Кавун – символ літа в Україні. Його купують мішками на трасах, їдять на дачах та подають на кожному столі у серпні-вересні.

Але чи можна дозволяти собі цей солодкий шматочок щастя ввечері, чи це пряма дорога до набряків та набору ваги?

Солодкий, але не калорійний

Кавун майже на 90% складається з води та містить натуральну фруктозу. Його калорійність – близько 30 ккал на 100 грамів. Це означає: навіть пристойний шматок не сильно вдарить по фігурі, якщо ви не з'їли половину плоду за один раз.

Що у ньому корисного?

• Лікопін - потужний антиоксидант, підтримує серце та судини.
• Цитрулін – покращує кровообіг, розганяє обмін речовин.
• М'який сечогінний ефект допомагає позбутися зайвої рідини та зменшити набряки, що актуально при жарі та після солоної їжі.

Коли кавун увечері – ворог?

• Якщо у вас діабет чи інсулінорезистентність – різкий стрибок цукру може погіршити сон.
• При з'їденому на ніч величезному шматку - готуйтеся до нічних походів у туалет.
• Якщо змішуєте кавун з іншою їжею (особливо важкою), можливе здуття та тяжкість.         

Кому та як можна?

• Здоровим людям - помірно, окремо від інших продуктів, за 1-2 години до сну.
• Тим, хто стежить за вагою, — враховуйте її у загальній денній нормі калорій.               
• Дітям та вагітним – без фанатизму, щоб не перевантажувати організм цукром.

Нагадаємо, що зменште холестерин без ліків: 6 продуктів, які реально працюють.

Раніше ми повідомляли, що не принесе здоров'ю користі: дієтологи назвали найнепотрібніший вид хліба.