Нове дослідження показало, що занадто довгий сон гірший для здоров'я, ніж його брак.

Дослідники виявили, що люди, які регулярно сплять менше семи годин на добу або більше дев'яти годин на добу, мають вищий ризик смерті, повідомляє Telegraf.

Дослідження показало, що ті, хто спить менше семи годин, на 14 % частіше помирають від будь-якої причини, ніж ті, хто має оптимальні сім-вісім годин сну. Але воно також показало, що підвищений ризик смерті зріс до 34 % серед людей, які регулярно спали дев'ять годин або більше на добу.

Експерти з Університету Земмельвейса в Будапешті, Угорщина, проаналізували дані понад 2 мільйонів учасників 79 окремих міжнародних досліджень.

Відмінності впливу сну в чоловіків та жінок

У дослідженні йдеться, що чоловіки мали більший ризик смерті, ніж жінки, через недостатній сон, тоді як жінки стикалися з більшим ризиком, ніж чоловіки, через занадто довгий сон щоночі. 

Дослідження показало, що чоловіки, які спали менше семи годин на добу, мали на 16% вищий ризик смерті, а в тих, хто спав вісім годин або більше, ризик збільшувався на 36%. Тим часом жінки з короткою тривалістю сну мали на 14% вищий ризик смерті, а ті, хто спав довше 8 годин - на 44%.

Науковці заявили, що відмінності, ймовірно, пов'язані з гормональними, поведінковими або серцево-судинними відмінностями між чоловіками та жінками.

Глобальна проблема

Автори дослідження попереджають, що недосипання є зростаючою глобальною проблемою охорони здоров'я, оскільки мільйони людей регулярно сплять занадто мало через вимоги роботи, вплив цифрових екранів та стрес.

Зазначається, що особливо страждають позмінні працівники та ті, хто має нерегулярний графік.

Хронічна втрата сну пов'язана не лише з передчасною смертю, але й з низкою проблем зі здоров'ям, включаючи ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та погіршення імунної системи.

Раніше портал Знай інформував Важливо знати всім українцям: як діяти, якщо ви опинились під завалами.

Крім того, портал писав Лікарі назвали смачний спосіб знизити артеріальний тиск.

Також ми повідомляли  Чай, яблука, чорний шоколад та виноград: продукти, які сприяють зниженню тиску.