UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Це руйнує ваші суглоби: три неочікувані вороги, що провокують подагру та зайву вагу

www.rbc.ua
Wed, 09 Jul 2025 10:20:20 +0300
Це руйнує ваші суглоби: три неочікувані вороги, що провокують подагру та зайву вагу

Подагра - це підступна хвороба, яка часто проявляється гострими нападами артриту: почервонінням, підвищеною чутливістю, болем та набряком суглоба. Класично вона вражає великий палець ноги, але може проявитися і як тофуси, камені в нирках або уратна нефропатія.

Які саме продукти можуть провокувати подагру та набір ваги, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис тренера Юрія Попка у Facebook.

Яка причина подагри

Причина подагри - підвищений рівень сечової кислоти в крові, яка кристалізується і накопичується в суглобах, сухожиллях та навколишніх тканинах, буквально їх руйнуючи.

Сечова кислота утворюється при розпаді пуринів - азотовмісних сполук, що містяться в клітинах організму. Традиційні рекомендації щодо обмеження червоного м'яса, субпродуктів, жирної риби, бобових, чаю, кави та шоколаду - це, як правило, заходи для вже наявної проблеми. Але наша мета  профілактика, щоб не доводити до такого стану, коли доведеться вдаватися до крайніх заходів, які лише знімають симптоми, не усуваючи першопричину.

Корінь зла для суглобів та ваги

Ріст сечової кислоти та запалення суглобів зазвичай є наслідком інсулінорезистентності (порушення вуглеводного обміну). Це стан, коли рівень глюкози та інсуліну в крові підвищений.

Причина інсулінорезистентності проста: переїдання, малорухомий спосіб життя та, як наслідок, зайва вага.

Інсулінорезистентність означає, що клітини вашого тіла перестають належним чином реагувати на інсулін і не можуть використовувати глюкозу з крові для своїх енергетичних потреб. Клітини сигналізують про нестачу енергії, і у відповідь підшлункова залоза починає синтезувати ще більше інсуліну.

Деякий час ця система балансуватиме на межі своїх можливостей. Але якщо провокуючі фактори не усунути, "завод" не витримає перенавантаження.

Глюкоза перестане потрапляти всередину клітин, і її рівень у крові залишатиметься стабільно високим – привіт, переддіабет. Якщо й на це не звернути увагу, ситуація погіршиться до цукрового діабету 2 типу або метаболічного синдрому.

Три ключові "вороги" для суглобів та метаболізму

Ми можемо виділити три основні категорії продуктів, які провокують та підтримують запальні процеси в організмі, порушують вуглеводний обмін і, відповідно, призводять до зростання рівня сечової кислоти.

Алкоголь

Це один з головних ворогів ваших суглобів. Алкоголь викликає зневоднення, що ускладнює здатність організму виводити сечову кислоту. Особливу увагу слід приділити зловживанню червоним вином, адже воно містить як алкоголь, так і фруктозу.

Надлишок фруктози

Для того, щоб наш організм переробив фруктозу, вона повинна перейти в глюкозу. Однак кінцевим продуктом розпаду цієї реакції є саме сечова кислота, яка руйнує суглоби. Добова норма фруктози - близько 30 грамів. В першу чергу, це соки, фрукти (зловживання), мед, а також цукор, який наполовину складається з фруктози.

Цукор та усі рафіновані вуглеводи

Ці продукти є частими "гостями" у списках шкідливих звичок для здоров'я. Цукор, як ми вже згадували, містить фруктозу. Рафіновані вуглеводи (білий хліб, випічка, солодощі) швидко підвищують рівень глюкози в крові, провокуючи інсулінорезистентність.

Добова норма цукру з усіх продуктів - 50 грамів, але більшість споживає в 3-5 разів більше.

Вас може зацікавити

  • Ці три продукти категорично не можна їсти в спеку
  • Правило харчування "Хара Хачі Бу", яке допоможе жити до 100 років
  • Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі
Читати повністю

Останні новини

Кожен десятий робить це замість сексу: дослідники показали невтішну статистику
Кожен десятий робить це замість сексу: дослідники показали невтішну статистику
Кожен десятий житель планети сьогодні вважа за краще скролити смартфон, а не проводити час з партнером - такі свіжі результати дослідження, опубліковані в NYP.У дослідженні брали участь доро...
nashe.znaj.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:50:00 +0300
Туреччина заблокувала чатбот Маска, що ображав Ердогана
Туреччина заблокувала чатбот Маска, що ображав Ердогана
Влада Туреччини заблокувала чат-бот на основі штучного інтелекту Grok, розробленого компанію Ілона Маска xAI й інтегрованого в соцмережу X, після того, як у його відповідях на запити користувачів ...
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:48:39 +0300
Письменник і воїн Остап Українець став військовим представником в офісі мовного омбудсмана
Письменник і воїн Остап Українець став військовим представником в офісі мовного омбудсмана
Про це він повідомив у facebook.Остап Українець погодився на пропозицію стати військовим представником в офісі мовного вповноваженого.Ще з університету, завдяки деяким викладачам, я вважаю мовну б...
espreso.tv
Wed, 09 Jul 2025 18:41:00 +0300
УПЦ має зв'язок з РПЦ попри заяви про незалежність - Держслужба етнополітики
УПЦ має зв'язок з РПЦ попри заяви про незалежність - Держслужба етнополітики
Київська митрополія Української православної церкви МП, попри публічні заяви про незалежність, зберіга звязок із Російською православною церквою.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на о...
www.rbc.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:40:39 +0300
McDonald's планує відмовитися від трубочок для холодних напоїв
McDonald's планує відмовитися від трубочок для холодних напоїв
Про це повідомила пресслужба мережі ресторанів швидкого харчування.Нова екозміна не змусила вас довго чекати Ми поступово скорочумо використання трубочок у наших ресторанах, - ідеться у повідом...
espreso.tv
Wed, 09 Jul 2025 18:40:00 +0300
Субсидія, пенсія та виплати ВПО: про які зміни варто знати у липні
Субсидія, пенсія та виплати ВПО: про які зміни варто знати у липні
З липня року в Україні стартують важливі зміни у виплатах для переселенців, пенсіонерів і тих, хто отриму субсидії. Виплати ВПО продовжуються, але з новими правилами, а пенсіонери віком від ...
zk.znaj.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:40:00 +0300
Макрон фліртував із Кейт Міддлтон на королівському бенкеті у Британії
Макрон фліртував із Кейт Міддлтон на королівському бенкеті у Британії
Президента Франції Еммануеля Макрона розкритикували за флірт із принцесою Уельською Кейт Міддлтон під час державного заходу. Про це повідомля laquoГлавкомraquo із посиланням наnbspDaily Mail...
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:39:23 +0300
Чехія підготує вісім українських пілотів F-16 до кінця 2026 року
Чехія підготує вісім українських пілотів F-16 до кінця 2026 року
Уряд Чехії схвалив пропозицію Міністерства оборони про підготовку українських льотчиків на винищувачах F-.Джерело вропейська правда з посиланням на чеське МіноборониДеталі Згідно з рішення...
www.pravda.com.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:38:56 +0300
Сирський розповів про успіхи новоутвореного угруповання Сил безпілотних систем
Сирський розповів про успіхи новоутвореного угруповання Сил безпілотних систем
У червні кожна третя ворожа ціль ndash з усіх уражених Силами оборони України ndash на рахунку Сил безпілотних систем. Загалом за попередній місяць угруповання уразило понад , тис. цілей, зн...
glavcom.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:37:23 +0300
росія полює на ТЦК: яка мета путіна і як захистити від ударів центри комплектування (Відео)
росія полює на ТЦК: яка мета путіна і як захистити від ударів центри комплектування (Відео)
Нова мішень для ворожих атак. росія здійснила серію повітряних ударів по будівлях територіальних центрів комплектування у різних містах України. Ворог не прихову, що цілеспрямовано б по ТЦК, щоб...
www.5.ua
Wed, 09 Jul 2025 18:36:11 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
На Київщині зайнялась масштабна пожежа внаслідок нічної атаки РФ
"Забув спитати в килимочків": Влад Яма вляпався у скандал після вечірки в Нью-Йорку, українці обурені
Росіяни атакують Україну крилатими ракетами: де загроза удару
У Луцьку вночі пролунали потужні вибухи: місто під масованим ударом
У Києві пролунали вибухи
Цю частину курки взагалі краще не вживати: хоча вона й смакує, але отруйна
Розбиті Київ та інші міста і примус до капітуляції: чому Україну можуть залишити без захисту від ракет
У кремлі відреагували на рішення Трампа постачати зброю для України: що відповіли в РНБО (Відео)
Воїни ССО зайшли з тилу та провели блискавичний наліт на росіян на кордоні
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми