UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Три міфи про дитяче харчування, у які досі вірять батьки: вони шкодять здоров'ю

www.rbc.ua
Tue, 17 Jun 2025 08:45:30 +0300

Харчування дітей - одна з найболючіших тем для батьків. Деякі уявлення про дитяче харчування давно застаріли, але й досі поширюються серед батьків. Варто знати, які міфи не базують на наукових фактах.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Ольги Дорош.

"Не з’їв суп - лишився голодний"

За словами експерта, суп - не чарівна страва. Якщо дитина не любить суп, це не катастрофа. Баланс у харчуванні можна забезпечити і без нього.

Діти мають право мати свої улюблені страви. Тому повноцінно вирости можна і без щоденного борщу.

Важливе не що саме дитина їсть (суп чи каша), а загальний нутрієнтний баланс. Форма подачі їжі не впливає на здоровий розвиток, якщо в раціоні є джерела білків, жирів, вуглеводів, клітковини й мікронутрієнтів.

Замість супу можна дати:

  • овочеве рагу
  • тушковані або запечені овочі
  • овочеве пюре (наприклад, з моркви, броколі, цвітної капусти)

Це забезпечує клітковину, вітаміни і мінерали.

Якщо ви хвилюєтеся, що без супу дитина отримуватиме мало рідини - пропонуйте більше води, компоту, узвару, чаїв без цукру.

"Молоко - must have до 7 років і більше"

Молоко - не єдине і не обов’язкове джерело кальцію. Якщо дитина не любить або не переносить молоко - це не страшно. Тому важливо збалансувати харчування, яке багате на кальцій (зелень, риба, мигдаль, броколі тощо).

Немає потреби змушувати дитину пити молоко, якщо є багато альтернатив.

Названо перелік продуктів, які є чудовим джерелом кальцію:

  • броколі - особливо у вареному вигляді (краще засвоюється) 
  • капуста кейл (листова) - має високий вміст добре засвоюваного кальцію
  • мигдаль - 250 мг кальцію на 100 г 
  • біла квасоля - багата на кальцій і клітковину 
  • апельсиновий сік - збагачений кальцієм (перевіряти склад) 
"Дитина має доїдати все до останньої крихти"

Вчити дитину ігнорувати свої відчуття голоду і ситості - прямий шлях до розладів харчової поведінки в майбутньому. Їжа - не про "мусиш", а про турботу й слухання тіла.

"Батьки вирішують що і коли дитина їсть, а дитина - скільки. Примус доїдати - один із тригерів розладів харчової поведінки у підлітковому віці", - йдеться у повідомленні.

До того ж, якщо доїдання пов’язується з примусом чи погрозами ("не вийдеш з-за столу, поки не доїси"), у дитини формується негативна асоціація з їжею. Це може призвести до харчових розладів, відрази до певних продуктів чи до самої культури харчування.

Вас може зацікавити

  • 4 смачні і корисні обіди для дітей, які завжди заходять на ура
  • Названо спеції, які можна додавати дітям в їжу
  • Які тарілки для дітей не варто купувати
Читати повністю

Останні новини

Масове отруєння у Львові: вже 70 госпіталізованих після візиту в ресторан Кацуріна
Масове отруєння у Львові: вже 70 госпіталізованих після візиту в ресторан Кацуріна
У львівському ресторані зафіксували спалах сальмонельозу. Після вживання десерту до лікарень звернулися майже людей, серед них - діти.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Львівський об...
www.rbc.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:22:13 +0300
Стало відомо про нові відключення у чотирьох областях України
Стало відомо про нові відключення у чотирьох областях України
Станом на ранок у пятницю в чотирьої областях України зафіксовано відключення світа через негоду. Про це повідомило Укренерго липня. Через несприятливі метеоумови гро...
ua.korrespondent.net
Fri, 18 Jul 2025 11:21:00 +0300
Виноробня Vino Demidi: як підприємець з Київщини перетворює село на винний курорт
Виноробня Vino Demidi: як підприємець з Київщини перетворює село на винний курорт
Колись тут у кожному дворі обпалювали глину, а тепер витримують вино із сортів, яких нема ні на Закарпатті, ні на Одещині. Історія виноробні Vino Demidi.
epravda.com.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:20:20 +0300
Скоротили вдвічі: частині ВПО скасували державну допомогу
Скоротили вдвічі: частині ВПО скасували державну допомогу
Частина внутрішньо переміщених осіб більше не отримуватиме державні виплати на проживання. Кому скасували допомогу для ВПО та які існують альтернативи, розповіла заступниця міністра соціальної полі...
kyiv.znaj.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:20:00 +0300
Стефанішина: Наші плани на підготовку до членства в ЄС мають кінцевий термін, 2027 рік
Стефанішина: Наші плани на підготовку до членства в ЄС мають кінцевий термін, 2027 рік
Ми почали отримувати найбільші удари саме від країн-сусідів... Після розслідування на УП мій колишній чоловік більше не зявлявся у нашому житті...
www.eurointegration.com.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:18:08 +0300
Зірка «Тіней забутих предків» зустрічається з чоловіком, який молодший за неї на 25 років
Зірка «Тіней забутих предків» зустрічається з чоловіком, який молодший за неї на 25 років
-річна акторка Лариса Кадочникова, яка зіграла головну героїню у фільмі laquoТіні забутих предківraquo, перебува у стосунках з адвокатом, який молодший на років. Про це вона розповілаnbs...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:18:00 +0300
"Слава росії" у столичному метро: чим закінчився скандал (Відео)
"Слава росії" у столичному метро: чим закінчився скандал (Відео)
У київському метро між пасажирами виник конфлікт дівчина вигукувала антиукраїнські гасла, зокрема слава росії, після чого чоловік ударив її по голові та викинув з вагону метро. Поліція розпочала...
www.5.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:15:29 +0300
Новий міністр оборони поставив завдання перед своїми заступниками
Новий міністр оборони поставив завдання перед своїми заступниками
Новий глава Міноборони Денис Шмигаль провів першу нараду із заступниками міністра оборони. Кожен із чиновників отримав конкретні завдання. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на Шм...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:15:00 +0300
Скандальна депутатка Думи поскаржилася, що російських спортсменів позбавляють ідентичності
Скандальна депутатка Думи поскаржилася, що російських спортсменів позбавляють ідентичності
Радянська фігуристка, триразова олімпійська чемпіонка , , роки, а нині одіозна депутат Держдуми РФ Ірина Родніна, у розмові з пропагандистами прокоментувала рішення Міжнародної федер...
glavcom.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:14:58 +0300
Депутата від ОПЗЖ з Вінниччини обвинувачують в ухиленні від військової служби та шахрайстві
Депутата від ОПЗЖ з Вінниччини обвинувачують в ухиленні від військової служби та шахрайстві
Про це повідомля RegioNews із посиланням на ДБР.За даними відомства, чоловік служив в ЗСУ, але лише на папері. З липня по листопад року він мав проходити службу в Чернігові, однак фактичн...
regionews.ua
Fri, 18 Jul 2025 11:14:39 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Путін дав Героя Росії Герою України
Путін дав Героя Росії Герою України
Гончаренко і Зеленський сперечалися у Раді: побили горщики через долю військових – подробиці (Відео)
«Антонов» пояснив, який цивільний літак пролетів кілька днів тому над Києвом
Шмигаль на посаді міністра оборони зробив першу заяву
У Трампа виявили хронічну хворобу
Ліквідація російського генерала Гудкова: підозра впала на... главу генштабу Герасимова
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Чому Зеленський обрав Свириденко
Росія готується до зміни влади — хто може стати наступником Путіна
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми