0300
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
В умовах вонного стану та загальної мобілізації в Україні чоловіки, які підлягають військовому обліку, зобовrsquoязані дотримуватись норм чинного законодавства. Територіальні центри комплектуван...
zk.znaj.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:35:00 +0300
Атака російських дронів на Запорізький район: виникли пожежі, поранений чоловік
Атака російських дронів на Запорізький район: виникли пожежі, поранений чоловік
У ніч проти липня вночі ворог атакував щонайменше Шахедами Запорізький район, унаслідок чого отримав поранення чоловік.Джерело начальник Запорізької ОВА Іван ФедоровДеталі Федоров повідо...
www.pravda.com.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:34:50 +0300
В Україні хмарно, у деяких областях дощитиме: прогноз погоди на 18 липня
В Україні хмарно, у деяких областях дощитиме: прогноз погоди на 18 липня
Сьогодні, липня, в Україні очікуться хмарна погода, у деяких областях помірні дощі. Про це повідомля laquoГлавкомraquo із посиланням на laquoУкргідрометцентрraquo.Вночі у південно-зах...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 05:34:00 +0300
Армія РФ атакувала Запоріжжя дев’ятьма "шахедами"
Армія РФ атакувала Запоріжжя дев’ятьма "шахедами"
У ніч на липня в Запоріжжі були активними ворожі безпілотники. У відповідь на атаку російських сил у місті працювали системи протиповітряної оборони. Про це сталовідомо з Telegram-каналу г...
ua.korrespondent.net
Fri, 18 Jul 2025 05:28:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"Що це, чорт забирай, взагалі було?": Трамп вчергове висловив незадоволення Путіним
"Що це, чорт забирай, взагалі було?": Трамп вчергове висловив незадоволення Путіним
Путін дав Героя Росії Герою України
Львів: Садовий запропонував обміняти ексгумовані тіла радянських солдатів на полонених воїнів ЗСУ
Гончаренко і Зеленський сперечалися у Раді: побили горщики через долю військових – подробиці (Відео)
"Готові до війни": президент Сирії відреагував на удари Ізраїлю по Дамаску
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми