UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Це руйнує ваші суглоби: три неочікувані вороги, що провокують подагру та зайву вагу

www.rbc.ua
Wed, 09 Jul 2025 10:20:20 +0300
Це руйнує ваші суглоби: три неочікувані вороги, що провокують подагру та зайву вагу

Подагра - це підступна хвороба, яка часто проявляється гострими нападами артриту: почервонінням, підвищеною чутливістю, болем та набряком суглоба. Класично вона вражає великий палець ноги, але може проявитися і як тофуси, камені в нирках або уратна нефропатія.

Які саме продукти можуть провокувати подагру та набір ваги, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис тренера Юрія Попка у Facebook.

Яка причина подагри

Причина подагри - підвищений рівень сечової кислоти в крові, яка кристалізується і накопичується в суглобах, сухожиллях та навколишніх тканинах, буквально їх руйнуючи.

Сечова кислота утворюється при розпаді пуринів - азотовмісних сполук, що містяться в клітинах організму. Традиційні рекомендації щодо обмеження червоного м'яса, субпродуктів, жирної риби, бобових, чаю, кави та шоколаду - це, як правило, заходи для вже наявної проблеми. Але наша мета  профілактика, щоб не доводити до такого стану, коли доведеться вдаватися до крайніх заходів, які лише знімають симптоми, не усуваючи першопричину.

Корінь зла для суглобів та ваги

Ріст сечової кислоти та запалення суглобів зазвичай є наслідком інсулінорезистентності (порушення вуглеводного обміну). Це стан, коли рівень глюкози та інсуліну в крові підвищений.

Причина інсулінорезистентності проста: переїдання, малорухомий спосіб життя та, як наслідок, зайва вага.

Інсулінорезистентність означає, що клітини вашого тіла перестають належним чином реагувати на інсулін і не можуть використовувати глюкозу з крові для своїх енергетичних потреб. Клітини сигналізують про нестачу енергії, і у відповідь підшлункова залоза починає синтезувати ще більше інсуліну.

Деякий час ця система балансуватиме на межі своїх можливостей. Але якщо провокуючі фактори не усунути, "завод" не витримає перенавантаження.

Глюкоза перестане потрапляти всередину клітин, і її рівень у крові залишатиметься стабільно високим – привіт, переддіабет. Якщо й на це не звернути увагу, ситуація погіршиться до цукрового діабету 2 типу або метаболічного синдрому.

Три ключові "вороги" для суглобів та метаболізму

Ми можемо виділити три основні категорії продуктів, які провокують та підтримують запальні процеси в організмі, порушують вуглеводний обмін і, відповідно, призводять до зростання рівня сечової кислоти.

Алкоголь

Це один з головних ворогів ваших суглобів. Алкоголь викликає зневоднення, що ускладнює здатність організму виводити сечову кислоту. Особливу увагу слід приділити зловживанню червоним вином, адже воно містить як алкоголь, так і фруктозу.

Надлишок фруктози

Для того, щоб наш організм переробив фруктозу, вона повинна перейти в глюкозу. Однак кінцевим продуктом розпаду цієї реакції є саме сечова кислота, яка руйнує суглоби. Добова норма фруктози - близько 30 грамів. В першу чергу, це соки, фрукти (зловживання), мед, а також цукор, який наполовину складається з фруктози.

Цукор та усі рафіновані вуглеводи

Ці продукти є частими "гостями" у списках шкідливих звичок для здоров'я. Цукор, як ми вже згадували, містить фруктозу. Рафіновані вуглеводи (білий хліб, випічка, солодощі) швидко підвищують рівень глюкози в крові, провокуючи інсулінорезистентність.

Добова норма цукру з усіх продуктів - 50 грамів, але більшість споживає в 3-5 разів більше.

Вас може зацікавити

  • Ці три продукти категорично не можна їсти в спеку
  • Правило харчування "Хара Хачі Бу", яке допоможе жити до 100 років
  • Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі
Читати повністю

Останні новини

Усик вразить Лондон несподіваною презентацією: про що йде мова
Усик вразить Лондон несподіваною презентацією: про що йде мова
липня на легендарній Трафальгарській площі в Лондоні чемпіон світу з боксу Олександр Усик презенту відтворену мозаїку Боривітер. Це легендарне панно, створене у Маріуполі видатною шістдесятни...
www.rbc.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:23:51 +0300
"Моя кохана": Бражко офіційно підтвердив роман з Квітковою і ніжно звернувся до неї
"Моя кохана": Бражко офіційно підтвердив роман з Квітковою і ніжно звернувся до неї
Півзахисник київського Динамо та гравець національної збірної України Володимир Бражко більше не прихову свого особистого життя. Футболіст вперше офіційно підтвердив стосунки з блогеркою Дашею К...
www.rbc.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:23:47 +0300
У Туреччині частково заблокували контент чат-бота Grok через образи Ердогана й релігійних цінностей
У Туреччині частково заблокували контент чат-бота Grok через образи Ердогана й релігійних цінностей
Про це повідомля Reuters.Прокуратура Анкари розпочала розслідування за фактом порушення закону, яке в Туреччині караться чотирма роками за ґратами.За словами влади, Grok у своїх відповідях на пла...
espreso.tv
Wed, 09 Jul 2025 16:21:00 +0300
Зеленський зустрівся з Папою Римським
Зеленський зустрівся з Папою Римським
Президент України Володимир Зеленський сьогодні, липня, зустрівся з Папою Левом XIV під час свого візиту до Італії. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на сайт Святого престолу....
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:21:00 +0300
На Закарпатті група чоловіків вигадала цікавий спосіб, як переплисти Тису
На Закарпатті група чоловіків вигадала цікавий спосіб, як переплисти Тису
У вівторок ввечері, липня, прикордонники відділу laquoВилокraquo Мукачівського загону зупинили пrsquoятьох жителів Закарпаття, які у супроводі двох жінок йшли у напрямку кордону. Про це пиш...
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:20:00 +0300
Чи запровадять у Києві ізраїльську систему оповіщення? Відповідь голови КМВА
Чи запровадять у Києві ізраїльську систему оповіщення? Відповідь голови КМВА
Ізраїльську локалізовану систему оповіщення про загрози у Киві не запроваджуватимуть. Про це повідомив голова КМВА Тимур Ткаченко в інтервю, інформу laquoГлавкомraquoЗа словами голови КМВА,...
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:20:00 +0300
Ціни зростають, але з'явився промінь надії: інфляція в Україні пішла на спад
Ціни зростають, але з'явився промінь надії: інфляція в Україні пішла на спад
У червні року в Україні вперше за останні місяці зафіксовано ознаки уповільнення інфляції.Попри загальне зростання цін на продукти, Національний банк повідомив про зниження річної інфляції ни...
znaj.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:20:00 +0300
Зеленський зустрівся з Папою Римським
Зеленський зустрівся з Папою Римським
Президент України Володимир Зеленський липня зустрівся з Папою Римським Левом XIV у резиденції понтифіка Кастель-Гандольфо поблизу Риму.Джерело пресслужба Святого Престолу, інформу вропейськ...
www.pravda.com.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:19:28 +0300
У Києві не впроваджуватимуть ізраїльську систему оповіщення: у КМВА пояснили чому
У Києві не впроваджуватимуть ізраїльську систему оповіщення: у КМВА пояснили чому
Про це в інтервю Укрінформу сказав начальник Київської міської військової адміністрації Тимур Ткаченко.На сьогодні, за мою інформацію, військові не вважають цей формат технічно доцільним. Через...
espreso.tv
Wed, 09 Jul 2025 16:17:00 +0300
Будівництво магістральних водогонів на Дніпропетровщині: керівник Служби відновлення поскаржився на обшуки
Будівництво магістральних водогонів на Дніпропетровщині: керівник Служби відновлення поскаржився на обшуки
Держава досі не розрахувалася з підрядниками за будівництво магістральних водогонів на Дніпропетровщині, яке розпочалося влітку року. Про це свідчить розслідування laquoГлавкомаraquo laqu...
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 16:16:04 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
На Київщині зайнялась масштабна пожежа внаслідок нічної атаки РФ
"Забув спитати в килимочків": Влад Яма вляпався у скандал після вечірки в Нью-Йорку, українці обурені
Росіяни атакують Україну крилатими ракетами: де загроза удару
У Луцьку вночі пролунали потужні вибухи: місто під масованим ударом
У Києві пролунали вибухи
Цю частину курки взагалі краще не вживати: хоча вона й смакує, але отруйна
Розбиті Київ та інші міста і примус до капітуляції: чому Україну можуть залишити без захисту від ракет
У кремлі відреагували на рішення Трампа постачати зброю для України: що відповіли в РНБО (Відео)
Воїни ССО зайшли з тилу та провели блискавичний наліт на росіян на кордоні
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми