UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Три міфи про дитяче харчування, у які досі вірять батьки: вони шкодять здоров'ю

www.rbc.ua
17 днів тому

Харчування дітей - одна з найболючіших тем для батьків. Деякі уявлення про дитяче харчування давно застаріли, але й досі поширюються серед батьків. Варто знати, які міфи не базують на наукових фактах.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Ольги Дорош.

"Не з’їв суп - лишився голодний"

За словами експерта, суп - не чарівна страва. Якщо дитина не любить суп, це не катастрофа. Баланс у харчуванні можна забезпечити і без нього.

Діти мають право мати свої улюблені страви. Тому повноцінно вирости можна і без щоденного борщу.

Важливе не що саме дитина їсть (суп чи каша), а загальний нутрієнтний баланс. Форма подачі їжі не впливає на здоровий розвиток, якщо в раціоні є джерела білків, жирів, вуглеводів, клітковини й мікронутрієнтів.

Замість супу можна дати:

  • овочеве рагу
  • тушковані або запечені овочі
  • овочеве пюре (наприклад, з моркви, броколі, цвітної капусти)

Це забезпечує клітковину, вітаміни і мінерали.

Якщо ви хвилюєтеся, що без супу дитина отримуватиме мало рідини - пропонуйте більше води, компоту, узвару, чаїв без цукру.

"Молоко - must have до 7 років і більше"

Молоко - не єдине і не обов’язкове джерело кальцію. Якщо дитина не любить або не переносить молоко - це не страшно. Тому важливо збалансувати харчування, яке багате на кальцій (зелень, риба, мигдаль, броколі тощо).

Немає потреби змушувати дитину пити молоко, якщо є багато альтернатив.

Названо перелік продуктів, які є чудовим джерелом кальцію:

  • броколі - особливо у вареному вигляді (краще засвоюється) 
  • капуста кейл (листова) - має високий вміст добре засвоюваного кальцію
  • мигдаль - 250 мг кальцію на 100 г 
  • біла квасоля - багата на кальцій і клітковину 
  • апельсиновий сік - збагачений кальцієм (перевіряти склад) 
"Дитина має доїдати все до останньої крихти"

Вчити дитину ігнорувати свої відчуття голоду і ситості - прямий шлях до розладів харчової поведінки в майбутньому. Їжа - не про "мусиш", а про турботу й слухання тіла.

"Батьки вирішують що і коли дитина їсть, а дитина - скільки. Примус доїдати - один із тригерів розладів харчової поведінки у підлітковому віці", - йдеться у повідомленні.

До того ж, якщо доїдання пов’язується з примусом чи погрозами ("не вийдеш з-за столу, поки не доїси"), у дитини формується негативна асоціація з їжею. Це може призвести до харчових розладів, відрази до певних продуктів чи до самої культури харчування.

Вас може зацікавити

  • 4 смачні і корисні обіди для дітей, які завжди заходять на ура
  • Названо спеції, які можна додавати дітям в їжу
  • Які тарілки для дітей не варто купувати
Читати повністю

Останні новини

Ешеленована система ППО, фронт рухається, північнокорейські солдати на марші – "Холодна-Машовець" (Відео)
Ешеленована система ППО, фронт рухається, північнокорейські солдати на марші – "Холодна-Машовець" (Відео)
Говоримо проПівденно-Донецький напрямок рухаться.Огляд ключових напрямків фронту.Ешеленована система ППО в Україні.Північна Корея відправить тисяч солдатів на війну в УкраїнуДивіться ...
www.5.ua
за 37 хвилин
Запорізька АЕС у блекауті: росія знову поставила світ на межу ядерної катастрофи (Відео)
Запорізька АЕС у блекауті: росія знову поставила світ на межу ядерної катастрофи (Відео)
Російські війська вдарили по лінії електропередачі, яка здну тимчасово окуповану Запорізьку атомну електростанцію з обднаною енергосистемою України. Внаслідок цього на ЗАЕС стався черговий бле...
www.5.ua
5 хвилин тому
У Німеччині перекинувся двоповерховий автобус з українцями
У Німеччині перекинувся двоповерховий автобус з українцями
Про це повідомля Укрінформ, переда RegioNews.Аварія сталась на території федеральної землі Мекленбург-Передня Померанія. Пасажирський автобус перекинувся вночі на трасі BAB близько ночі...
regionews.ua
7 хвилин тому
Атака "Шахедів" на Кривий Ріг: є постраждалі
Атака "Шахедів" на Кривий Ріг: є постраждалі
Внаслідок російської атаки Шахедів на Кривий Ріг постраждали мирні жителі. Ціллю ворога став обкт цивільної інфраструктури.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на голову Ради оборони...
www.rbc.ua
10 хвилин тому
Китай не хоче поразки росії у війні – Ван Ї (Відео)
Китай не хоче поразки росії у війні – Ван Ї (Відео)
Китай не зацікавлений у поразці росії у війні проти України, оскільки побоються, що це спровоку посилення стратегічного тиску з боку Сполучених Штатів. Про це повідомля South China Morning Post ...
www.5.ua
12 хвилин тому
Зеленський забрав громадянство в Онуфрія. Юристи пояснили, які будуть наслідки для митрополита
Зеленський забрав громадянство в Онуфрія. Юристи пояснили, які будуть наслідки для митрополита
-річний очільник Української православної церкви Московського патріархату Онуфрій у миру ndash Орест Березовський, який втратив громадянство України, тепер стикнувся з певними юридичними обме...
glavcom.ua
13 хвилин тому
Іспанські правоохоронці назвали смартфон-улюбленець злочинців
Іспанські правоохоронці назвали смартфон-улюбленець злочинців
Хоча Google Pixel вважаться одним з найкращих Android-флагманів, його laquoсвободаraquo та можливість встановлення альтернативних операційних систем зробили його неочікуваним фаворитом серед п...
glavcom.ua
14 хвилин тому
Історична угода. Україна відкриватиме оборонні виробництва у Данії
Історична угода. Україна відкриватиме оборонні виробництва у Данії
Україна відкриватиме оборонні виробництва у Данії Про це повідомив міністр з питань стратегічних галузей промисловості Герман Сметанін.Сьогодні в Копенгагені ми з міністром промисловості Данії Морт...
news.online.ua
16 хвилин тому
Желе з білого смородини
Желе з білого смородини
Желе з білого смородини це смачна та корисна страва, яка може стати чудовим десертом або добавкою до інших страв. Біла смородина відрізняться ніжним смаком та ароматом, а також містить безліч ві...
toastpad.com
18 хвилин тому
Армія РФ вдруге за день вдарила по Кривому Рогу: є постраждалі
Армія РФ вдруге за день вдарила по Кривому Рогу: є постраждалі
Російські війська вдруге за день липня завдали удару по Кривому Рогу на Дніпропетровщині, постраждалі.Джерело голова ОВА Сергій ЛисакПряма мова Ввечері російська армія знову вдарила по Кри...
www.pravda.com.ua
18 хвилин тому
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Путін послав Трампа. Що далі?
Путін послав Трампа. Що далі?
"Україну здали путіну": політолог зробив важливу заяву про "зраду" Заходу
Київ під атакою дронів: відомі перші наслідки
Велика хвиля Юпітера: Раки та Терези на порозі змін десятиліття, що чекає на знаки Зодіаку
Ешеленована система ППО, фронт рухається, північнокорейські солдати на марші – "Холодна-Машовець" (Відео)
Кличко повідомив про наслідки атаки на місто
Година розмови: путін заявив Трампу, що "росія не відступиться" у війні проти України (Відео)
Під час тривоги в Києві – рев моторів: у столиці шукатимуть рішення цієї проблеми
Трамп оцінив свою розмову з Путіним
Росія масовано атакувала Київ та область: головне за ніч
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми