Магнітні бурі можуть викликати у багатьох людей погіршення самопочуття і зниження працездатності. Вчені регулярно попереджають про підвищення геомагнітної активності та дають поради, як можна зменшити вплив магнітних бур на організм.

Коли очікуються магнітні бурі в кінці червня та які ефективні способи допомагають знизити їхній вплив на самопочуття, розповідає РБК-Україна.

За прогнозами, 27-30 червня очікуються слабкі магнітні бурі (рівень G1-Kp4), що можуть помірно впливати на здоров'я людей.

27 червня, п'ятниця - очікується помірна магнітна буря (К-індекс 4), яка може викликати нездужання.

28 червня, субота - помірна магнітна буря (К-індекс 4)

29 червня, неділя - помірна магнітна буря (К-індекс 4)

30 червня, понеділок - помірна магнітна буря, у другій половині активність знизиться до слабкої (від К-індекс 4 до К-індекс 3)

Магнітна буря - це порушення магнітного поля Землі, спричинене спалахами на Сонці та викидами заряджених частинок. Вони деформують магнітосферу, що може відчуватися впливом на здоров’я та техніку. Тривалість - від кількох годин до кількох днів.

Коливання у магнітному полі Землі для людини не відчуваються, але вони відчутно б'ють по біоритмах. А це призводить до погіршення самопочуття.

Найбільш чутливі до магнітних коливань: люди з хронічними захворюваннями, метеозалежні, вагітні, люди похилого віку, маленькі діти.

Симптоми:

• Головний біль
• Мігрень
• Запаморочення
• Туман в голові
• Зниження концентрації та уважності
• Стрибки артеріального тиску
• Прискорене серцебиття або порушення ритму
• Нудота
• Шум у вухах
• Сильна сонливість у денний час, безсоння вночі
• Зниження працездатності
• Ломота в кінцівках
• Підвищена тривожність
• Панічні настрої
• Апатія
• Перепади настрою
• Дратівливість
• Агресія
• Загострення хронічних хвороб

Уникнути впливу магнітних бур повністю - неможливо, але є загальні рекомендації лікарів, які допомагають знизити негативний вплив на організм.

Сон

Дотримуйтеся чіткого графіка і намагайтеся спати не менш 7-9 годин на добу. Найкраще - засинати до 23:00 і прокидатися до 08:00. Якщо вдень самопочуття погане - зробіть перерву на 1-2 години.

Харчування

Для гарного самопочуття харчування має бути збалансованим, поживним, з великою кількістю овочів, фруктів, продуктів з вітамінами та мінералами. А от від великої кількості кави, алкоголю, енергетиків, жирної та шкідливої їжі - варто відмовитися.

Водний баланс

Пийте достатню кількість звичайної чистої води. Фахівці рекомендують від 1,5-2 літрів на день.

Активність

Зарядка зранку, вправи у залі, пробіжка, басейн - намагайтеся в такі дні не перенавантажувати свій організм. Але фізична активність необхідна.

Свіже повітря

Провітрюйте приміщення двічі на день - зранку та ввечері. Обов'язково знайдіть час для прогулянки - у парку, лісі, сквері. Якщо є можливість побути за містом - проведіть час на природі.

Стреси

Контролюйте рівень стресу, уникайте сварок та з'ясовування стосунків. Не навантажуйте себе емоційно. Використовуйте різні техніки: дихальна гімнастика, релаксація, медитація, йога. Обмежуйте перегляд новин, шок-контенту, соцмереж, особливо за 1-2 години до сну.

Слідкуйте за самопочуттям

Будьте уважні до свого здоров'я і здоров'я ваших близьких. При хронічних захворюваннях тримайте під руками необхідні ліки. Якщо самопочуття погіршується - зверніться за допомогою до лікарів.

Вас може зацікавити:

• Що лікарі ніколи не роблять влітку у спеку
• Які 5 продуктів можуть призвести до втоми та стресу
• Як захистити легені від шкідливого повітря після масових обстрілів

Під час написання матеріалу були використані джерела: SpaceWeatherLive.com (NOAA SWPC), Space Weather Prediction Center (NOAA)