Новий психологічний тренд Let Them Theory ("теорія Нехай") стрімко набирає популярності у США, а тепер і в Україні. Він стосується головного виклику сучасної людини - вміння зберігати себе, не намагаючись контролювати інших.

У чому суть цієї теорії, як її застосовувати у повсякденному житті та чому вона справді працює, розповідає РБК-Україна.

Let Them Theory (у перекладі - "Нехай") - це простий, але глибокий підхід до життя, сформульований американською письменницею та менторкою Мел Роббінс.

Суть теорії в тому, щоб перестати контролювати поведінку інших людей і дозволити їм бути собою - навіть якщо це суперечить вашим очікуванням чи уявленням. Фактично - це припинити намагатися контролювати інших людей і зосередитися на собі.

"Хтось не відповідає на ваші повідомлення? Нехай. Залишає вас осторонь? Нехай. Не кличе вас у компанію? Нехай. Це не про вас - це про них. Коли ви дозволяєте іншим робити те, що вони хочуть, ви отримуєте більше внутрішнього спокою і здорові стосунки", - так коротко пояснює авторка.

Let Them Theory стрімко поширилася у TikTok, Instagram та YouTube у 2024-2025 роках, бо відповідає на глибинну потребу сучасної людини - зняти з себе надмірну відповідальність за інших . Замість того, щоб розбирати, чому хтось вчинив певним чином, теорія пропонує зробити крок назад і зосередитися на собі.

Цей підхід корисний тим, хто схильний до піпл-плізингу, співзалежності, гіперконтролю у стосунках, роботі, батьківстві.

Однак не всі у захваті від цього тренду і вважають, що такий підхід вчить терпіти токсичну поведінку або мовчати, коли хтось робить боляче. Але психологи наголошують: Let Them - це не про мовчання, а про можливість реагувати без надмірних емоцій та імпульсивності.

• Не виправдовуйте чужу поведінку
• Якщо хтось ігнорує вас або діє несправедливо - не шукайте виправдань. Нехай. Люди мають право бути собою.
• Не витрачайте сили на контроль
• Ви не можете змусити нікого змінитися. Якщо хтось хоче піти - дайте йому піти. Якщо не хоче допомагати - не просіть.
• Спостерігайте, а не втручаєтесь
• Хтось вас обговорює за спиною - не вступайте у суперечки та з'ясування стосунків, просто відпустіть ситуацію.
• Дозвольте поведінці людей показати їхню суть. Не рятуйте, не тягніть, не переконуйте.
• Ставте фокус на собі
• Нехай вони роблять своє. А ви робіть своє. І будуйте життя з тими, хто вас вибирає.

Знімає тривожність.Не потрібно весь час аналізувати чужі слова й вчинки.

Зміцнює кордони. Ви чітко розумієте, де ваша відповідальність, а де - чужа.

Фільтрує оточення. Залишаються ті, хто з вами по-справжньому.

Зберігає сили. Не витрачаєте себе на перероблення інших.

• Людей з перфекціоністськими очікуваннями у стосунках
• Жінок, які часто глушать себе, аби "бути зручною"
• Тих, хто відчуває втому від соціального контролю
• Емпатів, які звикли пояснювати та тягнути всіх
• Тим, хто звик залежати від думки інших
• Тим, хто хоче з'ясувати усі обставини та розмови

Вас це може зацікавити:

• Чому чоловіки 30+ обирають самотність, а не стосунки
• Як навчитися "жити сьогодні" і чому це не про "пустити все на самоплив"
• Як врятувати свою "менталочку" після безсонних ночей і обстрілів та не злетіти з котушок

При написанні матеріалу використані джерела: сторінка Мел Роббінс у TikTok, Psychology Today, Healthline.