Ми старіємо по-різному не просто так. Ця різниця є результатом складної взаємодії нашої генетичної схильності, щоденних виборів способу життя та стану нашого мікробіому кишківника.

Про три причини, чому люди старіють по-різному, розповідає РБК-Україна.

Безумовно, наші гени відіграють значну роль у тому, як ми старіємо. Деякі люди народжуються з генетичною схильністю до довголіття та повільнішого старіння, тоді як інші можуть бути більш схильні до раннього розвитку вікових захворювань.

Важливим генетичним фактором є довжина теломер – захисних "ковпачків" на кінцях наших хромосом. Чим довші теломери при народженні, тим більше поділів можуть здійснити наші клітини до того, як досягнуть свого "ліміту".

Деякі генетичні варіанти впливають на швидкість вкорочення теломер, що, своєю чергою, визначає швидкість клітинного старіння. Дослідження також ідентифікують певні гени довголіття, які пов'язані зі стійкістю до вікових захворювань.

Хоча генетика закладає певну основу, важливо пам'ятати, що це не вирок, і більшість генетичних ризиків можна значно мінімізувати за допомогою інших факторів.

Це, мабуть, найбільш впливовий та контрольований фактор, що визначає швидкість нашого старіння. Наші щоденні звички та середовище, в якому ми живемо, безпосередньо впливають на біологічні процеси в клітинах.

Раціон, багатий на цукор, оброблені продукти та нездорові жири, сприяє хронічному запаленню та окислювальному стресу – двом головним руйнівникам молодості. Ці процеси пошкоджують ДНК та прискорюють загальне старіння.

Натомість, харчування, багате на фрукти, овочі, цільні злаки, здорові жири та якісний білок, забезпечує клітини необхідними антиоксидантами та поживними речовинами для відновлення.

Малорухливий спосіб життя призводить до зниження метаболізму, погіршення кровообігу та втрати м'язової маси. Регулярні фізичні навантаження покращують роботу всіх систем організму.

Хронічний стрес - один з найлютіших ворогів молодості, він викликає вироблення гормонів, що пошкоджують клітини та прискорюють вкорочення теломер. Поганий або недостатній сон позбавляє організм критично важливого часу для відновлення. А такі токсини, як куріння, надмірний алкоголь та забруднене повітря, генерують вільні радикали, що прискорюють біологічне старіння.

Останні дослідження все частіше вказують на надзвичайну важливість мікробіому кишківника – трильйонів мікроорганізмів, що живуть у нашому травному тракті. Цей "другий мозок" впливає на все: від імунітету та метаболізму до настрою та, як виявилося, на швидкість старіння.

Дисбаланс мікрофлори кишківника може призвести до хронічного запалення всього організму, що, як ми вже згадували, є ключовим фактором старіння. Здорові бактерії, навпаки, виробляють корисні метаболіти, які підтримують здоров'я клітин та зменшують запалення.

Крім того, близько 70% нашої імунної системи розташовано в кишківнику, і здоровий мікробіом підтримує її міцність, дозволяючи організму краще боротися з інфекціями, які прискорюють старіння.

Вас може зацікавити

• Названо 5 повсякденних звичок, які тихо шкодять вашому серцю
• 5 продуктів, які знижують тиск і рятують серце від хвороб
• Названо прості способи, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск без ліків

При написанні використовувалися наступні джерела: Facebook-сторінка тренера Юрія Попка, HuffPost, Healthline.