Легкий рис з овочами та куркою стане не лише улюбленою стравою, а й надійним союзником у боротьбі за струнку фігуру. Він простий у приготуванні, поживний і багатий на білки.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку фудблогера Алекса Міля

При схудненні ця страва - ідеальна для вечері чи обіду.

Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

• куряче філе чи індички - 300 г  
• варений рис - 500 г  
• кукурудза - 150 г  
• цибуля - 120 г 
• болгарський перець - 120 г 
• морква - 120 г 
• зелена цибуля - 50 г  
• соєвий соус - 30 г 
• сіль, перець та сушений часник 
• олія для смаження - 15 г  

Загальний час приготування страви - 20 хв, вага всієї порції - 1400 г.

У 100 г страви:

• калорій - 91
• білків - 6,7
• жирів - 1,6
• вуглеводів - 12,4

Спосіб приготування

Спочатку на олії обсмажте цибулю і моркву 5 хв. Додайте дрібно нарізане філе, сіль, перець, сушений часник. Перемішуючи смажте 7 хв.

Приготування рису з овочами (фото: кадр з відео)

Далі додайте перець і перемішуючи смажте ще 5-6 хв. Всипте відварений рис, кукурудзу, зелену цибулю, трішки соєвого соусу.

Приготування рису з овочами (фото: кадр з відео)

В кінці все ретельно перемішайте і страва готова.

Рис з овочами та куркою (фото: кадр з відео)

Вас може зацікавити

• Рецепт ніжного макового рулету, який не шкодить фігурі
• Смачний малиновий пиріг, який точно сподобається кожному
• Простий яблучний пиріг, який готується всього 10 хвилин