UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Щоранку на вашому столі: вчені розкрили, які сніданки шкодять здоров'ю, а які допомагають жити довше

znaj.ua
Wed, 25 Jun 2025 10:20:00 +0300
Щоранку на вашому столі: вчені розкрили, які сніданки шкодять здоров'ю, а які допомагають жити довше

Лікар та вчений Ерік Вердін, голова Інституту досліджень старіння Бака, запевняє: правильний сніданок може суттєво вплинути на загальне здоров'я та навіть уповільнити старіння. Його дослідження показують, спосіб життя грає набагато більшу роль у тривалості життя, ніж спадковість. Про це пише Biusness Insider.

Доктор Вердін стверджує, що є можливість "відмотати" свій біологічний вік більш ніж на 10 років, багато в чому завдяки усвідомленому харчуванню. Зокрема, важливо уникати різких стрибків цукру у крові, оскільки вони пов'язані з ризиком розвитку метаболічних захворювань, включаючи діабет 2 типу.

"Гірший сніданок - це миска солодких пластівців з апельсиновим соком. Це просто цукор, цукор і ще раз цукор", - підкреслює експерт.

Він рекомендує дотримуватися середземноморської дієти, яка включає свіжі овочі та фрукти, бобові, цільнозернові продукти та нежирний білок. При цьому він виключає ультраоброблені продукти.

На його думку, найкращий сніданок має бути несолодким . Він радить уникати випічки, фруктових йогуртів та соків з ранку. Причина проста: цукор та вуглеводи на голодний шлунок викликають різке піднесення глюкози в крові, що може призвести до швидкої стомлюваності та постійного почуття голоду протягом дня.

Щоб підтримувати стабільний рівень цукру і почуватися енергійним, Ерік Вердін рекомендує їсти яйця, авокадо та лосось — копчений або варений — із цільнозерновим хлібом . Краще готувати страви на оливковій олії чи варити продукти. Такий сніданок багатий білком, клітковиною та корисними жирами, які живлять кишкові бактерії, покращують травлення та забезпечують почуття ситості надовго. Все це допомагає не тільки уникнути стрибків цукру, а й загалом підтримувати організм у тонусі.

Нагадаємо, раніше гриби – смачно чи небезпечно? Як не отруїтися в розпал сезону і що робити, якщо стало погано .
Як повідомляв портал "Знай.ua", результат буде за три тижні: названо фрукт №1 для зниження артеріального тиску.
Також "Знай.ua" писав, що лікарі назвали смачний спосіб знизити артеріальний тиск.

Читати повністю

Останні новини

Що не можна позичати 26 липня і кому треба повісити червону нитку на зап'ясті сьогодні: прикмети та заборони на Єрмолая
Що не можна позичати 26 липня і кому треба повісити червону нитку на зап'ясті сьогодні: прикмети та заборони на Єрмолая
липня за новим церковним календарем православні віруючі згадують мученика рмолая та інших, а також преподобного Мойсея Угрина, Киво-Печерського.nbspУ народі день отримав назву рмолав. Інш...
zk.znaj.ua
Sat, 26 Jul 2025 05:00:58 +0300
США і Китай посварилися в ООН через агресію Росії
США і Китай посварилися в ООН через агресію Росії
На засіданні Ради Безпеки ООН, присвяченому Україні, виконувачка обовязків постійного представника США в ООН Дороті Ши звернулася до Китаю із закликом припинити підживлювати агресію Росії прот...
ua.korrespondent.net
Sat, 26 Jul 2025 04:57:00 +0300
Стармер: Одним із кроків досягнення миру в Газі має бути визнання Палестинської держави
Стармер: Одним із кроків досягнення миру в Газі має бути визнання Палестинської держави
Премrsquoр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що досягнення тривалого миру в Секторі Гази включа, зокрема, такий крок як визнання Палестинської держави.Джерело заява СтармераДеталі У за...
www.pravda.com.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:54:58 +0300
Мер Дніпра показав, як переживає масовану атаку зі своїми домашніми улюбленцями (фото)
Мер Дніпра показав, як переживає масовану атаку зі своїми домашніми улюбленцями (фото)
Ції ночі ворог завдав комбінованого удару по місту Дніпро. Цілу ніч російські окупанти тероризували місто дронами та ракетами. У Дніпрі не вщухали вибухи, а моніторингові канали повідомляють про п...
glavcom.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:53:00 +0300
Одна з країн отримала від Штатів попередження про підтримку Росії у війні проти України
Одна з країн отримала від Штатів попередження про підтримку Росії у війні проти України
Сполучені Штати Америки на Радбезі ООН звернулись до Китаю з вимогою laquoприпинити підживлювати агресію Росіїraquo в Україні. Про це пише Reuters, переда laquoГлавкомraquo.Виконувачка об...
glavcom.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:44:01 +0300
Майже три години під КАБами, балістикою і "Шахедами": Харків зазнав масованої атаки РФ
Майже три години під КАБами, балістикою і "Шахедами": Харків зазнав масованої атаки РФ
Росіяни в ніч на липня атакували Харків майже три години. Ворог застосував одразу кілька типів озброння.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram мера Харкова Ігоря Терехова.quo...
www.rbc.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:38:41 +0300
Росія масовано атакувала Україну дронами та ракетами: куди бив ворог
Росія масовано атакувала Україну дронами та ракетами: куди бив ворог
Уніч налипня російські окупанти завдали масштабної комбінованої атаки поУкраїні.
tsn.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:35:33 +0300
Кремль затягує зустріч Путіна і Зеленського: в ISW розкрили тактику РФ
Кремль затягує зустріч Путіна і Зеленського: в ISW розкрили тактику РФ
Російські посадовці намагаються затягнути переговори на найвищому рівні між президентами України Володимиром Зеленським та Росії Володимиром Путіним.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на з...
www.rbc.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:31:05 +0300
Гороскоп на сьогодні 26 липня: роздратування Овнів, витрати Раків та опір Левів
Гороскоп на сьогодні 26 липня: роздратування Овнів, витрати Раків та опір Левів
Астрологічна ситуація вказу на ймовірність конфліктів у стосунках, фінансових ризиків та необґрунтованих очікувань. Зірки радять бути особливо обережними зі словами та вчинками, уникати поспішних ...
zk.znaj.ua
Sat, 26 Jul 2025 04:30:00 +0300
У Перу автобус впав у гірську ущелину: 15 загиблих
У Перу автобус впав у гірську ущелину: 15 загиблих
У результаті падіння автобуса в гірську ущелину в Андах, Перу, загинуло людей, ще близько осіб отримали травми. Трагедія сталася липня. Про це повідомля Conflingo. Автобус направл...
ua.korrespondent.net
Sat, 26 Jul 2025 04:29:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

 Окупанти зайшли у Куп'янськ? Речник «Хортиці» зробив заяву
 Окупанти зайшли у Куп'янськ? Речник «Хортиці» зробив заяву
Депортують одразу в ТЦК: Польща почала висилати українців - кого вже чекають на кордоні
Загибель нардепа Рущишина, вибухи в Росії: головне за ніч
Ярослав Рущинин загинув у ДТП: реакція нардепів на смерть колеги
Успіння святої Анни 25 липня: що не можна робити сьогодні, народні прикмети
Сина Іво Бобула зупиняли ТЦК: артист розповів, як він до цього ставиться
Українців попередили про масові перевірки – чекайте на контролерів
Безугла прийшла на протести у Києві
Українки отримають підвищені пенсії незалежно від стажу
Готуйте гроші, платити доведеться немало: у Раді готують жорсткі штрафи для українців
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми