Дослідження підтверджують, що спосіб життя мешканців Окінави, зокрема їхній традиційний раціон, безпосередньо пов’язаний із довголіттям. Про це повідомляє Verywellhealth.

Так, окінавська дієта має низку важливих переваг: вона сприяє збільшенню тривалості життя, знижує ризик вікових хвороб, зміцнює серце, допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові.

Сприяє довголіттю

Науковці відзначають, що низькокалорійні рослинні дієти, подібні до окінавської, пов’язані з більш тривалим життям. Такий раціон також допомагає зменшити рівень захворювань і проблем зі здоров’ям у літньому віці.

Підтримує когнітивне здоров’я

Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба) та антиоксиданти, позитивно впливають на роботу мозку. Вважається, що речовини, які містяться в куркумі, морських водоростях, сої та жирній рибі (наприклад, скумбрії, лососі й тунці), мають нейропротекторний ефект.

Знижує ризик хронічних захворювань

Статистика показує, що в жителів Окінави значно нижчий рівень поширеності вікових хвороб, таких як діабет, рак і серцево-судинні недуги. Важливу роль у цьому відіграють продукти з протизапальними властивостями, що входять до їхнього повсякденного раціону.

Покращує роботу серця

Окінавська дієта відрізняється низьким вмістом насичених жирів і включає рибу, багату на омега-3, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. Крім того, у раціоні багато клітковини та фолієвої кислоти, які, на думку дослідників, сприяють профілактиці серцевих захворювань.

Знижує рівень запалення

Продукти, насичені антиоксидантами та регулярно вживані мешканцями Окінави, допомагають зменшувати запальні процеси в організмі. Хронічне запалення пов’язують із цілою низкою хвороб: від раку й діабету 2 типу до серцево-судинних і психічних розладів, а також захворювань легень, суглобів, ШКТ і нейродегенеративних патологій.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, спалює жир краще за будь-яку дієту:  ягода, яка допоможе швидко схуднути.
• Нормалізує травлення, підтримує серце та зміцнює імунітет: дивовижна користь гороху – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, врятують від спеки та зневоднення:  5 фруктів, які зволожують організм влітку.