Літо нарешті настало, і разом із ним — сезон легких суконь, шортів і… піших прогулянок. Усі довкола ніби прокинулися від зимової сплячки: парки заповнюються дівчатами в кросівках, а крокоміри телефонами вже зашкалюють.

Прогулянки стали не просто способом провітритися, а чимось на зразок літнього фітнесу. Але чи такі вони ефективні, як заведено думати?

Що відбувається з тілом під час пішої прогулянки

Піша прогулянка – це аеробне навантаження. Вона активує кровообіг, прискорює обмін речовин, розганяє лімфу та, найголовніше, допомагає витрачати калорії. Особливо якщо ви гуляєте не від магазину до кафе, а в хорошому темпі хоча б 30-40 хвилин.

Приємний бонус? За рахунок покращення мікроциркуляції шкіра отримує більше кисню та поживних речовин – а це безпосередньо впливає на її якість та тонус.

А як щодо целюліту?

Целюліт - це не "жир", а зміни в структурі підшкірної жирової клітковини. Причини його появи – комплексні: гормони, харчування, спосіб життя і, звичайно, нестача руху.

Регулярні піші прогулянки справді можуть зменшити прояви целюліту , особливо якщо:

• ви ходите швидко (5-6 км/год),

• щодня проходьте хоча б 7–10 тисяч кроків,

• поєднуєте прогулянки з правильним харчуванням та доглядом за шкірою (масаж, щітки, антицелюлітні креми).

Вони допомагають активізувати лімфодренаж, усунути застої рідини в тканинах, а це якраз те, що потрібно в боротьбі з апельсиновою кіркою.

Прогулянка vs тренажерний зал

Не всі люблять спортзали і не всім підходить біг. Але піша прогулянка - це м'який, щадний і доступний спосіб дати тілу рух. Її можна вбудувати в життя непомітно: виходити на одну зупинку раніше, ходити в магазин пішки, влаштовувати вечірні прогулянки з подругою або в навушниках з улюбленим плейлистом.

Плюси:

• немає навантаження на суглоби, як із бігу;
• не потребує спеціальної підготовки;
• майже немає протипоказань;
• знімає стрес (а він, до речі, теж посилює целюліт).

Нагадаємо, що просто включіть їх до раціону: топ-6 продуктів, які допоможуть швидко схуднути.

Раніше ми повідомляли, що голодувати не потрібно і вагу не наберете: три продукти, які заважають схуднути.